Гэдэс өөх, талыг шатааж Foods: бэлтгэх зөвлөмж жагсаалт болон

Олон эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд бэлхүүс нь илүүдэл сантиметр салахыг мөрөөдөж. Гэхдээ энэ нь анх харахад шиг тийм хялбар биш юм. Энэ тохиолдолд үнэхээр хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах хоол хүнс нь туслах болно. Та нар идэх хэрэгтэй юу болох, хэрхэн үр дүнг авч үзье.

Ерөнхий зөвлөмж

Энэ нь та жингээ хасах болон зэвсэг эмх цэгцгүй хамаагүй бүгдийг нь идэх боломжийг олгодог ямар ч гайхамшиг бүтээгдэхүүн байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Өөрөөр хэлбэл, бүх зүйл гоолиг байх байсан. Та өөх тос бялуу руу явж чадахгүй байгаа бол, дараа нь өөрсдийн өөх шатаах бүтээгдэхүүнийг хураан авах, нэмэлт инч өөрсдөө алга болно гэж найдаж байна. Энэ бол зүгээр л тийм юм болоогүй. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх хязгаарлалтын илүү юуг ч, мэдээж хэрэг, дасгал бодож, болохгүй. Илүү, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь хоол хүнсэнд орсон бол та, таны бодисын солилцоо болон туслах боловсруулалт сайжруулах боломжтой. Тэдний зарим нь бага хэмжээгээр болон хоолны дараа идэх илүүд.

Энэ нь мөн архи, согтууруулах ундаа, нарийн боов, чихэр өөрийгөө хязгаарлах, тэр ч байтугай тэднийг татгалзах нь зүйтэй юм. Энэ нь нөхцөл байдлыг хүндрүүлэх нь биш болох нь тийм overeating нь зуршил салахыг ашигтай байдаг. Хэрэв боломжтой бол, илүү хиймэл амтлагч байгалийн солих. жин эдэлж болно, нам гум унтаж алдаж Маш сайн туслах.

хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн жагсаалтад Маш сонирхолтой. Бид тэдний шалгалт үргэлжлүүлье.

шингэн

• Усны.
• Ногоон цай.
• Наргил модны сүү.
• Улаан дарс.

Хамгийн хүртээмжтэй шингэн - ус. Энэ нь устгах, өөх, татан буулгах шаардлагатай байна. Үлдсэн гурван ундаа биологийн идэвхтэй үзэж, тэдгээр нь бодисын солилцоог дэмжихийн.

Жимс, жимсгэнэ

Жимс, жимсний - витамин нь агуулах. Тэд маш сайн Идэвхжүүлэх бодисын солилцооны үйл явц байдаг бөгөөд өөх доош эвдсэн. Үр дүнтэй дараах үр дүн нь энэ үйлдэлд даван туулах.

• Apple-ийн.
• Pear.
• Raspberry.
• Улбар шар өнгийн.
• Lemon.
• Усан үзэм.
• Хан боргоцой.
• Kiwi.
• Бүрдсэн ногооны салат.
• Papaya.

, Хүнсний ногоо, үр

жин нь бэлэн хүнсний ногоо, үр тариа бууруулахад тусална уу:

• Өргөст хэмх.
• Улаан лооль.
• Байцааны.
• Манжин.
• Хулууны.
• Bell чинжүү.
• Селөдерей.
• Хүнсний ногоо чөмөг хулуу.
• Шош.
• Зураг.
• Oatmeal.

сүүн бүтээгдэхүүн

хоолны дэглэм нь турах нь сүү исгэж бүтээгдэхүүнийг багтаасан байх ёстой. Тэд уураг нь маш их агуулдаг бөгөөд энэ нь шингээж, доош эвдэж туслах бодисууд. хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах дараах сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хуваарилах.

• Kefir.
• Curdled.
• Тараг.
• Ааруул.
• Cheese.

Ургамлууд ба халуун ногоо

Дараах ургамал болон халуун ногоо хор гадагшилж:

• Сонгино.
• Сармис.
• Тунхууны.
• Гичийн.
• Cinnamon.
• Ginger.

далайн хоол

далайн амьдралын мах иод болон омега-3 өөх өвөрмөц уусгагч их хэмжээгээр агуулагддаг. Яагаад хүртэл бодисын солилцоо асар их хурд, бэлхүүс нь дараахь бүтээгдэхүүнүүд нэмэлт инч шатааж байгаа юм:

• Сам хорхой.
• Squids.
• Аливаа далайн загас.

гэдэс өөх, талыг шатааж хүнсний жагсаалтыг дээд

Таны харж байгаагаар, дэлхий дээр байхгүй бэлхүүс жингээ туслах маш олон бүтээгдэхүүн байна. Гэхдээ талд, гэдэс хамгийн хүчтэй, үр дүнтэй өөх шарагчийн гэж хүлээн зөвшөөрсөн зарим тусгай байдаг:

• Ногоон цай.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Хан боргоцой.
• Papaya.
• Усан үзэм.
• Raspberry.
• Байцааны.
• Ginger.
• Тунхууны.
• Cinnamon.

Бид бүтээгдэхүүн бүр, тийм ашигтай байдаг яагаад, хэрхэн ашиглах хамгийн шилдэг арга үзэж, энэ нь бэлхүүс нь жингээ хасах нь сайн юм.

ус

шингэн бодисын солилцоо дутагдалтай, бие нь аажим аажмаар алга ус хуримтлагдаж эхэлдэг. Тиймээс тэнд хавагнах, бэлхүүс орчимд өөх орд байна. Ус хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах бүтээгдэхүүний жагсаалтад эмэгтэйчүүдийн анхны газар юм байгаа юм. Тэд маш их биеийг хуурайшуулах зэрэг нөхцөл байдал, кофе дурлагчдын, зөөлөн ундаа нь улам доройтуулж байна. Тиймээс, тэдний хэрэглээ нь хязгаарлах буюу арилгах хэрэгтэй.

өдөр, мэргэжилтнүүд ус хоёр литр ундны зөвлөж байна. Түүнээс гадна, энэ нь байгалийн хий, хортой нэмэлт ямар ч маш цэвэр болон ундны байх ёстой. Зөвхөн энэ ус цангаагаа тайлж болон өөхийг нь хувааж болно. Цай, кофе, шүүс болон бусад уух ус санал болгосон үнэд оруулах байна.

Зарим зөвлөгөө нь маш инээдтэй өг: Та идэх хүсэж - уух жаахан ус бий. Гэхдээ энэ бол тоглоом биш юм. Олон зүгээр л өлсөж цангах толгойг эргүүлж. Тиймээс энэ зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

ногоон цай

Ногоон цай гэдэсний болон хажуунаас дээр өөх шатаах хамгийн сайн хоол нэг гэж үзэж байна. Энэ нь бодисын солилцоог хурдасгах, турах дэмжих хэсгээс бүрдэнэ. Энэ ундаа сэтгэл санааг сайжруулж байдаг цусны судас, зүрх бэхжүүлж, мөн хорт хавдрын эс үүсэхээс сэргийлдэг.

нөлөө нь зөвхөн сайн навч цай, халуун усаар бэлтгэсэн юм. Цайны уут орхидог ч, буцалж буй ус нь усанд автсан, аль талд нь өөх, тос, салахыг туслах болно. өдөр энэ ундаа нь гурав, дөрвөн аяга уух нь зүйтэй. ногоон цай хэт их хэрэглээ нь хүчтэй мэдрэлийн системийг татдаг оноос хойш шаардлагатай биш юм.

сүүн бүтээгдэхүүн

сүү бүтээгдэхүүний исгэх даавар calcitriol байна. Тэр кальци дутагдсанаас болж бүрдүүлдэг, хортой өөх устгадаг. Мөн боловсруулалт, бодисын солилцоог сайжруулдаг бактери асар их хэмжээ багтаж байгаа юм. маш их ижил сүүний уураг өөх бодисын солилцоог нэмэлт сантиметр илүү хурдан татан буулгах хувь нэмэр оруулдаг түргэсдэг.

Хэвлий ба хонго дээр шатаан юу өөх хоол хүнс, илүү үр дүнтэй байна вэ? Давуу эрх өгч байна тос багатай тараг, зуслангийн байшин бяслаг, тараг, curdled сүү. Тэд өдөрт тусад нь таваг мэт үед идэж болно. тараг - Тараг okroshka, жимсний салат дүүргэх маш их ач холбогдолтой юм.

хан боргоцой

хан боргоцой шинж шатаж өөх мэдэх тухай, магадгүй бүх эмэгтэйчүүд турах. Гэхдээ энэ нь жимс фермент bromelain, уураг задардаг байгаа нь. Тиймээс, халуун орны жимс төгс мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн шингээж тусална. Үүнээс гадна, амин дэм, эрдэс бодис нь асар их.

Үр дүнтэй зөвхөн шинэхэн хан боргоцой, эсвэл шинэхэн болгосон юм. Савласан жимсний шүүс, эсвэл бэлхүүс байхгүй бол алдах нь лаазалсан жимс ширхэг үнэ цэнэ. Хан боргоцой нь тэжээлийн хоолны дараа нэн даруй амттан идэх нь зүйтэй. Зөвхөн үүний дараа та ус, эсвэл гэмтсэн шүд паалан нь таны амаа зайлах хэрэгтэй.

Papaya

Энэ нь халуун орны жимс нь бас papain ферментийн агуулгын улмаас уураг metabolize тусалдаг. Гэвч гадна, одоо ч холестерин тэмцэж, бохир орд задардаг. Тиймийн тул, энэ хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах нь гайхалтай бүтээгдэхүүн юм.

Энэ нь хоёр буюу гурван цагийн турш зөвхөн идэж дараа хан боргоцой мэдээлэл фермент идэвхитэй байх болно. Тиймээс, жимс идэж хан боргоцой шиг, энэ нь үдийн хоолны дараа зөвлөж байна. Тэгээд papayas бас цэвэр байх ёстой. түүнтэй болон хан боргоцой нь, та нь амттай салат хоол болох бага өөх тос тараг.

усан үзэм

Энэ нь инсулин тавиур өөх, тос, өндөр агуулга юм. Усан үзэм нь мөн цус энэ даавар түвшинг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгаж токсины бие, дархлааны системийг бэхжүүлж, жингээ алдах тусалдаг цэвэрлэж. Тиймээс бүх цитрус жимс, жимсгэнэ байдаг, тиймээс тэд бас хоолны дэглэм оруулах хэрэгтэй байна.

Энэ нь тэн хагас нь усан үзэм эсвэл энэ жимсний цэвэр шүүс ууж идэх нь хоолны дараа санал болгож байна. Лаазалсан жимс, жимсгэнэ, савласан ундаа хүссэн нөлөө авчирч байна.

бөөрөлзгөнө

Энэ нь маш ашигтай бөгөөд хэвлий, хоёр хажуунаас гуяны дээр өөх шатаах боломжийн бүтээгдэхүүн. Улмаас амин дэм их хэмжээгээр төгс тогтоол орд эд эсийг багасгаж Raspberry. Үүнээс гадна, энэ жимс шээс хөөх эм шинж чанартай байдаг, тиймээс энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг, хурдан хорт бодис, хорт бодис устгана.

наад зах нь өглөөний бөөрөлзгөнө хагас аяга идэж, тараг, зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл хоол хүнсний нарийн боов нь нэмнэ. Энэ нь ч дулааны эмчилгээ өөрсдийн ашигтай шинж чанарыг хадгалж хэдэн жимс нэг юм. Тиймээс бид айлгүйгээр, бөөрөлзгөнө амттай амттан хийж болно.

байцаа

Магадгүй миний хүүхэд насны бүх охид хөхөө өсөх нахиалдаг идэж албадан. Гэхдээ энэ шалтгааны улмаас байна. Энэ хүнсний ногоо хүмүүс эмэгтэйлэг гэж үздэг явдал. Энэ нь дааврын суурь хэвийн хорыг, хорт бодисыг устгана, боловсруулалт сайжруулж, цээж хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг бөгөөд хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулдаг. Байцааны - эмэгтэйчүүдэд хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах нь их бүтээгдэхүүн. түүний хоол нь бие нь тэр юм илүү их эрчим хүч шаарддаг.

байцаа, цэцэгт байцааны, Бээжин, Брюссель, хотын The Savoy, мөн мэдээж, цэцэгт байцаа: турах нь хоолны дэглэм, хүнсний ногоо хэд хэдэн сорт зэрэг санал болгож байна. Энэ нь тэдэнд салад цэвэр оливийн тос хувцастай идэх нь илүү дээр юм. Та байцаа, дараа нь арай (арав орчим минут) хоол бол үнэ цэнэтэй витамин устгаж байх.

цагаан гаа

Энэ searing амтлагч, ялангуяа ходоодны газар, бүлээцүүлдэг. Тиймээс цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, задаргаа сайжруулдаг. Харин ургамлын үндэс, болгоомжтой, нь бага зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй энэ нь маш их халуун ногоотой байдаг юм.

Бэлхүүс нь жингээ хасах зүүдэнд нь өдөр нь их эхлэх, цагаан гаа цай байх болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд, та эх хэсгийг хасах хэрэгтэй, буцалсан ус хийнэ. Нэмэгдсэн нөлөө нь, та ч бас хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах бусад хоол нэмж болно. Сэтгэгдэл турах цагаан гаа төгс нимбэг, зөгийн бал хослуулсан байна. Энэ нь, үдээс хойш энэ амтлагч идэх зөвлөж байна энэ нь хэцүү, урт байсан, ялангуяа бол. Ингэснээр та илүү сайн мэдэрч, бэлхүүс нь өөх шатаах, давс нь цагаан гаа нимгэн зүсмэл л хангалттай.

тунхууны

Энэ нь халуун ногоо ургамал тэр ч байтугай хоол хийх, эмчилгээний зориулалтаар египетчүүдийг ашиглаж эхэлсэн байна. Тунхууны, ходоод гэдэсний замын тогтоож илүүдэл биеийг гацааж идэж, өөх байршуулсан байна. ижил төстэй боловч улаан лууван, манжин ба daikon шинж байна.

Тунхууны зууш, сүмс болон gravies бүх төрлийн хоол болно. Гэхдээ хамгийн сайн сонголт хүчтэй дулааны эмчилгээ ямар нэг сонгодог жор байж болох юм. тунхууны эх хальс, татсан нь гөлөг, халуун усаар дүүргэ. Эсвэл, та бага зэрэг давс, элсэн чихэр нэмж болно. Гурван өдрийн дараа та тунхууны идэж болно.

шанцай

Энэ нь халуун ногоо богино хугацаанд хэвлий болон хажуунаас дээр өөх шатаах бүтээгдэхүүн хэлнэ. Cinnamon төгс тогтворжих болон цусан дахь сахарын бууруулж, тийм болохоор өлсгөлөн мэдрэмж хааяа тохиолддог. Энэ нь халуун ногоо нь бас бодисын солилцоог хурдасгадаг, түүний үнэр зөвхөн нэг дүүрэн мэдрэмжийг бий болгодог.

Олон тогооч нарийн боов зуршил гарч шанцай нэмнэ. Гэвч бэлхүүс нь жингээ алдаж их бэртсэн юм, ашигтай бодисууд өндөр температурт ууршиж. Энэ нь шанцай мод, гурил, жимс жимс салад, эсвэл амттан нь цацаж нүдэх нь илүү дээр юм.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь бэлхүүс орчимд өөх шатаж онцлог

Мэдээж хэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх хүн болгоны хувьд турах хувьд маш их ашигтай байдаг. Харин эрэгтэй, эмэгтэй организмууд нь үнэндээ өөр өөр байдаг. Тиймээс бүтээгдэхүүний багц нь мөн өөр өөр байх болно. Эмэгтэйчүүд, ногоон цай, хүнсний ногоо (ялангуяа ногоон) нь анхаарал хандуулах ёстой. Үүнээс гадна энэ нь маш их, усан сан алхаж зөвлөж байна. гэдэс өөх, талыг шатааж Эрэгтэй хоол хүнс - бяслаг юм далайн загас , жимс, жимсгэнэ. Энэ муу зуршил хүртэл өгч, өглөө ажиллуулах хийх сайхан байх болно.

бэлхүүс орчимд өөх, дахин гарч бид санал болгосон хоол хүнс, дасгал идэх үргэлжлүүлэх хэрэгтэй байна.