Хүнсний цайрын

бүх организм цайр хэвийн үйл ажиллагаанд чухал юм. Цайр нь хоол байдаг хаа сайгүй биш юм, тийм болохоор энэ нь бүтээгдэхүүний жагсаалтыг одоо ч гэсэн энэ нь химийн элемент байх ёстой гэдгийг мэдэж байх нь чухал.

Шинжээчид хүний цайр өдөр тутмын шаардлагыг тооцсон. Жишээ нь, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд өдөр бүр тунг цайрын 10-15 мг байдаг. Өдөрт арван есөн мг - Жирэмсэн эмэгтэйчүүд нь өдөрт арван таван мг болон сувилах, бүр ч илүү хэрэгтэй байна.

Тэгэхээр ямар бүтээгдэхүүн цайр агуулсан? алим, инжир, усан үзэм, жүрж, нимбэг, мах махан бүтээгдэхүүн, ногоон хүнсний ногоо, рашаан бүтээгдэхүүний нэг кг нь 0.25 мг цайр агуулдаг. Нэг кг-ий 0.31 мг - Зөгийн бал нь бага зэрэг илүү байдаг. Ийм Бөөрөлзгөнө, далайн загас, хар Үхрийн нүд, туранхай мах, он сар өдөр, бараг бүх ногоо, сүү, аспарагусны, хальсалж цагаан будаа, манжин, төмс, селөдерей, улаан лооль, талх, улаан манжин биеийн жингийн нэг кг цайр хоёр найман мг-аас агуулсан бүх төрлийн зэрэг бүтээгдэхүүн бүтээгдэхүүн. Дрожжийн, өндөг, бор будаа, сонгино, сармис нэг кг найман хорин мг-аас агуулдаг. Oatmeal, Бурамтай, какао, өндөгний шар, самар, туулай, дэгдээхэйн вандуй, ногоон цай, вандуй, сэвэг зарам, хатаасан мөөгөнцрийн, далайн амьтан нэг кг нь хорин тавин хүртэл мг-аас агуулдаг. Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх цайрын их хэмжээгээр үхрийн элэг, энд гучин нь наян таван миллиграмм нь тогтоогдсон байна. цайр хамгийн их хэмжээ,-ий 130-200 мг улаан буудай нь нахиалж үр тариа, хулуу, наранцэцгийн үр, хивэг багтсан. Түүнээс гадна өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хясаа, оливын тос, яншуй, оруулах ёстой шар Lecithin, цагаан гааны үндэс, сам хорхой, манжин, лууван, эрдэнэ шиш, цэцэгт байцаа, тахиа, далайн болон усан үзмийн шүүс. Тэд мөн хангалттай хэмжээгээр хоол цайр агуулдаг. харж болно хувьд хүнсний цайрын агуулга нь маш өөр өөр байдаг нь маш адилхан жагсаалт нь маш гайхалтай юм. Хүн бүр тэр нь зөвхөн ашиг тусыг бас хөгжилтэй зүйлийг авчирна Хэрэв-аас сонгож болно. энэ жагсаалтад онцгой анхаарал хандуулах цайрын дутагдал шинж тэмдэг харагдаж байгаа хүмүүсийн төлсөн байх ёстой - сул үс өсөлт, хоолны дуршил алдагдах, амт алдагдах, металл амтыг хэл дээр мэдрэх хүсэл, бэлгийн хөтөч, хаг, эсвэл хуурай арьс, ядуу шарх эдгээх, байнга халдвар байгаа эсэхийг буурсан өвчин. Эдгээр шинж тэмдэг байхгүй байгаа ч гэсэн, энэ нь та амарч чадна гэсэн үг биш юм. Энэ нь цайр хүүхэд, насанд хүрэгчид аль алинд нь яс үүсэх нь ердөө л шаардлагатай, шизофрени урьдчилан сэргийлэх, олон вируст өвчний хяналт, хурдасгах гэж ойлгох хэрэгтэй , шархны эдгэрэлт , ялангуяа мэс заслын дараах үед. Үүнээс гадна, цайр нь өндөр агууламж бүхий хоолны дэглэм эрэгтэй түрүү булчирхайн өвчний эмчилгээ нь маш ашигтай бөгөөд арьс, эмэгтэйчүүдийн үсийг дээр ашигтай нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь химийн элемент нь батга бараан хэрэм эмчилгээ зэрэг нь эмчилгээний. хэвийн эрэгтэй, эмэгтэй нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн хувьд цайр нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Тэгээд мэдээж, цайр хүүхэд, өсвөр насныхан нь өсөн нэмэгдэж буй организмд шаардлагатай байдаг.

Хүнсний бүтээгдэхүүн дэх Цайр, ялангуяа эдгээр эм биед цайр агуулгыг бууруулах, учир нь төрөх газар бэлдмэл авч эмэгтэйчүүдийн хувьд шаардлагатай байна. Үүнээс гадна, та архины мөн хүний биед цайр хэмжээний маш муу гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Цагаан хоолтон, бас эрсдэлтэй байна.

Энэ бүх мэдээллийг би мэднэ, энэ нь, цайр болих хэрэгтэй тэр нь ноцтой үр дагавартай ч дуулиан шуугиантай байдаг учраас маш их мунхаг байж болох юм. Яруу найрагч энэ нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд аль алинд нь чухал юм хэрэглэх.