Semena Chia: ашигтай шинж чанарыг хэрхэн ашиглах талаар. Semena Chia: үр ашиг, хор уршгийг

Chia, испани мэргэн - ургамал, Өмнөд Америкийн аас импортоор бид Энэтхэгийн соёл иргэншлийн өвлөн авсан байна. илрэлийн яг цаг нь тодорхойгүй байгаа ч анх удаагаа энэ нь илүү эртний ацтек идэж эхлэв, өндөр нь хоол тэжээлийн шинж олдворт. Өмнө нь энэ нь идэж бүх хүмүүст хүч чадал өгч, шашны ургамал байсан гэж бодож байна. Seeds эрүүл мэндийн хүнсний сонирхогчдын болон жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүсийн дунд өнөөдөр түгээмэл байдаг.

Нэг Dyukan - Chia орчин үеийн popularizer

Эхний Хоолны, турах нь Chia санал болгож, сайн мэдэх Пьер Duke Зохиогч түгсэн хоолны дэглэм болоод байна. Seeds, зөвшөөрөгдсөн хүнсний цэс жагсаалтад орсон "шилжиж" -ийн тайзан нь (бид мэднэ шиг Пьер Ducane хоолны дэглэм гэдэг нь тодорхой хоол хүнс зөвшөөрсөн ба хориглоно хэд хэдэн үе шаттайгаар) байна. Талх, чихэр, түүнчлэн: АНУ-д Керри тэд гурилан бүтээгдэхүүн нэмж байгаа нь маш их алдартай бөгөөд эрчим хүчний баар.

Хэрхэн ашигтай Semena Chia?

1. найрлаганд эрүүл мэндийн антибиотикт төстэй бодисууд байдаг. Гэхдээ давуу тал нь химийн аналог ялгаатай нь, үр, эрүүл мэндийг сайжруулах, өвчин үүсгэгч ургамал устгах, эдгээх үйл явцыг идэвхжүүлэн, элэг нь гэмтээх нөлөө байхгүй байна гэсэн юм.

2. дархлааны системийг бэхжүүлж ханиад болон томуу хүрэхээс урьдчилан сэргийлэх тусалдаг. Хүмүүс үүнийг тогтмол идэж, авах бага өвчтэй, мөн улирлын чанартай өвчин бараг хандлагатай байна.

Тэд хортой устгаж ашигтай бактерийг сэргээж байна - Керри үрийг 3. ашигтай шинж чанар нь гэдэсний ургамал сайжруулах явдал юм. ходоод гэдэсний замд халдварын та нар тэднийг авч байгаа бол боломж бага.

4. Энэ нь аюулгүй урьдчилан сэргийлэх бодис болох, холестерин нэмэгдсэн сэргийлдэг. Мөн энэ нь атеросклерозын хөгжлийг зогсоож болно.

5. улмаас антиоксидант дэргэд харшлын урвал гөлөг болон бие махбодийг хүчирхэгжүүлэх болно. Тэдний эсрэг насжилт шинж алдартай.

6. найрлага нь ихэвчлэн омега-3 болон Омега-6 хүчлийн эх үүсвэр болох цагаан хоолтон хоол орно.

Тиймээс Semena Chia, ашиглах, та илүү сайн мэдэрдэг болгож таны эрүүл мэнд, зөв хэлбэр сайжруулах чадвартай олон хүний туршлагаар батлагдсан байна. Гэхдээ зөвхөн та бол тодорхой журмын дагуу тэднийг авна.

Chia - омега-3 өөхний хүчлийн баялаг эх үүсвэр

Омега-3 - ургамлын 40% орчим нь эрүүл өөх, үүнээс хамгийн их агуулдаг. Эдгээр бодисын Керри онд 100% ашигтай чанарыг хадгалж, бусад эх үүсвэрээс ялгаатай нь бие махбодид шингээгдсэн. Омега-3 тосны хүчил дулааны эмчилгээ, түүхий үрийг идэж чадахгүй байгаа хүмүүст маш сайн байдаг дараа ч хэвээр байна. Ихэвчлэн тэдний зузаан бүрхүүл, Semena Chia хучигдсан байна хамгаалах. түүхий эд, эсвэл болгосон - тэдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ? асуулт энэ нь таны амт хамаарна, маш их хувь хүн байна.

хурдан хүсээгүй өөх ангижирч үйл явцыг нь тэдний тусламжтайгаар, тийм болохоор та жин хурдан алдах: омега-3 тосны хүчил нь хоол боловсруулах үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг санах хэрэгтэй. Үүнээс гадна, эдгээр бодисууд нь дархлааны системийг тархины үйл ажиллагааг сайжруулах, бэхжүүлэх туслах, зүрх судасны өвчний улмаас зовж хүмүүсийн хувьд, ялангуяа ашигтай байдаг.

Тэд хор Керри үрийг ашигтай шинж чанар

Та "үр" нь цөөхөн идэж, бүтэн өдрийн турш эрчим хүчний тухай нөөцлөх болно - өлсгөлөн байх болно! Энэ нь хоол хүнс шунал болж зовж шаналж байгаа хүмүүст зориулсан маш сайн арга хэрэгсэл юм. Өмнөд Америк дахь ургамал түүний өндөр хоол тэжээлийн үнэ нь үнэ цэнэтэй байдаг: индианчууд удаан хугацаагаар аялахад Semena Chia дээр хамт авсан байлаа. тэдгээрийг хэрхэн ашиглах, тэдгээр нь төрсөн цагаас нь эхлэн бараг мэдэж байсан ба зам авах ямар асуулт гарч байна. үрийг жаахан жинтэй тул, энэ нь зүгээр л нэг сайхан хоолны сонголт байсан юм.

Нэг насанд хүрсэн хүн л атга идэж болох юм. Бүх үрийг шиг Керри маш тэжээллэг байдаг, учир нь энэ нь маш энгийн юм. найрлаганд нь хүнсний ногоо, уураг, эслэг, олон амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байдаг. Та Chia идэж өмнө тэдний илчлэг агуулга гэдгийг санаарай - 486 ккал, жин алдах нь эмэгтэй хүний өдөр тутмын хоол хүнсэнд бараг гуравны нэг нь, тийм болохоор энэ нь зөвхөн хөнгөн зууш шиг, гэхдээ бас бүрэн хоол болгон ашиглах нь зохистой юм.

Үрэвслийн эсрэг онол

Зарим хүмүүс нь хүний биед гарсан үрэвслийн явцад үрийг нь тус дөхөм болно гэдэгт итгэж байна. Энэ нь чихрийн шижин, хэт таргалалт, тухайн санал болгож байгаа бодисын солилцооны хам шинж, хорт хавдар болон бусад олон өвчин, учир нь далд үрэвслийн гарч дархлааны системийг аажмаар таслан зогсоох.

Онолчид янз бүрийн эмгэг, учир нь элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс, улаан буудайн цавуулаг, лактоз дээр хүмүүсийн шилжилтийн ядуу хоол тэжээл, эсвэл оронд улмаас тохиолддог гэдэгт итгэж байна. Энэ нь орчин үеийн гурван Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хамгийн өвчний буруутгаж.

Үрэвслийн эсрэг онол эрдэмтэд нотлогдсон байна. Гэвч түүний элбэг дэлбэг дэмжигчид. яагаад үрэвслийн эсрэг бүтээгдэхүүн, нэг нь Semena Chia нь өргөн хоол тэжээлд, эрүүл хоол хүнс цэс бэлтгэхэд ашиглаж байгаа явдал юм.

Керри үрийн тухай сонирхолтой баримтууд

• 20% нь уураг, төрөл бүрийн өөх, ашигтай омега-3 болон омега-6 зэрэг 34% агуулна.

• кальциар баялаг. Керри энэ материаллаг сүү харьцуулахад 5 дахин их байна.

• Банан нь 2 дахин үрийг нь илүү их, кали агуулсан.

• цэцэгт байцаа, илүү магнийн хэмжээ нь 15 дахин их.

• төмрийн агуулга бууцай, 3 дахин илүү байдаг.

• эслэг, хоол хүнс шингээж тусалдаг баялаг.

•, антиоксидант нь маш их болохоор Керри өвлийн нэрс ба нэрс орлуулж болно.

• нэгээс илүү жимс тэнцэх хэмжээний ашигтай шинж чанар.

Semena Chia - жингээ хасах нь зөв арга зам

Ийм жижиг, зууван гэх мэт боловч тэдний харанхуй өнгө - хэлбэрээр нь тэд кунжутын үрийг төстэй. Гөлгөр, хүрэхэд тааламжтай, наранцэцгийн тос санагдуулам үнэр - Semena Chia-ий тухай энэ бүх. тэдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ? түүхий эд хэлбэрээр тэднийг хоёуланг нь идэж, эсвэл чанасан хоол нэмэлт юм. Тэд нэлээн сайн бага зэрэг халуун ногоотой амт юм.

Хэрэв та анх удаа бүтээгдэхүүн оролдох, одоо ч турах нь Semena Chia хэрхэн авах талаар мэдэхгүй байгаа бол хамгийн чухал зүйл нь авч үзэх нь: хоол нэмж үед тэд өсөж мөн болох вазелин дуртай. Үүнээс гадна, тэд 12 удаа хэмжээ хүртэл нэмэгдүүлэх. Энэ нь та тэднийг түүхий идвэл ижил зүйл ходоодонд болдог гэдгийг анхаарах нь чухал юм.

Энэ улмаас турах тэдний хэрэглэх шингэн болон их хэмжээний шингээх чадвар юм. үрийг цатгалдах нь мэдрэмжийг өгөх - Та хазах хүсэхгүй байна. Хоол боловсруулах системийн зөв үйл ажиллагаанд - антиоксидант байх нь илүүдэл хоолны илчлэг, өөх тос элбэг дэлбэг ангижирч баталгаажуулдаг.

Chia - халуун ногоотой хоол хүнсний нэмэлт

богино, бүх зүйлд - зоригтойгоор тэдэнтэй ямар ч үр тариа, тараг, ногооны салад, мах, шүүс, коктейль агуулсан хоол чийгийг. Тэднийг нарийн боов, ялангуяа сайн. Аль аль нь хоол Semena Chia нэмэх бол сүйрсэн байх болно. Та амтыг дуртай биш бол тэдгээрийг хэрхэн ашиглах вэ? Энэ бол тун энгийн - Тэднийг хоол хүнс үлдсэн тусад нь иддэг.

Тун өөр өөр байдаг бөгөөд сонгосон хоолны дэглэм тогтоосон байна. Ямар ч тохиолдолд, түүнийг хэтрүүлэн болон 2-оос илүү халбага хэрэглэж болохгүй. Жишээ нь, Нэг Dyukan 1 цаг идэх нь зүйтэй. L. Өдөрт. жингийн алдагдал нь удааширч - хүлээн авах хоолны илүүдэл эсрэг нөлөө үзүүлж болох юм.

Тэгэхээр яаж Semena Chia ашиглах вэ? Мэдээж ямар ч хариу. Энэ нь Испанийн мэргэн эмийн боловч хүнсний нэмэлт, тийм болохоор хатуу хязгаарлалт, журам огт байдаггүй биш гэдгийг санаж байх нь чухал юм. Бид Пьер Duc зааврыг дагах зөвлөж байна.

Semena Chia: ашиглалт, хэрэглээ, заалт

1. ходоод гэдэсний замын ажилд ямар нэгэн зөрчил хүлээн авах үед үрийг хаяна. Хэрэв та суулгаж байгаа бол - тэр даруй хоолны дэглэм нь тэднийг арилгах.

2. хүнсний хордлого, харшил, жирэмсэн болон хөхүүл үед эсрэг заалттай.

3. Таны эмчид Talk та хоол хүнсэнд нь хоол нэвтрүүлэх өмнө. хязгаарлалт, зөвхөн эмчид мэддэг байж болно.

4. хэрэглээ бага тунгаар эхлэх ёстой, аажмаар хэвийн нэмэгдүүлэх. Учир нь удаан хугацаагаар ашиглах явцад тэдгээрийн үр нөлөөг судалж чадахгүй байна Элсэлтийн 12 долоо хоног үргэлжлэх болно.

5. түрүү булчирхайн хорт хавдар, эсвэл өвчний оршихуйг бий болгох эрсдэлтэй үрийг идэж зөвлөж байна. Энэ өвчнийг өдөөж, түүний замыг хүндрүүлэх болно альфа-линолений хүчил агуулга, холбоотой юм.

6. Олон триглицеридийн хэсэг, тиймээс дээд тэдний цусны агуулга авах, түүнийг нь эхлэх вэ зогсоох хэрэгтэй байна. Энэ тохиолдолд бид Керри үрийг salby (salba) идэх нь батлах санал болгож байна. Тэд триглицеридийн түвшинг харьцангуй нэмэгдүүлж байна.

Тиймээс Semena Chia, ашиглах, мэдээж батлагдсан, болгоомжтой авч үзэх хэрэгтэй, дараа нь бүх зүйл сайхан байх болно.

Chia үрийг нь Жор

Энэ нь та идэж хүнс нь зөвхөн тэжээллэг, бас турах таатай байна гэж байж болох юм. Олон хүн асууж: "Хэрхэн биед хохирол учруулахгүйгээр өдөр бүр Semena Chia ашиглах нь" Энд та жин ч хангалттай авч тусална зарим жор байдаг.

1. Syroedcheskie жигнэмэг. Амт нь тэд талх адил төстэй, гэхдээ базилик, улаан лооль баялаг амт нь. Зохиол: Semena Chia - 1 аяга, лаврын - ½ аяга, шохой шүүс - - 2 tbsp улаан лооль (хуурай тэднийг өмнөх) нь 20 гр. л, зөгийн бал. - 1 tbsp. л, давс. - хавчих. Бэлтгэл: Керри шөнө ус (үрийн хамгийн багадаа 2 дахин их) нь элбэг дэлбэг нь үлдээх хэрэгтэй. Та тэд маш дэгжин хүн байна гэж харж дараа бэлтгэл шууд үргэлжлүүлье. холигч үрийг байрлуулна, үлдсэн найрлага нь холино. тавиур дээр хольцыг хийнэ, зарим өдөр нь хатаана. Жигнэмэг, зөөлрүүлэх тэдний дотор Чидун жимсний тос нэмнэ.

2. Lemon коктейлийн. Энэ нь 2-р tbsp авна. л. Chia, нимбэгний шүүс, 4 халбага ижил хэмжээ. л. зөгийн бал, ус, 2 аяга. 8-10 цагийн турш ус Керри хангалттай (2 1 хамгийн бага харьцаа) хийнэ, үлдээх хэрэгтэй. , Холигч бүх найрлагыг холино таны амт (сайн хатаасан жимс, жимсгэнэ) нэмэлт хэсгүүдийг нэмж.

шоколад 3. курс. бүйлс polstakana, 1 аяга ус, гурав дахь хэсэг нь бөөрөлзгөнө аяга, 3 tbsp хослуулах. л. зөгийн бал, какао - 1 tbsp. л., ваниль нь чимх. гөлгөр хүртэл холигч дахь Crush. Seeds найрлага үлдсэн хэсэг нь хольж дараа л оруулна. Үед жин нэмсэн халбагаар хүчтэй саад ёстой.

чанартай бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох вэ?

• Хэрэв та Semena Chia идэж өмнө эх орондоо анхаарал хандуул. БНХАУ-аас Chia, худалдан авах санал биш юм хүрээлэн буй орчны түвшин бага байдаг тул хоол нь үргэлж биш, өндөр чанартай тэнд гарч ирэх. Энэ нь таны эрүүл мэнд хамаарна.

• Сайн үрийг баталгаажуулсан байх ёстой байх. Chia чанар, органик хяналтын баталгаажсан байна.

• үнийн анхаарал хандуулаарай. Та Chia худалдан авах өмнө олон сайтууд эсвэл олон компаниудын хооронд үнийг харьцуулна. Учир нь бүтээгдэхүүний зардал хэт их эрэлт хэрэгцээ хэд хэдэн удаа хөөрөгдсөн болно. үнэ нь маш бага байдаг бол, энэ нь бас санаа зовох шалтгаан байх ёстой.