Хүн бүр 10 эрүүл мэндийн ашиг тус нь тэмдэглэлийн дэвтэр байх ёстой яагаад

Бид хүсэл нь тэмдэглэлийн дэвтэр өсвөр насныханд зайлшгүй байлгах, хүмүүс XIX зуунд ирсэн гэж бодож байсан. Гэхдээ энэ нь хор хохирол, шинэ ашигтай зуршилтай эхлэх урьдчилан сэргийлэх. зохион байгуулалтын маш сайн арга хэрэгсэл - бодол, арга хэмжээний сэтгүүлд гэж блог. эрүүл мэндэд сайн - Үүнээс гадна өдөр тутмын өдрийн тэмдэглэл юу ч бичиж болно.

-ын яагаад үзье.

Энэ нь та жингээ тусалдаг

сэтгүүл бүтээгдэхүүн, хоол ачаар хоолны дэглэм дагах нь хамаагүй хялбар байдаг. Шинэ өдөр, эсвэл бүхэл бүтэн долоо хоног бүр ашигтай жор нь хоол төлөвлөгөө турах арга хамааран та юу бүртгэж, та нар идэж байх үед, ямар их, шим тэжээл хоол дотор агуулагдаж байгаа юу, илчлэгийн хэмжээ нь идэж болно. Энэ нь тоо болон одоогийн жин үзүүлэлтүүдийг бичиж бас боломжтой байдаг.

стрессийг багасгаж

ярих боломж гэж энэ - бодол, ялангуяа түгшүүр, стресс тэмдэглэж байна. Зөвхөн сайн. Ашиг тус блог: боломж, struktuirovannuyu мэдээлэл үед эрүүл саруул харагдах авч, бичгээр уншиж зохистой үүнийг дүн шинжилгээ хийх.

Энэ нь санах ойг сайжруулдаг

илүү бидний аж амьдрал, илүү өнгөрсөн үйл явдал нь санах ойд тослох болон алдсан байна. цаг хугацааны мэдрэмж нь бас өөрчлөгдөж: ямар нэг зүйл улам бололтой, ойр ямар нэг зүйл, ямар нэг зүйл огт өөр халддаг. зөв дарааллаар нь - Блог зорилгоор тавьсан бүх бодол санаа, мөн үйл явдал тусалдаг. Үүнээс гадна, юу цаасан дээр савны ус бидний санах ойн илүү сайн ажиллах шалтгаан болж байна.

Энэ нь эрүүл мэндийн хувийн харилцааг дэмжих тусалдаг

Хуучин хүн юм, илүү юм (ихэнх тохиолдолд) зохистой, илүү тэрээр тэдний үедээ үйлдсэн хувийн хариуцлага авдаг, гэхдээ хэцүү энэ нь хувийн харилцаатай байх явдал юм. энгийн асуудал дээр цаасан дээр ажил байна. Цаас, бид тодорхой тодорхой мөрдөн байцаалт ямар шалтгаан нь хүргэсэн харах нь бидний хувьд муу хүмүүсийг тодорхойлох нь илүү хялбар байдаг, учир нь сэтгэлийн илүү шударга юм.

Энэ нь өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг

чухал ач холбогдолтой нь тэдний ололт амжилтыг хүлээн зөвшөөрөх - бага өөрийгөө үнэлэх шийдвэрлэх арга зам, үнэн хэрэгтээ, энгийн юм. Гэвч бидний оюун ухаан бидэнтэй хамт тоглох дуртай, хүн заримдаа сэтгэл санааны өөрийгөө шүүмжилж, өөрийгөө flagellation нь нүхнээс авах хэцүү байдаг. Гэвч цаасан дээрх байна гэж байсан шиг, үнэнч шударга, талархал өдрийн тэмдэглэл та тэдний бүх ялалтыг харж, тэднийг мэдрэмжтэй үнэлэх болно. өдөр бүр өөрийнхөө тухай сайн бичилтийг ямар нэг юм бичих, та үнэхээр өөрийнхөө тухай маш их бодож хэрхэн эхлэх харах болно.

Хэрэв та тогтмол үйл ажиллагааг гүйцэтгэх болгодог

тогтмол дасгал хөтөлбөр болон өнгөрөөх анги дээр "оноо" сургалт дэвтэр хэцүү нь. нь зөвхөн сургалтад ч сэтгүүлд явуулах нь тогтмол, сүнс, сахилга баттай бэхжүүлдэг.

оюун ухааны тодорхой нэмэгдүүлдэг

бодол эрчилсэн, тэдгээрийн утгыг алдаж байна төгсгөлгүй бясалгал бага ашиглах харахад зөвшилцөхөөр сэдвээр анхаарлаа хандуулах хэцүү байдаг. нэг өдрийн тэмдэглэл хөтлөх цорын ганц чухал асуудал энд, одоо шийдэх ёстой гэж бодож байна гэж тархи гарч, цаасан дээр л "суурь, дуу чимээ" шилжих тусалдаг.

Энэ нь бясалгалын арга болгон ашиглаж болно

бясалгалын тусламжтайгаар хүмүүс нэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, үлдсэн эсэргүүцдэг. Өдөр тутмын ижил аргаар ажилладаг, мөн сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг байна. бичихээр үр дүнг нь тайван уур амьсгалд, халуун цай аяга нь, хүсвэл үнэрт сайжруулах, мөн хэрэгтэй.

Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг

тэмдэглэлийн стрессийг багасгаж, тайвшруулдаг учраас энэ үйл ажиллагаа нь цусны даралтыг багасгаж болно. Доктор Жеймс Penebaker энэ нь бас Т-лимфоцит сайжруулах замаар дархлааны системийг бэхжүүлдэг гэж үзэж байна.

харилцааны ур чадвар хүчирхэгжүүлдэг

Зарим хүмүүс шинж чанараараа нийтэч байдаг. Тэд ухаантай байна, тэдний санаа бодлыг хэрхэн илэрхийлэх нь мэднэ. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт өгсөн байна. Өдөр бүр тэмдэглэлдээ бичиж, хэдэн сарын дараа та илүү өөртөө итгэлтэй чанга, тодорхой илэрхийлж байх ёстой эхэлнэ хувийн ч бас таны амьдралын ажлын газар нь зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно гэсэн.