Хэрэв та чихэрлэг хүсэж байгаа бол, биед юу дутагдаж байна вэ?

байгууллага нь ямар ч витамин, эрдэс болон бусад бодисыг шаардлагатай дутагдалтай үед энэ дохио. Зөвхөн бид энэ биш юм байх ёстой гэж ойлгож байна. Хэрэв та чихэрлэг давстай, халуун ногоотой, исгэлэн гэх мэт бол бид зүгээр л шаардлагатай шинж багтах анхны бэлэн бүтээгдэхүүн иддэг. Энэ categorically боломжгүй байна. биеийн Эдгээр хүсэл нь хортой бүтээгдэхүүний бараг ямар ч элемент баяжуулах шаардлагатай байгааг харуулж байна. Ихэнх хүмүүс чихэрлэг хүсэж байна. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь урт эрдэмтэд судалсан байна.

Би сайхан хүсэж байна: биед ямар байхгүй байна

Та нар, ялангуяа олон тооны, ямар нэг юм сайхан идэж хүссэн гэнэт Хэрэв та эдгээр асуудлын нэг нь шийдэж өгөх ёстой:

• биед хром байхгүй.
• фосфорын хангалтгүй дүн.
• триптофан дутмаг.

Энэ нь шоколад нь маш онцгой бүтээгдэхүүн юм гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хэрэв та бүхэл бүтэн шоколад идэж, хязгааргүй хэмжээгээр идэх дийлэнх хүсэлтэй байгаа бол, шоколадан чихэр, хамгийн их магадлалтай бие магни дутагдаж байна. Мөн хэргийг нүүрстөрөгчийн дутагдалтай байж болно. Ямар ч тохиолдолд, энэ sugary хоол хүнс дээр яаран, тэднийг идэх ямар ч шалтгаан байна. Та өөрийн биед эрүүл, аюулгүй шийдлийг олж болно.

Хүснэгт: биед юу дутагдаж байна вэ?

Жижиг хүснэгт та биед ямар байхгүй байна цэгцэлж туслах болно.

хэрэгтэй	шалтгаан
талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн хүсч байна	дутмаг нүүрстөрөгчийн
Би шоколад хүсч байна	магнийн дутагдал
Би банана хүсэж байна	калийн дутагдал
Би ямар ч чихэр хүсч байна	магни, глюкоз, триптофан, фосфор, эсвэл хром дутмаг
Би тамхи татдаг бүтээгдэхүүн хүсч байна	холестерин дутмаг
Би ямар ч бяслаг хүсч байна	кальци, фосфор дутмаг
Би маш тосны хоол хүсэж байна	кальци дутагдах

Таны харж байгаагаар биш, зөвхөн амттай хоол Зохиолын мундаг байж болно. Дээрх бүтээгдэхүүний аль ч өлсгөлөн хангаж, та багасан болно илүү эрүүл хоол орлуулж болно.

Сэтгэл зүйн асуудал, амттай хоол хамааралтай

Заримдаа ямар ч шалтгаангүйгээр би сайхан хүсч байна. биед дутагдаж байгаа юу болох, энэ нь тодорхой биш, хүн бүрэн иддэг учраас тэр юм. Дараа нь та сэтгэл шалтгааныг хайх болно.

Мэргэжлийн сэтгэл судлаачид тэр аз жаргалгүй complexed, өөртөө итгэлтэй биш, хүн хайр, хайр, анхаарал дутмаг үед чихэрлэг хоол хүнс нь эмгэг шунал тохиолддог гэдэгт итгэж байна. Ийм хүмүүс дараа нь Амттан ба жигнэмэгээр тайтгарлыг олж, түүний амьдралд тодорхой үйл явдлыг мэдрэх. Тэд эмзэг байдаг нь ихэвчлэн гаднаас зөвшөөрөл, дэмжлэг хэрэгтэй байна.

илүү дэвшилтэт тохиолдолд ийм цангах эмгэг түгшүүр, хувийн эмгэг болон байнга сэтгэл гутрал харуулж байна. Дараа нь сайхан тайвшруулах гэж нэрлэгддэг эсрэг depressant юм.

сэтгэл зүйн асуудлуудыг хэрхэн салахыг

биед ямар байхгүй байна яаж ойлгохын тулд бид шийдсэн. Гэхдээ энэ нь сэтгэл зүйн асуудал юм бол, шим тэжээл нь ердийн нөхөн туслахын биш. дараах арга хэмжээг авч үзээрэй:

• чихэр танд таалагдах болно гэдгийг оронд авч үзье. Та өөрийн хувцасаа, гоо сайхны салон шинэчлэх ном болон сэтгүүл худалдан авах хүсэлтэй байж болох юм. Бяцхан баяр баясгалан амтат хоол сольж болно.
• өөр зүйлийн талаар амттан солих үзээрэй. Ийм зорилгоор төгс төгөлдөр, жимс жимсгэнэ, самар, хатаасан жимс, хар шоколад, эсвэл зөгийн бал нь бага хэмжээний байдаг.
• Та чихэр орлуулагч явах шийдсэн бол, санааг өгч байна. Тэд биед маш хортой бөгөөд амттан нь асуудал шийдэж чадахгүй юм хаягдсан.
• таны амьдралыг шинжилнэ. Магадгүй энэ нь та дургүй байдаг ба дарамттай ямар нэг зүйл байна. Энэ хүчин зүйл арилгах цаг нь болсон. Хялбар үүнийг булаан авах илүү стресс салахыг.

Заримдаа Дээрх арга ч үргэлж сайхан хүсч байна, тусалж байна. биед дутагдаж байна вэ, энэ нь тодорхой биш, харин асуудал илүү өргөн хүрээтэй болж байна. Энэ тохиолдолд энэ нь сэтгэл судлаач, анхааралтай та сонсож, таныг тохирсон болно зөвлөмж гаргах болно очиж хамгийн сайн арга юм.

амттан Бусад шалтгаан гэдэс цадаж

хязгааргүй хэмжээгээр хүний физиологийн талаас нь дараах шалтгааны улмаас sugary хоол шингээдэг:

• биед глюкоз байхгүй. Энэ нь эрчим хүчний Улиг болсон явдал юм. Бид ихэвчлэн өөрөө, хурцадмал байдал, ая тухыг алдагдуулж, overwork туулж цагтаа идэж мартаж хэт. байгууллага, үүнийг мэдэрч энэ нь эрчим хүч байхгүй үед тэр, үр бүтээлтэй ажиллаж чадахгүй. Бид та хэрэглэж илүү их калори зарцуулдаг байна. Энэ тохиолдолд, чихэр та бүрэн хоолны солих хэрэгтэй.
• өлсгөлөн нь хүчтэй мэдрэмж. Амттаныг хурдан эрчим хүчээр биеийг нь дуусгах, түүнийг унтраах. Гэхдээ өлсгөлөн глюкоз хэт их хэрэглээ хүргэдэг бөгөөд энэ нь маш хурдан буцаж ирдэг гэдгийг санаарай.
• Хатуу хоолны дэглэм ч бас чихэрлэг ямар нэгэн зүйл идэх эмгэг хүсэл хүргэж болно. Та биеийг өлсгөлөн мэдрэмж өөр бэхэлсэн байна стресс нь ямар байдлаар оруулна.
• Дааврын тасалдал нь ихэвчлэн чихэр идэж хамт. Та чихэр хослуулахын тулд өөрийн хүслийг хангаж чадах юм бол, дараа нь таны бие зүгээр байна. Харин шоколад хэд хэдэн баар таны хэрэгцээнд даван туулах чадахгүй байгаа үед, дараа нь та эмчид очих хэрэгтэй.
• Parasitologists итгэлтэй шавж хүмүүс ихэвчлэн сайхан хүсч байна. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь өт, бусад өт хамгийн үр дүнтэй, сурталчлах болон амтат орчинд байдаг нь тэдний амин чухал үүргийг гүйцэтгэхэд энэ нь глюкоз баялаг юм, учир нь байгаа юм. Энэ тохиолдолд, паразит нь ердөө л бүх шим тэжээл, дахин дахин тэднийг дүүргэж түүний тээврийн хэрэгсэл учруулсан шингээх. Та өт байгаа эсэхийг шалгаж байх нь зүйтэй. тест нь эерэг үр дүнг харуулж байгаа бол, эмчилгээ нь мэдээж замаар явж байна. Харин өөрсдөө ямар ч эмчилгээ авч чадахгүй байна. Эмчилгээ нь зөвхөн мэргэжлийн эмч зөвлөж болно энэ нь таны биеийг довтлох шимэгчийн ямар хамаарна. эм аяндаа сонголт таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болох юм.

Эдгээр шалтгаануудын нэг нь арилгах таны биеийн байдал хэвийн олгох болно. асуудал нь ямар нэг дутагдалтай холбоотой юм бол, та үргэлж амттай, биед юу дутагдаж байна хүсч байна, та ойлгож, шаардлагатай байгалийн тэнцвэрт байдлыг нөхөн эхлэх явдал юм.

триптофан бүх

Триптофан - нь амин хүчил, ямар дутагдалтай янз бүрийн асуудлуудад хүргэдэг. Энэ материал нь:

• Энэ нь сэтгэл санааг хүртэл хадгалж байдаг.
• Энэ нь эв нэгдэлтэй байдалд хувь нэмэр оруулдаг.
• Нэмэгдүүлж хүний гүйцэтгэлийг.
• Энэ нь шинэ мэдээлэл сурах хүсэл өдөөдөг.
• Энэ хүн ч эрч нэмэгдсэн нь нөхцөл байдалд, сэтгэл санааны хувьд тогтвортой байна үнэндээ хувь нэмэр оруулдаг.
• Энэ нь хурдан тамхи, согтууруулах ундаа ууж орхих тусалдаг.
• түрэмгийллийн түвшинг бууруулж, цухалдах арилгах.
• Энэ нь сэтгэл санааны түгшүүр, айдас тэмцэж байна.
• Энэ нь унтах мөчлөг хэвийн хувь нэмэр оруулдаг.
• Энэ нь нойрны чанарыг сайжруулдаг.
• Энэ нь богино хугацаанд идэвхтэй амралт дэмждэг.

триптофан хомсдол нь хүний сэтгэл санааны байдал ихээхэн нөлөөлдөг. Үүнгүйгээр, биеийн серотонин, аз жаргалын мэдрэмж үүрэгтэй үйлдвэрлэх зогсоодог. Эрдэмтэд нотолсон байна сэтгэлээр унасан байгаа хүн гэдгийг биед триптофан нь маш бага түвшин.

амттан нь шунал - энэ бодис байхгүй, гэхдээ зөвхөн нэг биш, заавал шинж тэмдгийг. Хэрэв хамт та эдгээр асуудлууд тулгарч болох юм:

• Жингийн алдагдал нь.
• Арьс дерматит.
• Суулгалт.
• Impulsiveness, цочромтгой болох, бухимдал, зовнилын өндөрлөг түвшин.
• Нойргүйдэл.
• санах ойн үнэ цэнийн бууралтын.
• тархины үйл ажиллагаа муудах.
• Муу агууламж.
• сэтгэл гутрал хандлагатай.
• айдас зүй бус мэдрэмж.
• Огцом жин нэмэх.
• Тогтмол хяналтгүй overeating.

Гэвч триптофан ашиглах нь үүнийг бүү хэтрүүлэн. биед Түүний overabundance мөн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байна. Энэ нь сул дорой байдал, халуурах, халуурах шалтгаан болж байна.

Өндөр чанар, таны биед тэнцвэртэй хоол тэжээлийн ачаар триптофан нь хангалттай хэмжээний авна. Энэ нь зөвхөн таны эрүүл мэндийг сайжруулах, мэдрэлийн систем, сэтгэл санааны байдалд асуудалд салахыг, бас янз бүрийн хүндрэл, өвчнөөс зайлсхийхийн тулд тусалдаг. триптофан хүн шаардлагатай байдаг цорын ганц бодис биш юм гэдгийг бүү март. Эрчим хүчний, өөрөөр хэлбэл, иж бүрэн байх бүх шаардлагатай бичил тэжээлийн болон төрлийн макро шим тэжээл агуулсан байх ёстой.

триптофан түвшинг өсгөх вэ

Триптофан ямар ч эмийн дээр худалдан авч болно. мансууруулах бодис авч зааврын дагуу байх ёстой, гэхдээ энэ нь бодисын баялаг хоол идэх нь илүү хялбар, аюулгүй юм. Тэд бараг л бүх хүн төрөлхтөнд байдаг. Тиймээс, триптофан дараах бүтээгдэхүүнд агуулагдаж байгаа:

• Турк мах, тахианы.
• Тахианы мах элэгний.
• Мах хонь.
• Үхрийн махны элэгний.
• Тахианы мах өндөг.
• Улаан, хар түрс.
• Squids.
• Алгана.
• Загас.
• Төрөл бүрийн бяслаг.
• Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн.
• Nuts.
• Шош.
• Oatmeal.
• Хар шоколад.
• Хатаасан гүйлс.
• Мөөг.
• Гоймон.

Гэхдээ хангалттай биш зүгээр л триптофан өндөр хоол идэж байна. Энэ тохиолдолд, тэр зүгээр л бие махбодид бодисын солилцоонд байх болно. Шаардлагатай зэрэг дагалдах бодис:

• Хурдан нүүрс ус.
• Витамин Б.
• Ferrum.
• Магнийн.

хамгийн шилдэг бүтээгдэхүүн байгууллага нь бүхлээр нь триптофан шингээх нь туслах болно, ердийн тахианы элэг юм. Энэ нь дээрх бодис нь, энэ нь өөр өөр аргаар болгосон болно баялаг юм.

Энэ бүтээгдэхүүн нь эрдэнэ шиш, энэ бодис нь бага болохыг анхаарна уу. судлаачид түүний агуулга нь хоол байнга идэх хүмүүс түрэмгий нь нэмэгдсэн түвшинд байна гэж тэмдэглэж байна.

Та фосфор тухай юу мэдэх хэрэгтэй вэ

Нь зөвхөн амттан нь шунал биед фосфорын дутагдалтай байна гэж хэлж болно. Энэ шинж тэмдэг нь дараах хүчин зүйлсийг толилуулах ёстой хамт:

• Хоолны дуршил алдагдах.
• сул дорой тогтмол мэдрэмж.
• Ядаргаа.
• Гар, хөл бага мэдрэмтгий болдог.
• үе мөчний өвдөлт.
• биед "зүү".
• Ерөнхий тайван бус болох.
• зовнил мэдрэмж.
• айдас зүй бус мэдрэмж.

Мөн фосфор дутагдал нь хүн цусны цагаан бөөмийн, hyperthyroidism, эсвэл фенол болон бензол хордож өвчтэй бол тохиолдож болно.

Та гэнэт спорт тоглох, эсвэл уураг нь хатуу хоолны дэглэм доод дээр сууж, улмаар байна эхэлсэн бол чихэрлэг хүнсний хэрэгцээг ихээр нэмэгдэж, дараа нь та нар макро элемент нь энэ дутмаг нарийвчлан ажиллаж байгаа гэдэгт итгэлтэй байж.

Фосфор нь дутмаг дохиоллын бас нэг хүчин зүйл нь хоол хүнс магни, төмөр нэмэгдсэн байна. Эдгээр бодисууд нь зарим хэсэг нь шингээх бие нь саад болно. Үүнд, фосфор.

амттан нь эмгэг шунал энэ элементийн дутагдалтай холбоотой бол, та энэ асуудлыг шийдэж чадахгүй бол, бэрхшээл хэд хэдэн байх болно гэдгийг бэлтгэлтэй байх. Энэ нь үнэн хэрэгтээ тэр фосфор холбоотой юм:

• Энэ нь оюун ухааны чадвар нь хүчтэй нөлөө үзүүлж байна.
• Энэ нь яс, шүд нь үүсэх, бэхжүүлэхэд оролцож байна.
• булчингийн эдийн үүсэх, хөгжлийн оролцсон.
• бусад элементүүдтэй хослуулан эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг дэмждэг.
• уураг нийлэгжилтэнд оролцдог.
• Шууд бодисын солилцоонд оролцдог.

фосфор нь бие баяжуулах тулд дараах бүтээгдэхүүн хэрэглэж байна:

• Боловсруулсан бяслаг.
• Загас flounder, сардин загас, туна, загас, хилэм, загас, хайлуулж, walleye Pollock, Capelin.
• Сам хорхой, далайн амьтан, хавч.
• Буурцагт.
• Ааруул.

Та биед фосфорын агууламжийг нэмэгдүүлэх буурцагт ашиглаж байгаа бол, дараа нь усанд нэвт норгох. Энэ нь заримдаа macrocell шингээж байна гэсэн үг биш, эсвэл хангалттай шингээд байгаатай холбоотой юм. Өмнөх эмчилгээ нь энэ асуудлыг шийдэж чадна.

Аз болоход, энэ нь олон хоол байдаг, учир нь маш ховор өнөөдөр хүмүүс фосфорын дутагдлыг зовж байна. тодорхой нөхцөл байдалд, биеийн энэ элементийн дутагдаж байгааг илэрхийлэх болно болоод, дараа нь тэнд амттан нь зохисгүй шунал юм. Энэ асуудал дээр дараах алхмуудыг хамт хурдан, хялбар шийдэж болно. Капсуль нь мөн эмийн сан нь фосфорын агуулга нь худалдан авч болно.

хоол хүнс нь Chromium

Өмнөх нэгдлүүд хоол дамжин биед хром түвшинг нэмэгдүүлэх ялгаатай нь маш хэцүү байдаг. Энэ нь зөвхөн энэ элементийн баялаг хөрсөнд ургасан үйлдвэрлэх агуулсан байгаатай холбоотой юм. Өнөөдөр ийм олоход хэцүү байдаг.

хоол хүнс бодисын хүргэх нөхөх тулд эмийн жор хром нь худалдан авч болно. Гэвч зөв хоол тэжээлийн талаар мартаж болохгүй. бодис зэрэг хүнсний олж болно:

• Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.
• Амуу тариа.
• Төрөл бүрийн халуун ногоо.
• Буурцагт.
• Гэрийн мах.
• Загас бүтээгдэхүүн.
• Далайн.
• Элэгний.
• бяслаг өөр өөр төрлүүд.

дулааны нөлөө хром нэгдэл устгаж болно оноос хойш эмч нар хамгийн бага боловсруулах эдгээр бүтээгдэхүүн нь аяга таваг хоол санал болгож байна. Энэ нь үнэн хэрэгтээ бие нь ердөө л энэ эд авч чадахгүй болно гэдгийг хүргэх болно. Тиймээс, зохистой хоол тэжээл хамт хром эм албан ёсны тусгай зөвшөөрөлтэй эмийн санд худалдаж авах нь зүйтэй юм.

Энэ элемент биед, тухайлбал, чухал үүрэг гүйцэтгэдэг:

• Энэ нь хортой холестерин биеийг харуулна.
• Энэ нь хэвийн жингээ барьж тусалдаг.
• Энэ нь бамбай булчирхайн байдлыг зохицуулдаг.
• Энэ нь биеийн янз бүрийн үйл ажиллагааны нөхөн сэргээх дэмждэг.
• ясыг бэхжүүлдэг.
• цусны даралтыг хэвийн болгоно.
• Энэ нь инсулины нөлөөг дээшлүүлдэг.
• Энэ нь чихрийн шижин сэргийлдэг.
• Энэ нь үндэслэлгүй айдас, түгшүүр мэдрэмжийг бууруулдаг.
• ядаргаа сэргийлдэг.
• биеийн цацраг идэвхит бүрэлдэхүүн болон хүнд металлын давс нь Гарц.

Та зөвхөн амттан нь дутагдаж нэмэгдсэн хромын дутмаг тухай шүүж чадахгүй. Энэ шинж тэмдэг зэрэгцээ одоогийн нэг буюу хэд хэдэн хүчин зүйлс байх ёстой. Эдгээр нь:

• өсөлтийг удаашруулан.
• Мэдрэлийн систем нь асуудал.
• биед өндөрлөг цусан дахь сахарын түвшин.
• Илүүдэл биеийн жин.
• байгууллагын согтууруулах ундаа ер бусын ойлголт.

Болгоомжтой байгаарай илүүдэл хром нь мөн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөөлөх учраас. Энэ нь үр дүнд:

• харшлын урвал илэрч байна.
• сэтгэл санааны байдалд асуудлууд.
• элэг, бөөрний өвчин.
• Халдварт өвчин.
• хорт хавдар үүсэх эрсдэл нэмэгдэнэ.

Тиймээс зөв таны хоолны дэглэм төлөвлөж, бүх эмийн сангийн чанд зааврын дагуу ууна.

Chromium дутагдал нь дараах шалтгааны улмаас гарч болох юм:

• глюкозын байнгын хэрэглээ.
• шоколад, sodas урвуулан ашигласан.
• Хатуу хоолны дэглэм, уураг бүтээгдэхүүний хоолны дэглэм хассан холбоотой.
• Халдварт өвчин.
• биеийн илүүдэл кальцийн.
• бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэнэ.

Таны харж байгаагаар, хангалттай хэмжээгээр биед хром байгаа нь - энэ нь бүх эрхтэн системүүдийн бүрэн ажиллагаанд маш чухал асуудал юм. Хэрэв та удаан хугацаанд үүнийг авч чадахгүй бол та эрүүл мэндийн асуудлыг зайлсхийж чадахгүй. Хэрэв та хүнсний хром нь хангалттай хөөрөхийн байгууллага юм гэдэгт итгэлтэй байгаа бол, та эмийн бэлтгэх, аль болох согог нөхөн юм авах хэрэгтэй. Энэ нь таны эмчийн зөвшилцөн хийх нь илүү дээр юм.

Би юу махыг урьдчилан шараад хүсэж байгаа бол

Нарийн боов, амтат хоол - Тэд хоол бүтэц өөр өөр байдаг. Мөн тэдний хэрэгцээнд эмгэг шунал өөр өөр тайлбар сонгосон байх ёстой. Энэ нь ихэвчлэн би махыг урьдчилан шараад хүсэж байгаа юу. биед дутагдаж байна вэ, энэ тохиолдолд хэд хэдэн шинж тэмдэг тодорхойлсон болно. Та үүнийг амтат боов, эдгээр элементүүдийн нэг нь дутмаг хэрэг хүсэж байгаа бол. Гэхдээ энэ хүн зүгээр л ямар нэг зүйл цардуултай хоол хүсдэг гэж тохиолддог байна. Дараа нь асуудал хүчин зүйлийн нэг юм:

• Витамин В дутмаг дараа нь бялуу сольж болно тариа, өндөг, мөөгөнцрийн, элэг, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, самар,
• биед шимэгч хорхойтой эсэх. Үүний шалтгаан байгаа бол, та асуудлын зөв эмчилгээ ч салахыг боломжтой байх болно.

Та организмын төлөв сонсох цаг байгаа бол, түүнийг дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт, та ямар ч асуудлыг шийдэхэд хэцүү биш байх болно.

Тиймээс, амттан болон талх нарийн боовны бараа биед ямар нэгэн бодис дутагдсанаас болж төлөө эмгэг шунал. Энэ асуудлын салахыг эрүүл хүнсний бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь тухайн элементийн нөхөн сэргээх тоо хэмжээгээр боломжтой юм. сэтгэл зүйн асуудал ба шимэгчит халдварын тохиолдол бол энэ нь мэргэжилтэн, байгууллага, нийт эрүүл мэндийн байдлыг хэвийн болгохын тулд туслах болно лавлана шаардлагатай байна.