Эрүүл мэндийн хяналт тавих: зүрхтэй хэрхэн бий болгох

Энэ нь ихэвчлэн хамаатан садан, хором бүр өөрийн хавтан шинэ, шинэ хоол дүүрэн байсан, сайн эмээ нь Өчигдрийн Гала оройн хоол амтат бялуу өөр нэг хэсэг, дараагийн өдөр нь тав тухгүй болон гэдэс гаргах чадваргүй болж хувирна идэж ятгасан гэж гардаг. Эсвэл Макдональдс үед найз нартайгаа дайралтын дараа та буйдан дээр хүртэл буржгар vстэй байна хэвтэж (болон түүний ходоод атган). Эсвэл та ажил дээрээ хугацааг байна, ямар ч цаг хугацаа бүрэн үдийн хоол идэж, та жорлон болон зүрхтэй хэрхэн бий болгох асуултад хариулт зовоож хайлт Occupy тогтмол зууш шоколад баар, дараа нь цаг байдаг. Танил нөхцөл байдал, энэ нь биш гэж үү? Гэсэн хэдий ч, айж байх ба багийн шаахай, саван, яаралтай эмнэлэгт бэлэн тавьж байхгүй бол. хэд хэдэн зөвлөмж, дараах Та ганцаараа хоол боловсруулах тогтолцооны нөхцлийг сайжруулах эм, тариа ч байдаг.
зүрхтэй бий болгох вэ: зөвлөмж

Юуны өмнө, бид ийм таагүй мэдрэмж хүргэдэг гэдгийг тодорхойлох хэрэгтэй вэ? гол шалтгаан - нь тэнцвэргүй хоолны дэглэм. Хүн тэр иддэг юм. Энэ тохиолдолд алдартай мэргэн ухаан бүгд нэг зуун хувь зөвтгөж байна. Тохиромжгүй бүтээгдэхүүн, архи, өөх болон хавдар үүсгэх тэр ч байтугай хамгийн эрүүл саруул, ходоод хэвийн ажиллахын боломжгүй, ямар нэгэн гэдгийг хүргэж байна. Тиймээс хурц хэвлийгээр өвдөх болон чадваргүй зүрхтэй тогтоох. Юу хийх вэ? Нэгдүгээрт, үдийн илүү цаг хуваарилахын тулд хичээж байна. Энэ нь бүрэн хоолны, unhurried, эхний болон хоёр дахь курс хамт байх болтугай. хамгийн тохиромжтой сонголт - Хурдан тамхи татах өрөөнд компьютерийн замд нь хачиртай талх залгих.
Хоёрдугаарт, та нар гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах хүсэж байгаа бол, нийт түргэн хоол хүнс болон бусад аюул тэвчих. Чипс, хатаасан далайн амьтан, давсалсан самар, сонгино цагираг, шоколад, амтат ус, ундаа - Бүх маш амттай, харин таны гэдсэн дээр нь маш сөрөг нөлөө.

Гуравдугаарт, та шинэхэн ногоо, жимс, жимсгэнэ идэх өдөр бүр хэрэгтэй. Энэ нь амттай, ашигтай болон зуны бас маш хямд юм. Эдгээр бүтээгдэхүүн эслэг их, гэдэсний хэвийн чухал ач холбогдолтой агуулсан байгаа нь. Шилэн түүнээс хорт болон хог хаягдлыг хэлнэ, хоол боловсруулах системийг цэвэрлэдэг. жимс тогтмол хэрэглээ, ихээхэн таны арьсны төрхийг сайжруулах. Өөр нэг сайхан урамшуулал - жингийн алдагдал. Жимс амттан агуу орлох юм. нь лийр, эсвэл улбар шар идэх оронд талх бүх цаг үзээрэй. хэдэн сарын дараа та өөрийгөө таньж болно. Тэргүүлэх мэргэжилтэн (наад зах нь) өдөрт таван шинэ жимс идэх зөвлөж байна.

Дөрөвдүгээрт, зүрхтэй хэрхэн бий болгох талаар гайхаж байгаа бүх хүмүүст, та хоолны дэглэм сүү, сүүн бүтээгдэхүүн оруулж байх ёстой. Kefir, айраг талх нарийн боовны сүү, тараг газар бахархал таны хөргөгчинд авна.

Тавдугаарт, өдөр бүр идэх овъёос өглөөний цай. Энэ нь будаа - нь үнэхээр зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн. Таны өглөөний цай амттай эмчлэх болон хувирдаг бол - овъёос мөн сайхан санагдаж байгаа бол, зөгийн бал, шинэ жимс, самар нэг халбага Хэрэв нэмнэ.

Зургаа дахь, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг хадгалдаг. Хэрэв та суурин ажил байгаа бол, наад зах нь долоо хоногийн амралтын өдөр урт удаан алхдаг.

Эцэст нь, та зүрхтэй хэрхэн бий болгох мэдэхгүй бол, та дараах түгээмэл жор ашиглаж болно: хар чавга хоёр зуун грамм буцалсан ус асгаж, энэ нь чанадаг үзье. Хар чавга шууд идэж болно, аажмаар үр дүнд дусаах ундаа (өдрийн цагаар). Энэ сонголт нь өдөр ажиллах нь хамгийн тохиромжтой юм. Өөр нэг үр дүнтэй арга - ургамлын гаралтай дуслаар (жишээ нь, Hypericum нь цай, гавар болон Immortelle).