Бид яагаад өнгөрч уйтгартай гарч идэж байна вэ, түүнийг тэмцэх хэрхэн

, Уйтгартай ажлыг хийж олон хүмүүс байнга үдийн хоолны тухай бодож. Та завгүй алдартай цувралын шинэ улирлыг харж байхад Таны бодол мөн гал тогооны өрөө рүү чиглэсэн байна вэ? Энэ нь хий хоосон бүтээгчид дээр юм шиг байна, оронд нь тансаг зэрэглэлийн сэтгэлзүйн аймшгийн үзэгчдийн төвөгтэй үйлдвэрлэлийг сунгасан болсон. Яагаад хамгийн уйтгартай хүртэл гэрэл гэгээтэй чадах ямар нэгэн зүйл хайх гэж үү? Яагаад таны бүх бодол хөргөгчинд эсвэл зоорь руу чиглэсэн байдаг.

Үгүй ээ, та нар өлсгөлөн цочмог шигдээс мэдэрч байна, та нар идэж хүсэхгүй байна. Та зүгээр л дараагийн хоёр цагийн дотор өөрсдийнхөө нь юу хийхээ мэдэхгүй байна. хамгийн гайхамшигтай зүйл бол зогсоох ямар ч snacking байгаа ч гэсэн таны уйтгар, хаашаа ч явж чадахгүй болно гэсэн юм.

Байнгын "өлсгөлөн" тэнүүчлэл тархины улмаас

Хүмүүс mindlessly нийгмийн сүлжээ Мэдээний Суваг Comments урсаж, шөнийн цагаар гэрээсээ ажиллаж байгаа, эсвэл юу хийхээ мэдэхгүй бол ижил төстэй хэв маяг ажиглагдах болно. Энэ шунал бүрэн ухаангүй юм шиг санагддаг. Гэвч бидний цөөхөн нь эрүүл snacking өөр олж болно. Оронд нь попкорн болон чипс зууш алим эсвэл шинэ лууван нь эрүүл хоолны дэглэм нь зөвхөн тууштай дэмжигч, оронд нь цай гал зуух руу явж, чихэр дасгал хийдэг. Ихэнх хүмүүсийн сайн эрүүл мэндийн зуршил, үүссэн зогсолт дүүргэх нь - хатуу ажил, хүсэл гайхалтай хүч өгдөг юм. Энэ нь зөн билэг, хийх ч илүү "хэн нэгний ходоод байх" бууж нь хамаагүй хялбар байдаг.

Таны хоол төлөвлөх

Илүү ихэвчлэн бүтэн хоол алгасахгүй нь хөнгөн зууш нь шунал үүсгэдэг биш ч гэсэн. Таны зорилго бол жин нь хэвийн юм байх юм бол, энэ нь өөрийн өлсгөлөн шийдвэрлэх шаардлагатай биш юм. Өдрийн төгсгөлд, өдрийн хоол болон оройн хоол алгасаад, та нийт анх төлөвлөж байснаас ч илүү калори хэрэглэж анзаарч болно. Тиймээс, уруу таталтыг эсэргүүцэх тулд байнга иддэг. байгууллага нь шаардлагатай бүх амин дэм, эрдэс бодис авдаг тусламж авна. хүнсний ногоо, утас-ий тухай мартаж болохгүй. ходоод нэг удаа, удаан хугацаагаар, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүгээр цатгалдах мэдрэмжийг авчирч, шингээж байна. боловсруулсан хоол, хурдан шингэх нүүрс ус зайлсхий. маффин талхны болон бялуу Хоол идсэний дараа нэг цагийн дотор, та дахин байхыг хүсэж болох юм.

өглөөний цайгаа алгасах байхгүй юу

Олон хүмүүс зарчмыг нь хүлээн зөвшөөрч байна "өглөөний. - хамгийн чухал хоол" Та өглөө нь таны бие хоол "олох" биш байна гэж бодож байгаа бол энэ нь таны эрх юм. Гэсэн хэдий ч, та турших, жимсгэний амт будаа хавтан, таны өдөр эхлэх бол, та эрчим хүчний өмнө хэдэн цагийн турш хувьцаа. Шинжлэх ухааны судалгаа хүмүүс нь цэс өдрийн турш бага бүрэн өглөөний цай, зууш санал болгож байна гэдгийг харуулж байна. Та сэрсний дараа нэн даруй өглөөний цай идэж өөрийгөө албадаж болохгүй вэ? цаг идэж хойшлуулах.

уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцэл

өдрийн турш та хангалттай уураг, эрүүл өөх хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хоолны дэглэм байдаг ч, загас, оливын тос, самар, үр, үр тариа болон бүрдсэн ногооны салат авч зайлсхийх хэрэггүй. Зүгээр л өөх, уураг, нүүрс усны баруун тэнцэл зууш нь шунал байхгүй хангах болно.

илүү их ус уух

Заримдаа хялбар өлсгөлөн байгууллагын тусламжтайгаар шингэн алдалтын тухай бидэнд дохио. Бидний олонхи нь эдгээр дохиог хэрхэн хүлээн зөвшөөрч, өөр сэндвич аманд тавьж мэдэхгүй байна. Энэ эргэлзээ нь барьцаанд болох ч энэ нь өдрийн турш ус уух нь дүрмийг болгож байна. Хэрэв та хөргөгч рүү харж эхлэх цаг бүр ус уухыг ууна. Өлсгөлөн шинж тэмдэг нь 15 минутын дараа хол явж чадахгүй юм бол, өөрөө идэж үзье. Энэ үе шат нь ирэх байх болно өмнө нь бид ихэнх тохиолдолд танд гэж баталж байна.

шүдээ

Энэ сонирхолтой арга нь таны сэтгэл мэхэлж зорилготой. Та уйдаж авах бүртээ өөрийн шүдээ нь гал тогоо болон угаалгын өрөө рүү явж байна. Тиймээс тархины эрт унтахын биеийн дохио болно, эсвэл та удахгүй ажилдаа явж гэж байгаа юм. Энэ нь бага зэрэг заль Хэрэв та хоол хүнсний талаар бодох нь бага болно. Үүнээс гадна, Шүдээ дараа хоол хүнс, ундаа, түүний амт өөрчлөх. улбар шар шүүс нэг аяга эдлэх тулд та хугацаа хүлээх хэрэгтэй.

хийсвэр анги

Хоол хүнс, зууш та таашаал сэтгэгдэл төрүүлэх хэдий ч, тэр мэдрэмж маш хурдан өнгөрдөг. Энэ нь "хоосон" илчлэг нь бүрэн үнэн юм. Гэвч тэдний эрүүл мэндийг хөндөлгүйгээр өнгөрч уйтгартай эсрэг тэмцлийг хүртсэн, ашигтай ямар нэг зүйлийг нөөц агшинд өөрийгөө эзэлж үзээрэй. Тархины үйл ажиллагааг шаарддаг цэцэрлэгт, эсвэл хобби жишээ нь хамгийн их агууламж, ажил шаардсан үйл ажиллагааг сонго.