Үр дүнтэй турах 6 энгийн дүрэм

хоол тэжээлд нь гайхалтай янз бүрийн дунд хайх нь маш удаан хугацаанд байж чадах өөрийн юм. Үзээрэй, Интернэт эх үүсвэрээс бичигдсэн бүх өөрийнхөө төлөө туршлага, эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл, харин илүүдэл жингийн алдагдал хийж чадахгүй байсан. Бид улайран бишрэх даруй үр дүнг хүлээлт ч зөв турах асуудлыг хандаж байгаа бол, хэрэв боломжтой илчлэг нь хэзээ ч төгсөшгүй тэмцэлд амжилт хүрэхийн тулд зоригтой алхам жор, ямар олон сайхан, орчин үеийн юм, ялангуяа бялуу, амтат нарийн боов оршин ч байна.

турах зөвлөгөө, журам Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн боловсруулсан, хүчтэй, тэсвэр хатуужилтай эмэгтэйд өөрийгөө нотлогдсон байдаг.

1. Та аль болох их ус идэж, харин бөөрөнд дээр нэмэгдэж ачаалал үүсгэж чадахгүй нь, үүнийг бүү хэтрүүлэн.

үргэлж санаж: Хүний биеийн зүгээр л ус маш их хэрэгтэй байна. Ихэнх тохиолдолд бид бага нь цангаж идэх хүсэл толгойг эргүүлж. Удалгүй та өлссөн мэдрэх шиг удаан, ус уухыг уух нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа авч үзээрэй. Та дээр дурдсан харж болно. Мөн Шингэн эрүүл мэндийн асуудлуудад хүргэдэг, арьс, үс төрхийг нь алдагдуулдаг гэдгийг санах хэрэгтэй.

2. өндөр илчлэг ундаа март.

Хэрэв та байнга багцаас Кола болон бусад зөөлөн ундаа, шүүс хэрэглэж байгаа бол та жингээ алдаж тухай мартаж болно. Эдгээр ундаа элсэн чихэр, хэмжээ нь хэт өндөр байна. Цай, кофе ч бас бага зэрэг элсэн чихэр нь наад зах нь элсэн чихэр, үүсгэлгүйгээр уух оролдох, эсвэл.

3. Өөрийн хувийн тэжээлийн төлөвлөгөө хийх хэрэгтэй.

Ажиггүй болон haphazard хоол маш муу үр дүнд хүргэдэг. байгууллага нь тодорхой цаг хугацаа идэж хэрэглэж байна, энэ нь нуух вэ ходоодны шүүс тэдгээр цагаар. Ямар хоол хүнс илүү хялбар, хурдан шингээх хүргэж болно. Тэр ч байтугай хамгийн ноцтой ажил дээр, үдийн алгасаж хаана идэж байхыг хичээх хэрэгтэй. өөрсдөө захирч, тууштай дагах үүнийг ав.

4. ярьж чадахгүй байна, сайн, ухамсартайгаар ид хийж хоёрдмол сэтгэлээр биш.

Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хүнсний ширхэг нэг нэгээр нь залгиж, телевиз эсвэл компьютерийн өмнө идэх явдал юм. Тэгэхээр та яаж залгихаар анзаарсан байх болно илчлэг өдөр тутмын шаардлагыг хоол нэг. Бид анхааралтай байх, анхаарал сулрах ямар ч хазуулсан бүр хоол хүнс эдэлж зажлах ёстой. Тэгэхээр таны тархины цаг ханалт талаар дохио өгч байна. урт нэртэй дүрэм дагана - "Би идэхдээ - Би дүлий, хэлгүй байна."

Ямар ч орой болон хөргөгч ялангуяа шөнө уулзалт 5.!

бүхэл өдөр зөв идэж болох бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх. Орой нь, өөрөө "жижиг" хачиртай талх, эсвэл бялуу нэг хэсэг, жигнэмэг, хоёр болон өөр ямар нэгэн зүйл ханддаг. Тиймээс амжилт хүрсэн байна. Орой, эсвэл гэр бүлд татан оролцуулах. нь нүүрний маск, гоо сайхны хийх, эсвэл таны хүүхэд тоглож, номыг уншсан. Ер нь, өөрийгөө сатааруулах. 18-00 дараа идэж болохгүй - нь дүрэм байдаг. Би туршлагаасаа мэднэ - нэг цагт 23-00 дараа идэх дуртай. Хэрэв ингэсэн бол зүгээр л хагас аяга уух нь буцалсан ус.

6. илүү хөдөлгөнө.

Хөдөлгөөн - амьдрал шүү дээ! алхам дээр хамгийн их цагаа зарцуулдаг хичээ. , Хөл дээр их хийж чадна, алхах боломжтой бол аэробикийн танхим, усан сан руу орно уу. Ямар ч цаг хугацаа? Зүгээр л 20 минутын таны дуртай дуу, хөгжим, бүжиг байшинг эргэж. Эерэг сэтгэл хөдлөл, алдагдлын илчлэг Таны өгсөн. үйл ажиллагаа бүр нь бүр илүү хөдөлгөөн жинг бууруулах тусалдаг.

Эдгээр энгийн дүрэм журмыг биелүүлэх үнэний болгон хүлээн авах гэж оролддог. Тэгээд надад итгэж, үр дүн удаан хүлээх болно.