8 хялбар алхмууд нь таныг эерэг байх нь туслах

эерэг байх нь олон давуу талтай байдаг боловч олон хүмүүс сөрөг хэвээр илүүд үздэг юм шиг санагддаг. Бид талаар санаа зовж байгаа зүйлээ анхаарах, бид ямар ч аргаар боломжтой нөхцөл байдлыг өөрчлөх гэж үзэж байна. Магадгүй шалтгаан нь өдөр тутмын сөрөг муу чи өөртөө харамсаж боломжийг олгодог гэдгийг, мөн та нар suchuvstviem эргэн тойронд хэрэгцээг мэдэрч оршино. Тухайлбал, бидний ихэнх нь энэ анхаарал өдөр тутмын амьдралд хангалттай байхгүй байна. Энэ бол тийм л сайхан үед та хайр энэрэл болон харамсдаг юм. Зөв үү?

Би биш айж байна. Ихэнх хүмүүс илүү их хүлээн бусдын сэтгэл санааг өргөх боломжтой нь чамд ойр эерэг хүмүүст байдаг. Учир нь хүн бүр бүрт тэр ч байтугай chuzhye шийдэхийн тулд яагаад, өөрийн гэсэн асуудалтай байдаг. Энэ нь танд юу эерэг харж сурах нь илүү дээр юм гэсэн үг юм. Гэхдээ яаж ийм үүрэг даван туулах вэ?

Сайн мэдээ нь бид үргэлж ямар нэгэн зүйл хийж чадах юм. Сорилтын та арга хэмжээ авах сэдэл, хүч чадал, итгэл олох хэрэгтэй юм. Гэвч өөрчлөлтийн хүрээнд эхэлдэг бөгөөд та өөрийн амьдралдаа олж болно жишээ. Энд найман энгийн дасгалууд та орооны гарч авч, эерэг дэлхийн харах тусална байна.

бясалгал

Тэд сүүлийн жилүүдэд нэлээд алдартай болсон байна, гэхдээ тэр нь сайн шалтгаан болж байна. Бясалгал та намжиж, дарааллаар нь бодол авчрах тусалдаг. бодол холбоотой Энэхүү бясалгал элемент, ялангуяа чухал ач холбогдолтой юм. Бид солиоролд нь хамаг цагаа нь дэлхийд амьдарч байна. Бидний ихэнх нь утасны дуудлага, дуу хөгжим, телевизийн суурь, чимээ шуугиан өөр сатаарсан tishite дахь минут зарцуулах, нийгмийн сүлжээн дээр найзуудтайгаа чатлаж чадахгүй. Тэр зүгээр л гэртээ, гэхдээ та одоо ч гэсэн ажил, бидний анхаарлыг сарниулдаг гарцаагүй юм үед зарцуулах өдөрт 8 цаг байдаг гэдгийг мартаж болохгүй. Орчин үеийн амьдралын Ийм хурдац бидний ихэнх нь санаа зовох, эсвэл өөртөө хэдэн минут зарцуулах ирэх үед санаж эхэлж байна гэдгийг хүргэж байна. Мөн олон ч ганцаараа байх нь айж, үүнийг зайлсхийхийн тулд хичээж байна. Гэхдээ энэ нь дор хаяж оролдлогод нь чухал юм.

Нэгдүгээрт, бясалгал уйтгартай, эсвэл аймшигтай мэт санагдаж болох ч илүү та дадлага, магадгүй илүү үүнийг эдлэх болно. Бясалгалын дамжуулан та өөрийн оюун ухаан, бодол санаа байнга таны анхаарлыг шаардаж байна хяналтандаа авахын тулд боломжтой болно. Эцэст нь та өөрийн сэтгэл санааг хянах боломжтой болно.

хангалттай унтах

Энэ арга хэмжээ мөрөөдлөө ангилах нь маш хэцүү байдаг. Гэвч олон энэ хэрэг юм. Тэд өөрсдийгөө үйлдэх, гэхдээ бусад нь яаж хангалттай нойр авч ойлгож чадахгүй. Бид унтаж байх үед бидний бие нөхөн сэргээх болон зовлон даах өөрийгөө energizes, дараагийн өдөр нь шалгадаг. хангалттай үлдсэн бол энэ нь таны бие болон оюун ухаан нь эерэг байдлаар үйл ажиллагаа явуулах боломжтой болно гэж төсөөлдөг нь маш хэцүү байдаг.

бидэнд хэрэгтэй нойрны хэмжээ - энэ нь маргаантай асуудал юм. хамгийн сайн шийдэл - түүний биеийг харах. өөр өөр унтах хугацааг үзээрэй, таны биеийн хамгийн сайн хариу юу мөчлөг дээр тодорхойлно. Мэдээж хэрэг, бидний амьдралын арга зам нь энэ нь хангалттай нойр авах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ заримдаа энэ нь эрт орондоо очих л хангалттай юм. Та сайхан ааштай сэрээх боломжтой байх болно, учир нь энэ нь та дараагийн өдөр нь хялбар байх болно чухам юу мэдэх боломжтой болно.

баталгаа

Хамгийн магадлалтай, та үүнийг хэлж эерэг тайлангийн санаа үед итгэл муутайхан байна. Гэхдээ бид тэд үнэхээр олон тохиолдолд туслах гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Эерэг баталгаа нь олон хэлбэртэй байж болно, гэхдээ ер нь энэ нь таны эрх, боломжийг нэмэгдүүлэх эерэг, сайн бодол тунхаглал юм. Тэд амьдралд, та юу хийж болох тухай хамгийн шилдэг мөчүүдийн та нарт сануулах хэрэгтэй.

Энэ нь та тайван бага зэрэг өвчтэй үүнийг хийж мэдрэх боломжтой юм. Гэвч энэ нь яг энэ мэдрэмж бөгөөд та эхлээд даван туулах хэрэгтэй.

нь эрүүл хоолны дэглэм шилжих

Энэ зөвлөл нь мэдээж эрүүл саруул ухаан, харин зүгээр л тэдэнд бидний ихэнх нь хайхрамжгүй байх болно боловч. Хүнсний биднийг жолоодож түлш юм. Харин АНУ-ын сэрүүн байх, эерэг үр дүнд зорьдог тусалдаг эрчим хүч, тэнд ямар ч элсэн чихэр, эсвэл хадгалалтын юм.

Түүнчлэн хамгийн тохиромжтой унтах мөчлөгийн үнэлгээ шиг, энэ нь таны бие та хэрэглэж бүр хоолны дараа санагддаг хэрхэн ажиглах шаардлагатай байна. Энэ нь таны хоолны дэглэм тохируулах туслах болно. Хоол хүнс, та итгэж, үгүй эсэх, үнэндээ та нар ухамсартайгаар тэднийг сонгосон бол бидэнд илүү сайн, илүү эрч хүчтэй мэдэрч тусалдаг.

Бусадтай харилцах

7 тэрбум хүн манай гариг дээр, харин бидний ихэнх нь зөвхөн өөртөө харилцах илүүд үздэг, магадгүй бусад хэд хэдэн найзууд. Найрсаг харилцаа, хоёр тал яриа сонирхолтой байгаа, ялангуяа бол таны сэтгэл санааны гайхалтай нөлөө үзүүлж болох юм. Бид бүгд л хүнд хэцүү цагт бие биедээ туслахын тулд өөрийн өвөрмөц туршлага, чадвар байна.

Та зөвхөн pessimists, сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүс хүрээлж байдаг болохыг олж мэдэх? Та мэдэхгүй байгаа хэн нэгэнтэй ярилцах хичээ. Та ч танихгүй нь сайн үйлс хийж болно. Магадгүй Гэр оронгүй нь оройн хоол худалдаж авах - энэ нь та нар зам дээр буцаан авах хэрэгтэй дэмжих юм.

нэг өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

"Эрхэм хүндэт дэвтэр: Магадгүй гэдэг үгийг та нэн даруй гэж бодож байна" блог " Өнөөдөр тэр над руу хараад, энэ нь намайг онцгой мэдэрч байлаа. Би түүнд хайртай гэж бодож байна. " Мэдээж хэрэг, бичлэг ийм хэлбэрээр явуулж болно, гэхдээ та тэр зөвхөн нэг л биш гэдгийг мэдэж байх хэрэгтэй. Ийм хэвшмэл рекорд та тэдний бодол санаа, мэдрэмж, туршлага бичиж зогсоох шалтгаан байх ёсгүй.

Хэрэв та тогтмол танд юу болж байгаа талаар бичих нь зуршил байгаа бол тун удахгүй та маш их тодорхой, урам зориг, эерэг үйл ажиллагаа хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг олж мэдэх болно. бүртгэл хөтлөх гол түлхүүр нь өөрийгөө шүүж чадахгүй юм. эхлүүлэхийн тулд, та зүгээр л толгойд орж ирдэг зүйлийг бичиж болно. илүү сайн та магадлал илүү та амьдралын төлөө талархах сурах арга зам болгон ашиглаж сурах болно гэдгийг энэ зуршлыг бэхжүүлэх, болно.

бие махбодийн үйл ажиллагаа

албан тушаалд ажиллах хүмүүсийн ихэнх нь бие махбодын үйл ажиллагаа гэрт машины зогсоол нь алхах нь буурсан байна. Магадгүй та мэдэж байгаа, энэ нь эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маяг гэж ангилж болохгүй.

Хэрэв та харьцангуй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хүргэж эхлэх бол, та тэр бие махбодын үйл ажиллагааг харж болно - эерэг мэдрэмж авахын тулд маш их арга зам юм. бие махбодын үйл ажиллагааны үр өгөөж, гадна тодорхой авч, энэ нь илэрч та илүү сонирхол татахуйц болгодог гэж ихэвчлэн бүрэн ихэнх тохиолдолд эх сурвалж буюу сөрөг бодол бий нь бүдрүүлэх чулуу байдаг дотоод туршлага, арилгадаг байна.

Та дуртай зүйлээ цаг гарга

Бид бүгд л бидний хийх дуртай зүйл байдаг. Тэд маш энгийн, жишээ нь, бичих түүх гэх мэт төвөгтэй, эсвэл гэрийн тэжээмэл амьтан нь цаг хугацаа зарцуулах болно. Та нар буцаж эдгээр сонирхдог ирж байх юм бол энэ нь тэд сайн эрүүл мэнд, эерэг төлөв нь хамгийн хүчирхэг арга хэрэгсэл болно гэж маш боломжтой юм.

Тиймээс чи юу хүлээж байна, та нар оронд нь юу вэ? Таны өдөр ихэнх нь ийм ажил, сургууль, хоол хийх гэх мэт хариуцлага дүүрэн байдаг ч гэсэн, та одоо ч гэсэн та дуртай зүйлээ хийх цаг хугацаа байдаг.