Хүнсний дэвтэр таны хоолны дэглэм тэнцвэржүүлэх болно

Орчин үеийн хүн илүүдэл жинтэй асуудал нь маш яаралтай юм. Спортын гадна, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, тэнцвэртэй хоолны дэглэм ирж, хоол хүнс өдрийн тэмдэглэл гэх мэт ашигтай зүйл болно энэ асуудалд туслах болно.

зөв идэх хүсч байна - тэмдэглэл хөтөл

Эртний хүмүүс олон байсан л хоол авав. хоол олж авах нөхцөл байдал маш хэцүү байсан бөгөөд биеийн олон нь ердөө л чадахгүй байсан олон байгаа үед гэнэт undershot төлж. Нь бүхэлдээ өөр схемийг зохион байгуулж, хоолны дэглэм , орчин үеийн хүний. Эрдэмтэд, бид хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний тэн хагас болох нь батлагдсан юм энэ нь организмд шаардлагатай биш юм. Хүмүүс ихэвчлэн компанид идэх нь үдийн цайны цаг байсан учраас, эсвэл тэд супермаркет зарим бүтээгдэхүүнийг дуртай, тэд үүнийг идэж шийджээ.

Хэрэв та хоол хүнсний дэглэм тогтоох хүсэж байгаа бол хоол тэмдэглэлийн дэвтэр бий таалагдах хэрэгтэй. Хэрэв та нь зөвхөн та ширээнд суухыг нь өдөр, долоо хоног, сарын турш идсэн бүх зүйлийг, гэхдээ сэдлийг бичиж болно.

Дараа нь таны хоол дэвтэр дүн шинжилгээ хийх, чи бүтээгдэхүүн бүрэн ашиггүй байсан ямар нэгэн ялгаа (жишээ нь, жижиг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь) байгаа тохиолдолд харах болно, зарим мөчүүдэд та нар түүний хоолны дуршил үнэ төлбөргүй бусаар өгсөн. Тиймээс, та хоолны дэглэм тааруулж болно: илүүдэл устгах, ашигтай нэмнэ.

зорилгодоо хүрэхийн

халуун ногоотой, эсвэл сайхан, баян урд талын хуудсан дээр та гол зорилго нь хүрэхийн тулд хүсэж бичих хэрэгтэй, жишээ нь, бүх өөхний болон хоолны дэглэм нь устгах. Та илчлэгийг бууруулах буюу сард 5 кг-аар жингээ хүсэж болох юм. Санамж: зорилтот тодорхой тэмдэглэгдсэн бол, энэ нь алхам алхмаар шилжих хялбар байх болно.

үндсэн дөрвөн албан тушаал

Бид анхааралтай хүнсний тэмдэглэлийн дэвтэр байх ёстой. Хэрэв дээж хийж байх хэрэгтэй нь дөрвөн зайлшгүй шаардлагатай талбар байж болох юм:

1. цаг хугацаа та нар идэж байх үед. Мэдээж та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол болон хэр их эхэлсэн бич. идэж мартаж болохгүй. Хэрэв та зүгээр л нэг күүки идэж байсан ч, цаг хугацаа тэмдэглэл болгож байна. Энэ нь хэр олон удаа та нар идэж өдөрт харах болно.
2. Хүнсний дүн. Олон хүмүүс бага иддэг гэж боддог, гэвч тэд хоол ойролцоо жин бичиж эхлэх үед та өөрөө гайхаж. арвайн эсвэл хачиртай талх: Хэрэв та тэр monosyllables нь хариулдаг өглөөний идэж ямар хүнийг асуух хэрэгтэй. Мөн та рекорд харах үед бид овъёос бяслаг нэг хэсэг, шарсан талх, цай хэдэн амттан нэгдсэн гэж үздэг. Эдгээр нь тогтмол хянаж таны ширээн дээр илүү байгаа юм байна гэдгийг харж туслах болно.
3. шалтгаан нь та ширээний ард суув. Ихэнхдээ энэ хүн байгалийн хэмнэлтэй, үйл ажиллагааны горимд хамаарах учраас юм. 7:00 үед босож, 7.30-д өглөөний байсан. 13.00 ажил дээрээ завсарлага Учир нь дээр Үдийн хоол. Оройн хоол, тус тус 18.00-19.00 байна. Гэхдээ бас кофе завсарлага байдаг, уух үед хөрш, гэнэт чихэр, эсвэл жигнэмэг нэмсэн нь компанид Bun болон цайны нам нийлдэг. Эсвэл телевизийн урд орой амттай зүйл. Та доош нь бүх үед та нар харах болно удаа бичиж байгаа бол хоол суурилуулж арилгаж болох юм.
4. таваг бүрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ. нь олон байдаг илчлэг хүснэгт бүтээгдэхүүн, тиймээс энэ нь хялбар байх болно. тоолох илчлэг бүхий хоол хүнс дэвтэр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст туслах болно.

Шинжилгээ, хяналтын хоолны дэглэм тэнцвэржүүлэх нь туслах

илүү Хэрэв та өөрийн бүртгэл хөтлөх, тийм болохоор үр ашигтай хоол зохион байгуулах боломжтой болно. Жишээ нь, та багана зэрэг өлсгөлөн гэх мэт 5 оноогоор идэхээсээ өмнө нэмж болно. Энэ нь та дахин өлсөж байгаа үед зарим хэмжээний дараа тэмдэглэх нь бас зүйтэй юм. Энэ нь тэмдэглэж үнэ цэнэтэй юм, таны сэтгэл санааны байдал, өдөр бүрийн эхэнд, өглөөний өмнө өөрийгөө жинтэй, дэвтэр энэ нотлох баримт болгож байна.

Үгчилбэл 1-2 долоо хоногийн дотор, таны бүртгэл дүн шинжилгээ хийж дараа, та тодорхой үүний дараа хамгийн өндөр цатгалдах ирдэг, аяга таваг тодорхойлох боломжтой байж, маш удирдах чадахгүй байгаа хүмүүст болно. Та өөрийн ширээн дээр байхгүй байна зарим нэг ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгийг олох болно. Энэ нь таны хоол илүү хямд, ашигтай болгох туслах болно.