Хүүхдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс: норм ба боломжуудын жагсаалт

нь хүүхэд хооллох - бүрэн хөгжлийн гол түлхүүр юм. Төрсөн харахад эцэг эх хүүхдийн эрүүл мэндийн төлөө суурийг тавих. хүүхдүүдэд зориулсан Хоол хүнс, тустай амттай, тэжээллэг байх ёстой. хүүхдийн байгууллага, араг ясны системийн зөв үүсэх нь бүрэн хоолны дэглэм хэрэгтэй.

хүнсний журам

Амьдралын эхний өдрүүдээс эхлэн хүүхдэд зориулсан хүнс харгалзан бие болон хоол боловсруулах системийн шинж чанарыг авч сонгогдсон байх ёстой. Хоол ашигтай бодис, амархан шингээд байгаа дээд тал нь агуулсан байх ёстой.

Өглөөний цай - нь Hearty, тэжээллэг. Зууш - хялбар. Үдийн хоолны хувьд шим тэжээл дээд тал нь. хүүхдэд илчлэг өглөөний ойролцоогоор тэнцүү хувьд оройн хоол.

Ингэснээр илүү сайн шингээж байгаа хүнс, дулаан байх ёстой. Бүрэн хүүхдүүд өөх, шарсан хоол хүнс хоолны дэглэм хассан. Та хүүхдээ overfeed, түүнийг идэж хийж чадахгүй.

Тэд таны сонирхлыг шалтгаан, ходоод тасалдуулж зэрэг ус, ундаа, худалдан авсан шүүс зөвлөдөггүй юм байна. Хүүхэд, ундаа fizzy нь тод өнгөөр будсан, ялангуяа өгч болохгүй.

4-5 хоол хувааж бүхэлд нь өдөр тутмын тэжээлд нь хоол боловсруулах системийн зохистой ажиллагаа нь. мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, талх: Гол бүтээгдэхүүн нь хүүхдийн хоолны дэглэм байдаг.

Уураг, өөх тос, нүүрс ус

Хүүхдэд зориулсан Хүнсний тэнцвэртэй байх ёстой. Уураг араг ясны болон сэтгэцийн хөгжил үүсэх зайлшгүй шаардлагатай юм. Түүний дутагдал нь дархлааг, сэтгэл санааны болон бие махбодийн үйл ажиллагааг бууруулдаг. Амьтны уураг цус, ясны бүтэц үүсэх үүрэгтэй хүүхдийн биеийн бодисын чухал ач холбогдолтой байдаг.

Тэд витамин А, Д-ийн эх сурвалж Тэд эргээд, дархлааг сайжруулах юм шиг өөх нь дунд зэргийн хэмжээ, хүүхдийн өдөр тутмын хоол хүнсэндээ байх ёстой, эдийн засгийн өсөлт, хөгжилд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хүнсний ногоо тос, амьтны гаралтай өөх өдөр тутмын тэжээлд орчим 15% -ийг бүрдүүлж байх ёстой.

Нүүрс ус - өдөр эрчим хүч, гэгээтэй. илүүдэл хэт их жин хүргэдэг учир нь тэдний тоо хоолны дэглэм 30% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. ходоод бие өвдөөд Хоол идсэний дараа нь хүүхэд байгаа бол, энэ нь пульс, төмс, талх нарийн боовны бараа хэлбэрээр цогц нүүрс ус арилгах шаардлагатай байна.

амин дэм

хүүхдэд зориулсан хоол хүнсний норм өдөрт 1300 2000 нь илчлэг хооронд байна. хоол амин дэм, шим тэжээл нь тэнцвэртэй байх ёстой. жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, цэс зэрэг мартуузай.

нь хүүхдийн хоолны дэглэм гол витамин - энэ нь А, Д нь тэд сэтгэл санааны болон бие бялдрын хөгжилд үүрэгтэй. Витамин А, хэвийн арьсны өнгө дэмждэг сайн харах үүсэх оролцдог. Энэ нь гэх мэт хүнсний бүтээгдэхүүн байдаг:

• Хулууны.
• Гүйлс.
• Bell чинжүү.
• Чацарганы.

Витамин D төрсөн оноос хойш ашигтай байдаг. Тэр, яс үүсэх оролцож байна кальцийн шимэгдэлтийг сайжруулдаг. Энэ нь агуулж байдаг:

• Тахианы мах өндөгний шар.
• Масло.
• Өөхний загас, сагамхай элэгний тос.

Витамин С Нянгууд өсөлт дархлаа эсрэг биеийг хамгаалдаг. Энэ нь шингээх, төмөр уусгахыг сайжруулдаг. Байгальд агуулагдах өссөн, үхрийн нүд, цэцэгт байцааны.

Цусны эргэлтийн систем нь нэн чухал витамин В нь Энэ нь тархины ажлыг хариуцна. Гахай, үхрийн элэг, үр тариа агуулагдах.

цагаан идээ үйлдвэрлэж

Хүнсний тухай хүүхдүүдэд ярьж, та аль болох хялбар болгох хэрэгтэй. эцэг эх бүр мэддэг бүтээгдэхүүний ашиг тус. Кальцийн араг яс боловсруулах үүрэгтэй. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хүүхэд бүрийн хоол хүнсэнд байх ёстой:

1. Ааруул биш, 5-аас дээш% нь өөх агуулга.
2. Сүү.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. ямар ч нэмэлт Байгалийн тараг.
6. Сметана.

Заавал өдөр тутмын хоол хүнсэндээ тос байх ёстой. Хүүхдийн бяслаг идэж, сүү ууж, эдгээр бүтээгдэхүүнийг шаардлагатай жор тусламж авах хүсэхгүй байгаа бол. Casseroles, амттан, шинэхэн жимс, жимс жимсгэнэ, баяжуулагдсан хүүхдүүд шиг унах болно.

Талх, нарийн боов бүтээгдэхүүн

Нарийн боов нь зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид хайрласан байна. Мэргэжилтнүүд, бүхэлд нь улаан буудайн талх зөвлөж байна энэ нь хэвлийд нь эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. Энэ хүүхдүүд шинэхэн талх нарийн боовны боов тэжээх зөвлөж байна.

гоймон durum улаан буудай бэлтгэсэн байх ёстой. Төгс шийдэл нь өөрийн гараар хийсэн гар хийцийн гоймон, байх болно.

Хүүхдүүд худалдан бууз ба бууз санал болгож байна. Тэд өөртөө батлагдсан бүтээгдэхүүнийг бэлтгэх хэрэгтэй. Ravioli загварчлах гадна бүхэл бүтэн гэр бүлийн хувьд нийтлэг зүгаа болно.

Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа

Хүүхдэд зориулсан Хүнсний харилцан адилгүй, ашигтай байх ёстой. Жимс, хүнсний ногоо нь бүх жилийн турш хоолны дэглэм-д багтсан байна. Өдөр бүр үнэ - 250 орчим грамм. Шинэ жимс, жимсгэнэ, жимс - энэ нь амин дэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм.

хүнсний ногоо харахад шөл, braise хоол, эсвэл тэднийг жигнэх, шинэ идэж зөвлөж байна. хүүхдийн бие шөл, чанасан лууван, төмс, байцаа, хотынхоо зvлэгжилтийг нь ашигтай.

Жимс, хүнсний ногоо гэх мэт шинэ шүүс, ашигтай, тэжээллэг байдаг. Та нар тэдэнд өөрийгөө хоол чадахгүй байгаа бол, хүүхдийн хоол хүнсний зориулалттай бүтээгдэхүүн сонгох хэрэгтэй. Норма шүүс нь өдөр - ямар ч нэгээс илүү шил.

Kashi, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хамт эслэг маш сайн эх сурвалж байх болно. Тэд өдөр эрч хүчээр гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулах. Энэ нь хамгийн сайн шийдэл юм - эцэг эх та хоол хүнс хүүхэд тарианы болно гэдгийг мэдэхгүй байгаа бол. Хамгийн ашигтай байдаг:

• Арвай.
• Сагаган.
• Цагаан будаа.
• Шар будаа.
• Улаан буудайн.

Будаа monocomponent бэлтгэсэн, эсвэл хамтад нь үр тариа, хэд хэдэн төрлийн нэгтгэж болно.

жил хүүхэд хооллох

хөхний сүү, энгийн хүнсний хольц бүхий орчуулга хүүхэд төрсөн цагаас нь эхлэн 6-7 сард эхэлдэг. Энэ үеэс эхлэн эцэг эх хүүхдийн цэс бэлтгэхэд чухал зорилго байдаг. жилд хүүхдийн хоол хүнс, тэнцвэртэй байх ёстой ашигтай амин дэм, эрдэс агуулсан байдаг.

Өглөөний цай, би зовлонтой байх хэрэгтэй. Амттай, эрүүл жор:

1. хулуу, хагас алим нь жижиг хэсэг нь нарийн grater дээр үрж.
2. Herculean шилэн үр тариа, аяга Multivarki цутгана усаар дүүргэж байна. Дараа нь хулуу болон алим нэмнэ.
3. Будаа хүссэн горимд болгосон байна. Үйлчилж өмнө, цөцгийн тос нь жижиг хэсгийг нэмнэ.

Үдийн хоолны хувьд, хүүхдүүд хүнсний ногооны шөл, ус, махны шөлөнд буцалгаж зөвлөж байна. Аль хэдийн нас 8 сартай, та хүүхэд нухаш тэжээх болно. Энэ нь хялбар, шөл хийж шалгаарай. Энэ нь Заяасан эрүүл, тэжээллэг байдаг.

Оройн хоолонд нь та хүүхэд загас patties бэлтгэх болно:

1. Загасны филе, буталсан нь махыг эсвэл холигч дамжуулан гүйлгэж.
2. жижиглэсэн чанасан лууван урьдчилан цэвэрлэсэн.
3. сүү эсвэл ус талх хоёр зүсмэлүүд дэвтээсэн.
4. Бүх бүрэлдэхүүн хэсэг нэгтгэж байгаа patties бүрдүүлэх, хоёр хоол.

Хүүхдийн хоол хүнс хоол хийх эцэг эх нь болгоомжтой сонгох хэрэгтэй. overeating дараа хүүхдээ Хоол идсэний дараа өвчин гарч ирэх болно, тийм болохоор энэ нь нэгж хэмжээг хянах нь чухал юм.

Жишээ нь өдөр тутмын цэс

Хүүхдийн хоолны дэглэм 4-5 адил хоол хуваагддаг. Эцэг, эх нь ихэвчлэн цэс, юу хоол хэрхэн өөр өөр байдаг гэж боддог. хоол хүнс нь дээж жагсаалтыг энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно:

• Өглөөний цай - нэг чухал хоол. сүү болгосон хамгийн сайн будаа болно, өндөг, өндөг мэрийцгээж байв. Өглөөний цай сэндвич цөцгийн тос, бяслаг жижиг хэсэг нь нэмэлт туслах болно. ундаа хувьд хамгийн ашигтай эм, какао болон галоген жимс нохой өссөн байна.
• Үдийн хоолны хувьд хүнсний ногоо болон үр тариа нь мах, эсвэл загасны шөл дээр шөл хоол санал болгож байна. Patties нухсан төмс нь чимэн гоёг босгыг, durum улаан буудай хийсэн паста, Сагаган хамт байсан. Drink - вазелин, жимсний компот, жимсний шүүс.
• Үдийн хоолны үеэр хүүхдүүд ийм Kefir, тараг, зуслангийн байшин бяслаг гэх мэт сүүн бүтээгдэхүүн байсан байна. Үүнээс гадна, овъёос жигнэмэг, нарийн боов, жимс өгсөн.
• Оройн хоол хөнгөн байх ёстой. Маш сайн илэрхийлэгч ногооны шөл, чанасан өндөг, шарсан эсвэл салат болно.

Та идэх хүүхдийг хүчээр биш гэж хэвлийд нь муу нөлөөтэй байдаг. 30 орчим минут - өглөөний ба оройн хоол уусалтыг нь үдийн 25 минут хуваарилсан байна. зоогийн үеэр юу ч хүүхдийг сатааруулах хэрэгтэй.

A тэнцвэртэй, эрүүл хоол хүнс - хүүхдийн зөв хөгжлийн гол түлхүүр юм. Эцэг эхчүүд нь зөв зуршил inculcate нь, хүүхдүүд хүснэгт ёс үлгэр жишээ байх ёстой.