Гэртээ Bodyflex - амьсгалын техникийг эзэмших

Bodyflex үр дүнтэй байдаг амьсгалын дасгал, зорилготой өөх шатаах. Энэ хөтөлбөр нь гурван хүүхдийн төрсний дараа 56-аас хувцас хэмжээнээс-р 44 буцаж Америкийн Grieg Childers боловсруулсан байна.

Үндэслэл Bodyflex - тодорхой дасгал, амьсгалын хослол, улмаар үрчлээ болон Целлюлитийн арилгах, арьсыг чангалж булчинг сургах. Үүний зэрэгцээ хичээлийн явц удаашралтай байна.

Та гэртээ Bodyflex хэрхэн үйлдвэрлэх сонирхож байгаа бол, амьсгалын техник нь шалгахын тулд зөв хийх ёстой гол зүйл болохоор хэрэгтэй.

Нүүр хуудас байр суурь

30-35 см-ийн зайд өөрийн хөл Spread, өвдөгнөөс ч дээш хэдхэн сантиметр дээр гараа тавив. Үүний зэрэгцээ тэсэн ядан хүлээж байна. Энэ нь дадлага хийх нь зөвхөн албан тушаал, харин гэртээ Bodyflex сурахад хамгийн хялбар арга зам биш юм.

Эхний алхам: амаар амьсгал

Та агаараар амьсгалах, эсвэл харин аажмаар үүнийг шахаж гаргана. Та уушиг илүү агаарын одоогийн биш гэдгийг ойлгох дараа уруулаа хаадаг.

Хоёр дахь шат: хурдан амьсгал хамар

зөвхөн хамар байдаг шилжсэн байна. агаар нь таны уушгийг дүүргэж, хурц амьсгал Ид шид, аль болох хурдан хичээж хурц. бүрэн амөсгалах. Үед энэ шатанд дууны нөлөө юм байх ёстой, чанга та илүү сайн амьсгалж.

Гурав дахь шат нь: хурц амьсгал агшин

Одоо та нь зөвхөн уушиг ч хэвлийн булчинг ашиглах, амаар дамжуулан агаар түлхэж хэрэгтэй. Мөн та хурдан амьсгал зэрэг нь дууны нөлөө нь байх ёстой.

Дөрөв дэх үе шат: амьсгал, Holding

Бага зэрэг урагш толгойгоо хазайхгүй, ходоод чангатгах эхэлнэ. Бидний санаж байгаагаар тэнд агаар уушгинд, энэ мөчид энэ нь амьсгалах боломжгүй юм. Тиймээс, та хөндий бүрдүүлэх, ходоод нүүх. дуугай секунд тоолж, аажмаар алхам дага. Ideal тохиргоо нь таныг 8 хүртэл тоолж байх үед, гэхдээ та 3-4 баар нь эхэлж болно.

тав дахь үе шат нь. хамар дамжуулан амөсгалах

Хэрэв та хоёр дахь үүсгэсэн дараа, энэ нь Амьсгалын болно. Энэ нь булчин амрах, агаарын уушиг бөглөх боломж хангалттай байна.

амьсгалын техникийг эзэмшсэн дараа, та гэртээ Bodyflex эхэлж болно.

системийн онцлог

Энэ гимнастик нь, биеийн хүчдэлийн хэсэгт хүрч идэвхтэй цус хөөрөхийн хүчилтөрөгч илүү их хэмжээгээр авдаг. Тэгэхээр өөх задаргаа илүү идэвхтэй байна.

Үүнээс гадна, та гэртээ жингээ хэрхэн алдах сурах болно Bodyflex бодисын солилцоо, тунгалагийн эргэлтэнд нөлөөлж байна. Тэр ч байтугай ходоодны аажмаар хэмжээ нь багасаж, болно гэж, өөр өөр үйл ажиллагаа эхэлдэг.

Bodyflex гэртээ хүссэн үр дүнг авчирсан, та гурван үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой:

1. ходоодоо хоосон сургалт зохион байгуулах. Тиймээс дасгал хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөө (сэрсний дараа нэн даруй цаг) юм. Хэрэв та ийм боломж байхгүй бол, дараа нь дасгал эхлэхээс өмнө 2-3 цаг хоолны дараа түр хүлээнэ үү.

2. Тогтмол. Мэдээж хэрэг, зөвхөн системтэй сургалтын үр дүнг үзүүлдэг.

3. бүрэн, эрүүл хоолны дэглэм. судалгаа нь том эрчим хүчний орц, зөв хооллолт бол нөхөн авч чадахгүй байгаа шаарддаг учир ямар ч тохиолдолд, хатуу тэжээл эхлэх хэрэггүй.

Тэгэхээр та хэрхэн жингээ гэртээ нэмэлт тоног төхөөрөмж, жинг худалдан авах хийлгүйгээр, үнэгүй алдах сурсан.