20-20-20 арга, компьютерийн нөлөөллөөс нүдээ хамгаалах бусад арга замууд

компьютер дээр орчин үеийн хүн хэр удаан зарцуулдаг вэ? арилжааны ихэнх нь бүтэн цаг орно. Үүний үр дүнд нь PC-ийн хэрэглэгчдийн 60% нь компьютерийн хараа хам шинж зовж байна. түүний шинж тэмдэг, 20-20-20 арга, нүдээ хамгаалах бусад арга замыг авч үзье.

Компьютерийн нүдний хам шинж: Гол шинж тэмдэг

Хүн дэлгэцэн ард удаан зарцуулдаг бөгөөд доор дурдсан шинж тэмдгүүд илэрч байна тохиолдолд, та компьютерийн хараа хам хөгжлийн талаар ярих болно. Гол онцлог нь:

• нүд улайх уураг;
• төрлийнхөн яагаад, өвдөлт мэдрэмж байх;
• хуурай, усан;
• гэх мэт салхи, гэрэлд мэдрэмтгий нэмэгдүүлэх, г..
• обьектыг харах нүдээ шаардлагатай нөхцөл үүссэн;
• харааны буурч;
• Гадаад өнгө байдал агаар мандлын, ghosting ба бүдгэрүүлэх зураг тодорхойлсон.

20-20-20 арга, компьютер нөлөөллөөс хамгаалах бусад арга

тусгаарлагдсан шинж тэмдэг байгаа эсэхийг та тэдэнд анхаарал хандуулах ёстой. заавал үед дэлгэц нь нүдээ хэрхэн хамгаалах, хурцадмал байдал гарахын тулд дээр ажиллаж өдрийг тусгана. хэд хэдэн үр дүнтэй арга замыг тодорхойлох.

• 20-20-20 арга. Энэ арга нь дараах байдалтай байна. хорин минутын турш компьютер дээр ажилладаг дараа 20 секундын завсарлага аваад байна. Гэвч энэ үед дараах хийхийг зөвлөж байна. Энэ хорин үед анивчсан, тэдгээр объект, 20 алхмын зайд байрлаж байгаа орчуулах ажигла. Тогтмол дасгал, нүдний омог бууруулах зорилготой арын болон толгой өвдөх гарахын болно.
• Visual дасгал. Өдрийн турш энэ нь бас зурагт үзүүлсэн дасгал хийх санал болгож байна. Цаг хугацаа их хэрэгтэй биш юм. дасгал тус бүр өөрийн нүд, амрах илүүдэл стрессийг багасгах боломжийг олгоно хийнэ. Та 20-20-20 аргыг ашиглах үед нөлөө тохиолдолд ойролцоогоор адил байх болно.

нүдийг нь бэхжүүлэх нэрс

Мэдээж, зарим нэг дасгал сөрөг шинж тэмдэг гарахын тулд хангалттай биш юм. Та зөв, үлдсэнийг нь идэж, цогц витамин авч байх хэрэгтэй. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн, тэдгээрийн өдөр тутмын хэрэглээ харааны нөхөн сэргээх тусална байдаг. Жишээ нь, энэ нь нэрс юм.

эерэг нөлөө өглөө будаа, ямар ч амттан шинэхэн жимс нэмэхийн тулд санал болгож байна хүрэхийн тулд. Хөлдөлтийн гэхэд нэрс нь ашигтай шинж чанарыг алдах биш. Энэ нь байнга шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис авах боломжтой болно.

нөхөн сэргээх, харааны үйл засвар үйлчилгээ үйл явц нь цогцоор нь хийж, өдөр бүр тусгай дасгал, бүтээгдэхүүн, амралт, чөлөөт цаг зөв сонголт оруулах хэрэгтэй.