LFK: умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн дасгалууд. Умайн хүзүүний нурууны гимнастиктай байх ёстой юу?

Умайн хүзүүний ивэрхий нь биед хурц тэгш бус хүчнээс үүсэх хамгийн аюултай эмгэгүүдийн нэг юм. Бүх өвчтөнд энэ өвчний шинж тэмдэг бараг адил байна. Хүний хүзүү, толгой, дээд мөчний өвдөлт мэдрэгдэж эхэлж, гараа хуруугаараа хуруугаараа эхэлдэг.

Нэгэн ивэрхий шинж тэмдэг

Нэгдүгээрт, өвчтөнүүд нь арын хэсгээсээ харц, доройтсон шинж тэмдэгтэй байдаг. Умайн хүзүүний нуруунд харагдахуйц өвдөлт нь гэнэт мэдрэгддэг. Өвдөлт намдаах өвчин нь умайн хүзүүний болон үе мөчний ясны эмгэг эрхтэнтэй холбоотой байдаг. Гэвч харамсалтай нь ивэрхий нь илүү ноцтой үр дагавартай байдаг.

Умайн хүзүүнд ивэрхий яаж бүү алдаарай

Юуны өмнө толгой өвдөх, нойргүйдэх, чих шуугих, чиг баримжаагаа алдах, толгой эргэх, толгой эргэх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Умайн хүзүүний нурууны өвдөлтөөс болж өвчтөн идэвхгүй болдог.

Дискний тасархай (intervertebral мөгөөрсний) үрэвслийн улмаас зөөлөн эдийн үрэвсэл үүсдэг бөгөөд энэ нь өвдөлт, цочролыг үүсгэдэг. Цусны эргэлт хоорондын завсрын дискний цусны судас даралтын улмаас цусны эргэлт удааширч байна. Цус нь тархинд аажим аажмаар тархинд хүргэдэг. Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн хамгийн аймшигтай хүндрэл нь дээд ба доод мөчдийн саажилт юм.

Умайн хүзүүний ивэрхий эмчилгээ

Энэ өвчний эмчилгээ нь зөвхөн үрэвсэл (булчингийн булчин, хоол тэжээл, дасгал, физик эмчилгээний янз бүрийн аргыг сайжруулах гэх мэт) үрэвсэл, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд эмийг хэрэглэхээс гадна мэс заслын (мэс заслын үйл ажиллагаа) гэх мэт байж болно.

Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн мэс заслын эмчилгээ нь өвчний нарийн төвөгтэй тохиолдлуудад хийгддэг бөгөөд мөчрүүд нь тусалдаггүй.

Консерватив эмчилгээний үндэс, дасгалууд

Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийтэй дасгал хийх нь гэнэтийн хөдөлгөөнгүйгээр удаан, гөлгөр байх ёстой. Үгүй бол өвдөлт нэмэгдэж болно.

Өвчин эхэлснээс хойш анх удаагаа умайн хүзүүний дискийг буцааж өгөхөд чиглэсэн арга хэмжээ юм. Өөрөөр хэлбэл, нугасны байрлалыг зөв байрлалд шилжүүлэх нь чухал юм. Энэ нь зөвхөн нарийн мэргэжлийн эмчээр зохицуулагдах ёстой, учир нь урьдчилан таамаглаагүй хүндрэлүүд байж болно.

Умайн хүзүүний нурууны ивэр бүхий бүх дасгалыг физик эмчилгээний физик эмчилгээ хийдэг эмч, зааварлагчийн анхааралтай харж болно. Гимнастикын эхнийх нь булчингийн corset бэхжүүлэхэд чиглэгдэх ёстой. Эмчилгээний эхэн үед булчингуудыг tonus-т ачааллыг тусган зайлуулах нь маш чухал юм. Мөн сэргэлтийн хугацаа дууссаны дараа та дасгалуудыг хүндрүүлж, шинэ элементүүдийг нэмэх болно. Багш өөрөө өвчтөн хэрхэн ажилладагийг дагах ёстой бөгөөд зөвхөн түүний зөвшөөрлөөр гэртээ биеийн тамирын дасгалаа үргэлжлүүлж болно.

Умайн хүзүүний ивэрхийн дасгал маш олон янз байдаг. Тэд сандал, шалан дээр сууж, хатуу гулдрил дээр хэвтэж, босоод сууж болно. Зөөлөн буйдан эсвэл орон дээр бүү хий. Энэ байдал нь өвдөлт намдаахад хүргэдэг.

Умайн хүзүүний нуруундаа дасгал хийх

Эхний хөдөлгөөнийг ширээн дээр сандал дээр сууж байрлуулдаг. Шаардлагатай нөхцөл нь гарны байрлал байх ёстой. Тэд ширээн дээр хэвтэж байх ёстой.
1. Хүзүүг дээш өргөж, хүзүүний булчинг аажим аажмаар татах, арын цаана нь толгойг нь аажим аажим аажмаар суллана. Давтан давталтын тоо өвдөлтийн хүчээс хамаарна (хэрэв хурц байвал 2-3 давталт хангалттай биш, ямар ч эвгүй мэдрэмж мэдрэхгүй бол 10-15 дахин давтагдах ёстой).

2. Бид урагшаа мөрөн, гараа хүзүүндээ булчин чангаруулах мэдрэмжийг мэдэрч, дараа нь мөр мөрийг "холих" мэдрэмжийг аажмаар буцаана. Бүх бясалгалын давталтын тоо нь "амархан өвдөлт" гэсэн дүрэмд тулгуурладаг. Хүн булчиндаа сайхан дулаацах хэрэгтэй.
3. Бид дугуй эргэлтийг мөрөн дээр хийнэ. Маш удаан дугуйгаар урагшаа эргүүлээд эргэн тойрон эргүүлээрэй. Үүний дараа та дасгал хөдөлгөөн хийдэг хурцадмал байдал, хурдыг нэмэгдүүлэх боломжтой. Удаан хугацаанд, дараа нь хурдан, дараа нь дахин аажим аажмаар - чиглэл бүрт 4 дахин давтана.

4. Бид арагшаа гараа сунган босгох гэж оролдсон боловч сандал дээр нь хүрээгүй. Амралт, амралт хүсэхгүй байх үүднээс сандал дээр суухгүй. Шалгалтын үеэр буцаад шулуун байх ёстой. Энэ дасгалын үеэр өвчтөн хүзүү болон толгойг татах бөгөөд умайн хүзүүний бүсийн булчинд нэмэлт хүчийг бий болгоно.
5. Бид толгойгоо бөхийлгөж, дараа нь өргөж ав. Энд хүзүүний булчинг татаж авах шаардлагагүй. Толгойгоо буулгаж, хүчин чармайлтгүйгээр чөлөөтэй өсөх ёстой.
Толгойг аль болох хол байлга. Дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Ингэснээр хүзүүний булчинг сугалж, сунгахыг бид хичээдэг.
Умайн хүзүүний хэсэгт ивэрхий ямар ч тохиолдолд дугуй толгойн хөдөлгөөн хийх ёсгүй. Энэ нь аль хэдийн аюултай нөхцөл байдлыг улам төвөгтэй болгодог.

Хэвтээ байрлал дахь дасгалууд

1. Өвчтөн түүний гэдэс дээр хэвтэж байна. Гарыг түгжиж, эрүү доор байрлуулна. Талууд нь тохойгоороо ургадаг. Гараа дээш нь доош нь дээш нь доош түлхэх хүчний хүчээр, эрүү доош татах хүч. Бие махбод, ходоодыг өргөх ёсгүй.
2. Гараа бэлхүүс дээрээ тавиад толгой ба мөрөндөө өргө. Энэ байрлал дахь хэвлийд хэдэн секундын турш хэвлий гэдсийг бүү таслаарай.
3. Бүсээс гарыг аль болох удаанаар аль болох хурдан орчуулж, мөрийг нь аажмаар шилжүүлнэ.

Умайн хүзүүний ёроолтой дасгал хийхэд эхлээд зам дагуу алхах нь чухал бөгөөд энэ нь эхлээд маш өргөн байх ёстой бөгөөд дараа нь аажмаар нарийсах болно. Энэ үед та толгойгоо доошлуулж, нуруу, хүзүүний булчинг хүчирхийлж, замын нарийсалыг дагах хэрэгтэй. Мөн эдгээр зорилгоор та нарийн ширхэгтэй вандан сандал ашиглаж болно.

Хүндрэлээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Умайн хүзүүний нуруутай гимнастик, массаж болон бусад эмнэлгийн бүтээгдэхүүнүүдийн хамт энэхүү аюултай өвчний цаашдын хөгжлийг урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.

Шуурхай оношлуулснаар мэс засал хийхээс зайлсхийх боломжтой. Итгэл найдвартайгаар бид умайн хүзүүнд иерчлелд дасгалын эмчилгээ хийлгэх нь зөвхөн иенийн тусламжтайгаар даван туулахад тусалдаг гэж хэлж болно. Гэхдээ энэ нь нурууны ямар нэгэн өвчинтэй тэмцэхэд хамгийн сайн аргуудын нэг юм. Эдгээр дасгалууд нь нугаламын мэдрэх чадварыг нэмэгдүүлж, дасгалын үед үүсэх хүндрэлүүд эрс багасдаг.