Булчин нь суурин Дугуйн болон хэрхэн үр дүнтэй ажиллаж байна вэ

Ангиуд Дугуйтай юм маш их алдартай байдаг. Үнэн хэрэгтээ, тэд янз бүрийн насны, янз бүрийн түвшинд хүмүүс байдаг бялдрын. Орон сууц, байшин тэдний суулгацад зориулж загварын ийм хол явсан байна. Энэ нь 45 минутын хичээл 600 ккал хүртэл зарцуулж болно, учир нь бага зай эзэлдэг, түүний ашиглалтын сургалт маш үр дүнтэй байдаг.

"? Булчин нь суурин дугуйн дээр ажиллаж байна вэ" асуулт, сонсох, олон итгэлтэйгээр хариулна уу: "хөл, мэдээж." Энэ хариулт нь зөв, харин буруу юм. Нэгдүгээрт, ачаалал, симулятор байрлалыг өөрчлөх, шал өөр татаж авч болно доод мөчний нь булчинг. Хоёрдугаарт, нь зөвхөн тэд сургалтын үеэр ажиллаж байна. За мөн гуравдугаарт, хамгийн чухал нь: Идэвхтэй морь - хангалттай ноцтой цусны мэдэгдэж байна дасгалжуулж байх зүрхний булчингийн. Тиймээс цаашид авдаг талаар асуулт, хөл буюу "галт хөдөлгүүр нь" хангалттай маргаантай.

Дасгал дугуйн - эв зам

Тодруулбал, ачааллын хамгийн их алсын барааны харагдац үнэхээр авдаг хөл, булчин гуяны, өгзөг, хөл, аарцаг. Энэ нь өөрсдөө эхлээд сургалтын дараа мэдэрсэн өгөх анх удаа байх болно, учир нь тэд юм.

, Механик цахилгаан, хөнгөн, цикл гэж нэрлэдэг сургалт зориулагдсан: Одоогийн байдлаар эдгээр симулятор олон сорт байдаг. Сүүлийнх тэгш бус гадаргуу дээр арьсны өнгө нь дуураймал байдаг ба тусгайлан тоноглосон өрөөнд дасгалжуулагчийн удирдлаган дор зохион байгуулж байна. Энэ үйл ажиллагаа нь бүлэг байдаг, тиймээс илүү сэдэл илүү туршлагатай хамт олон явцын болно эхлэн буцаж ирдэг.

Ямар ч тохиолдолд, тухайлбал "дугуйн" Чи явж болно сууж, гэхдээ та ачааллыг эрс нэмэгдүүлж, дээр зогсож дөрөөг боломжтой. Энэ нь янз бүрийн булчингийн бүлэг ажиллах болно.

Та үүн дээр сууж явах бол булчин нь суурин дугуйн дээр ажиллаж байна вэ? суралцагч нь байр суурь эзэлдэг бол, ачаалал нь ихэвчлэн хөл дээр унасан байна. sural булчин болон гуяны урд талд нь булчинг олборлодог. Ач холбогдолгүй статик ачаалал гар, хэвлэл дээр унасан байна. Илүү чухал ажил хийж байна булчин буцааж зөв байрлалд нуруу хадгалахын тулд (байх ёстой ир ажил мэргэжил үед болон буцааж шулуун юм).

Та суудал дээр зогсож, дээр зогсож унаж хэвээр байх аваас булчин нь суурин дугуйн дээр ажиллаж байна вэ? "Өөрчлөхийг" эсэргүүцэл уул өргөж дүр нь ялангуяа хэрэв энэ тохиолдолд ачаалал, илүү ач холбогдолтой юм. дөрөө Torsion илүү хэцүү учраас, ачааллыг нуруу, зэвсэг өгөгдөх болно, мөн хэвлэл (шууд болон ташуу аль аль нь булчин) авах. урд, ташаа, тугал, өгзөг нуруун: Гэхдээ хамгийн гол ажил таны хөл дээр байх болно.

Дасгал аэробикийн (цусны) цахилгаан болон холимог төрөл байж болно. Энэ дасгал нь эрчим, дасгал дугуйн тохируулгуудын (мушгирах эсэргүүцэл) тодорхойлно. Ямар ч тохиолдолд, тогтмол дасгал жин бууруулах туслах, зураг чангатгах болно.

Бид ямар булчингууд нь суурин дугуйн дээр дүүжин тухай ярих бол (мэдэгдэхүйц тэдгээрийн хэмжээ, жин нэмэгдсэн), хариулт нэг нь: хөл булчингууд. Үүнд хүрэхийн тулд хэдий ч, энэ нь тоног төхөөрөмж, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд хамгийн "хүнд" тохируулга дээр байж болно. Гэсэн хэдий ч, бид эдгээр симулятор ч "Зүрх" -ийн ангилалд хамаарах болон тэсвэр тэвчээр, жин алдагдлыг нэмэгдүүлэх зорилготой юм гэж хэлж болно.

нэг суурин дугуйн дээр сургалт - сайн сайхан аж амьдрал, сэтгэл санааны хүрэх зам

бүх организмын сайн сайханд түлхүүр - Дээр дурдсан шиг, ийм тоног төхөөрөмжийг ашиглах сургалт зүрх, эрүүл мэндийн талаар ихээхэн дарамт болдог. Тиймийн тул, эдгээр дасгалууд нь судасны ая, цусны урсгалыг дотоод эрхтэн нь сайжруулж, стрессийг багасгах, таны сайн сэтгэл санааг цэнэглэ тусалдаг. Мэдээж энэ бүгд нэг дасгал нь биш хүрч, тэдний цаг хугацаа зарцуулж болно.

Энэ нь наран шарлагын газар улиралд аль хэдийн эхэлсэн байна, учир нь хамгийн ойрын спорт клубт яаран идэвхтэй оролцож эхлэх цаг нь булчин дугуйн дээр ажилладаг олж мэд.