Ямар спортын өдөр спортоор хичээллэх нь илүү дээр вэ? Яагаад спортоор хичээллэх хэрэгтэй байна вэ?

Та яагаад бэлтгэл сургуулилтаа эхлүүлэхээр шийдсэн, турах, эрүүл мэндийн үйлчилгээ, эсвэл чангарсан бие махбодтой байх хүсэлтэй байх нь хамаагүй. Асуултанд хариулах нь чухал: "Өдрийн цаг нь спортоор хичээллэх нь илүү дээр вэ?" Бидний хүн нэг бүр өөрийн өдөр тутмын ажил, үүрэгтэй бөгөөд сургалт явуулах цаг гаргадаг Энэ нь асуудалтай. Зарим нь өглөөний цагаар, бусад нь үдэшлэгт байдаг, үдийн хоолонд хэн ч үнэгүй байдаг. Тэгвэл яаж болох вэ? Ангилалууд хамгийн их ашиг, хамгийн бага хор хохирол учруулж болзошгүй өдрийн тодорхой цаг байдаг уу? Хэрэв та энэ талаар бодож байгаа бол энэ нь маш чухал шинж тэмдэг бөгөөд та энэ асуудлыг нухацтай авч үзсэн бөгөөд төлөвлөсөн замаас холдохгүй байх болно.

Хоёр санал

Мэдээж та биоритм гэж ийм үзэл баримтлалын талаар сонссон, учир нь тэд өдрийн туршид бидний үйл ажиллагаанд шууд нөлөөлдөг. Энэ асуултыг судалж үзэхэд эрдэмтдийн сургалт хамгийн аюулгүй цаг бол үдээс хойшхи цаг, үдээс хойш юм. Гэсэн хэдий ч энэ хугацаанд хүний биеийн температур 1-2 градусаар нэмэгдэж байгаа нь төрөл бүрийн гэмтэлийг хүлээн зөвшөөрөөгүй юм. Гэхдээ сургуульд сурч байгаа цагтаа бид бүгдээрээ дулаацсаны дараа спортоор хичээллэх шаардлагатай байдгийг мэддэг. Хэрэв та бэлтгэл хийхээр шийдсэн бол үүнийгээ зөв хийцгээе. Мөн үдээс хойш эсвэл үдээс хойш ихээхэн ялгаа байдаггүй гэсэн үзэл бодол бас бий. Хамгийн гол нь та үүнийг байнга, яг цагт хийдэг. Ийнхүү таны бие яг цагтаа ачааллыг хүлээх болно. Энэ нь Ихэнх үзэл бодлын эвдрэл, хамгийн гол нь таны тав тухтай байдалд байгаа, та өөрөө өөрийгөө албадаж чадахгүй, өөрөөр хэлбэл энэ нь гунигт үр дагаварт хүргэх болно.

Таамаглал

Хүмүүс спортоор хичээллэх нь ямар цаг хугацаа шаарддаг тухай асуухад хүмүүс нойроо даруй дасгал сургуулилт хийх шаардлагатай эсэхийг асууна. Мэдээжийн хэрэг, та орноосоо гарч чадахгүй болж, зарим дасгалуудыг хийж эхлэх эсвэл эхлэх хэрэгтэй. Хэн ч үүнийг хийхгүй. Амьсгалж, шууд сургалтаас эхлээд та хэд хэдэн үйлдлийг хийх хэрэгтэй: угаах, шүдээ угаах, өөрийгөө зохицуулах, ус уух, хувцаслах, бэлэн байж, дасгал хийж болох газарт очиж үзээрэй. Үүнийг "нойроо нэн даруй" гэж нэрлэж болохгүй. Олон хүний хувьд энэ нь өдрийн турш дасгал , баяр баясгалангийн төлөө ажилладаг өглөөний дасгал юм . Тиймээс Дорнын олон улс оронд нар мандахаас өмнө дадлага хийх нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэхдээ энэ нь тэнд маш халуун байж магадгүй юм.

Өөртөө хамгийн сайн цагийг сонгох

Хамгийн чухал зүйл бол та нарын өдөр тутмын үйл ажиллагаа юм: та хэдэн цагт босдог вэ, Хичнээн ажил, үдийн завсарлага хэр удаан, хэр их суралцаж болох газар, өдрийн турш ямар мэдрэмж төрдөг. Өглөөний сургалт нь танд хамгийн сайн тохирохыг хэн ч хэлж чадахгүй тул таны бүх сонголтыг үнэлж, хамгийн сайн сонголтыг сонго. Үүний зэрэгцээ та үргэлж байх хугацааг сонгох нь чухал юм. Яагаад гэвэл таны зорилго бол эрүүл мэндээ хадгалахын тулд бус харин жингээ алдах явдал юм. Энэ нь таны биоритмийг тодорхойлох боломжгүй юм. Яагаад гэвэл та спортын өдрөө илүү сайн ажиллахыг хичээдэг.

Өглөөний мэнд, спорт

Одоо бид сургалт бүрийг тус тусдаа авч үзээд, давуу ба сул талыг нь авч үзье. Энгийн дүн шинжилгээний дараа та "larks" ангилалд хамаарах гэсэн дүгнэлтэд хүрч, дараа нь 5-6 цагийн сэрүүлэг тавина, урагшлахыг хүсч байна. Энэ нь өдөржингөө хөгжилтэй байхын тулд та нарын хувьд хамгийн тохиромжтой цаг юм. Харин дараа нь унтах хэрэгтэй болно. Учир нь мөрөөдөл нь бүрэн дүүрэн байх ёстой бөгөөд сургалтанд таалагдахгүй байх ёстой. Та шинэ гарч ирэхэд илүү дээр байж болох юм Өглөө эртлэн яваа нохойнууд зөвхөн эрт боловсрол эзэмшсэн хайртай хүмүүстэй адил юм. Агаарыг цэвэрхэн, гэсгүй, нар шингэсэн хөгжимтэй биш л дээ. Үүний дараа та шүршүүрт орж, өглөөний цайгаа ууж, сайхан сэтгэлээр ажиллана. Өөр нэг нэмэлт нь өглөөний спортоор хичээллэх явдал юм, үдэш та нарт үнэгүй байдаг, үүнийг та өөрийн дуртай бизнесдээ зориулж болно.

Хэрэв энэ өдөр үнэгүй бол

Өдрийн дундах чөлөөт цагаар унасан үед харьцангуй нийтлэг тохиолдол байдаг. Зарчмын хувьд энэ нь хүн бүрийн хувьд хамгийн оновчтой хувилбар юм. Үдийн хоолны дараа, "шар шувуу", "шарх" гэх мэт мэдрэмж төрдөг. Хэрвээ та үдийн завсарлагатай бол ажилдаа явах фитнес эсвэл фитнесийн өрөө сонгох боломжтой. Оройн цагаас ялгаатай нь та эрч хүчээр дүүрэн, сайн бэлтгэгдсэн байж болно. Өглөө эрт босож, ажлаа дуусгасны дараа дасгал хийхийг хичээдэг. Эцсийн эцэст, яагаад спортоор хичээллэх хэрэгтэй байна вэ? Эрүүл, үзэсгэлэнтэй, ядарч туйлдсан хүнийг эхний эсвэл хоёрдахь эшт гэж нэрлэж болохгүй.

Өдрийн сургалт

Зөвхөн үдэшлэгт байгаа, хамгийн их хүнтэй хүмүүсийг ярих цаг болжээ Өнөө цагт энэ нь "шар шувуу" гэсэн үг юм. Сүүлчийн бие нь өглөө нь маш их хүндрэлтэй байдаг бөгөөд ингэснээр "дүүжин", ийм байдалд ажиллах хүчин чадал бага байдаг. Гэвч ажил дууссаны дараа тэд эрчим хүчээр дүүрэн бөгөөд хамгийн сайнаараа өгөхөд бэлэн байна. Жишээлбэл, биеийн тамирын зааланд гэртээ очихдоо та оройн хоолоо хийж, хагас цагийн турш цэвэр агаарт ажиллана. Хамгийн чухал нь, хэрэв та үдэшлэгт оролцохоор шийдсэн бол шөнө болтол хойшлуулах шаардлагагүй, тэгэхгүй бол нойргүйдэхэд тань заналхийлж болно. Нэмж хэлэхэд өглөөний цагаас ялгаатай нь яарах зүйл байхгүй байна. Бусад зүйлээс гадна компанид оролцох дуртай хүмүүст тохиромжтой. Учир нь бараг бүх үдэш ч үнэ төлбөргүй байдаг бөгөөд найз нөхөдтэйгээ дуудаж болно.

Биеийн тамирын дасгал хийх

Ямар нэгэн сургалт, ялангуяа үдэшлэгт илүү сайн унтахын тулд йогийн зарчмууд дээр суурилсан тайвшруулах дасгалуудыг хийх шаардлагатай байдаг.

• Хатуу, шулуун гадаргуу дээр хэвтэж, нүдээ ань.
• Амьсгалыг сэргээх, амьсгал давчдах үед амьсгалаа амьсгалах бүр амьсгалаа гүнзгий амьсгалж гүн гүнзгий амьсгалдаг. Энэ нь зүрхний цохилтыг тогтворжуулахын тулд цусыг хүчилтөрөгчөөр дүүргэх шаардлагатай.
• Дараа нь биеийн бүх хэсгийг аажим аажмаар хөлийн хуруунаас эхлэн, энэ нь улам хурцдах болно.
• Булчин бүрийг тайвшруулах нь маш чухал бөгөөд та маш завгүй өдөр байсан гэж төсөөлөөд, дараа нь гэртээ ирээд орон дээрээ нурав.
• Ямар нэг сайхан, тааламжтай байдлын талаар бодоод, бие нь сэтгэлийн зовлон, тайван байдлыг дүүрэн байдгийг мэдэр. 10 минутын турш худалж, босч болно.

Ийм дасгал хийсний дараа хурцадмал байдал арилах болно, амьсгалыг сэргээнэ, унтаж унтах, эсвэл ажил хэргээ эргүүлэн авахад илүү амар болно.

Ашигтай зөвлөмжүүд

Одоо та нар спортын өдөр хийх нь илүү цаг үеийг мэдэж байгаа бөгөөд та дасгал сургуулилтаа эхлэх боломжтой. Энэ нь зөвхөн зарим зөвлөгөөг өгөхөд л үлдсэн юм

1. Сургалтын арга барил нь оюун ухаанд зайлшгүй шаардагдах бүх зүйл юм. Юуны түрүүнд хоол хүнсээр эхэлнэ үү, учир нь бид идэж байгаа юм.
2. Зөвхөн залхуурлыг хүсдэг, яагаад өнөөдөр сургалтанд явах шаардлагагүй байгаа шалтгааны талаар асууж болохгүй.
3. Боломж бүрт оролцож, цэвэр агаарт илүү их цаг зарцуулж, цахилгаан шатны шатыг шатаар өргөх.
4. Хэрвээ та нэгэн зэрэг хийж чадахгүй бол бие даасан төлөвлөгөөгөө боловсруулаарай. Хамгийн чухал нь долоо хоногт гурваас доошгүй удаа тогтмол бэлтгэл хийх явдал юм.
5. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бие махбодоо сонсож, ашиг тустай, аюултай зүйлээ илүү сайн ойлгож эхэлнэ. Тиймээс цаг заваа авч, үүнийгээ хэтрүүлээрэй. Эцсийн эцэст, яагаад спортоор хичээллэх хэрэгтэй байна вэ? Зөвхөн эрүүл байхын тулд эрүүл чийрэг хүн илүү их сайхан, амжилттай байдаг.