Хэрхэн нимгэн Tarasova Татьяна Anatolevna: Ялангуяа хоолны дэглэм

Татьяна Tarasova - гавьяат уран гулгалт дасгалжуулагч болон зүгээр л дур булаам эмэгтэй. ОХУ-д, улс орны гадна хөгжөөн дэмжигчид мянган Түүний намтар ашиг сонирхол. Харин өнөөдөр бид энэ тухай болон тухай хэлж чадахгүй бол яаж нимгэн Tarasova Татьяна Anatolevna. Ялангуяа түүний хоолны дэглэм дугаар зүйлд заасан.

сургалтын намтар

Ирээдүйн дасгалжуулагч Tarasova Татьяна Anatolevna төржээ оны хоёрдугаар сарын 13- 1947 он. Түүний эцэг - алдартай ЗХУ-ын хоккейн тоглогч. Энэ нь анх удаа, тэшүүр охин дээр тавьж хэн тэр дөнгөж 5 настай байхдаа тэр байсан юм. Хэдэн жилийн дараа, энэ нь аль хэдийн Жорж Proskurin нь шүтдэг үйлдэж эхэлсэн байна. Тэд Дэлхийн их сургуулийн наадамд түрүүлж чадсан. Энэ нь Tarasova гайхалтай спортын ирээдүйн байсан юм шиг санагдаж байна. Гэвч түүний хэлсэн үг нь нэг үед тогтвортой ноцтой гэмтэл, түүний карьер уран гулгагч төгсгөл тавьсан.

Гэвч бидний баатар ч бас удахгүй бууж өгөх хүмүүсийн нэг нь биш юм. Тэр Физик Боловсролын хүрээлэнгийн түүний судалгаа үргэлжилж, мөн дасгалжуулагчаар ажиллаж эхэлсэн. өөр өөр цаг үед Түүний оюутан Алексей Yagudin, Ирина Rodnina болон жинхэнэ од болж байна бусад skaters байсан.

2005 онд ОХУ-ын уран гулгалтын манлайлал зөвлөх дасгалжуулагч нь түүний бичлэгт Татьяна Anatolevnu урьсан юм. Тэр тийм байна. 2006 онд Тарасов ТВ нэвтрүүлэг дээр тангарагтан нарт толгойлсон "Мөсөн дээр Stars". Учир нь түүнийг үзэгчид нь шинэ үеийг сурсан байна.

Хэрхэн нимгэн Tarasova Татьяна Anatolevna

Залуудаа манай баатар нь зэгс шиг нарийхан байсан юм. Тэгээд бүх талархал тэнцвэртэй хоолны дэглэм , тогтмол спортын сургалтын. Жин асуудлууд түүний насанд эхэлсэн юм. хэдхэн жилийн дотор энэ нь Bun нь нарийхан эмэгтэй болж байна.

Tarasova тэр Учир нь илүүдэл жин бий маш их санаа зовж байсан юм. Тэр янз бүрийн тэжээл оролдсон боловч хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэд тусалсан байна. Ургамлын гаралтай цай, бэлдмэл хуучин уран гулгагч таньсангүй. Манай баатар хүнд хэцүү бөгөөд тиймээс энэ нь өөрийгөө авч шийдсэн юм. Харин дараа нь найзууд нь эмч, dietician Margarite Korolevoy харах гэж зөвлөсөн. Татьяна ямар нэгэн би итгэж байна биш, харин ч мэргэжилтэн нь томилгоог хийхээр шийджээ. Харин одоо энэ нь тэр зөв зүйл хийсэн гэж хэлэх нь аюулгүй юм. Эцсийн эцэст, Маргарита Koroleva тусгай хоолны дэглэм улмаас аль нь Tarasova 30 кг-аар турсан байна. Энэ нь (7 сар), эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр аажмаар болсон юм.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Ийм гайхамшигтай үр дүнд хэрхэн хүрэх вэ? Ямар ч шаардлагагүй өлсгөлөн явж, өөртөө дасгал хурдыг байна. Хамгийн гол нь - тодорхой заавар, цэс дагах.

Хэрхэн нимгэн Tarasova Татьяна Anatolevna? гарааны хувьд (гэх мэт жигнэмэг, гоймон, төмс) ердийн бүтээгдэхүүнээс татгалзсан байна. жимс жимсгэнэ, бага өөх тос зуслангийн байшин бяслаг, туранхай мах, болон тараг: Манай баатар хөргөгч "зөв" хоол дүүрэн. Талх, талх талх нь сольсон.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Энэ нь дараах зарчмуудыг агуулдаг:

• таван удаагийн хоол,
• Өдөрт ус, 2 литр ундны;
• 18:00 дараа идэх татгалзсан;
• Нэг порц хэмжээ - 150-200 г;
• усны өдөр тутмын хэрэглээ (Мацаг барих нь) аяга алимны цагаан цуу халбагаар хамт шингэлнэ.

Diet, Татьяна Tarasova биелүүлсэн, давс хэсэгчлэн, эсвэл бүрэн хүлээн зөвшөөрөхгүй гэж. Энэ нь та түүнд бие хуримтлагдсан илүүдэл шингэн нь устгах боломжийг олгодог.

баталсан бүтээгдэхүүний жагсаалт:

1. Шинэ, хүнсний ногоо, жимс.
2. (Гадил, илжгэн, чангаанз болон усан үзэм бусад) Жимс.
3. Уурын загас.
4. Бага өөх сүүн бүтээгдэхүүн.
5. Lean мах чанасан байна.
6. Амуу тариа.
7. Далайн хоол (хоёр тэднийг бэлтгэх бол).
8. Nuts (жижиг хэмжээ).

Жишээ цэс

Хэрэв та хоолны дэглэм Tarasovoy Tatyany Anatolevny сонирхож байна вэ? Та өөрийн цэс үүсгэж болно. Хамгийн гол нь - хол хоолны дэглэм зарчим нь бүрэг ичимхий байна.

Өдөрт Ойролцоо үр хоолны дэглэм нь дараах байдалтай байна:

• Эхний өглөөний (8:00). Сонголт №1 - усан дээр будаа бэлтгэх газрын тос нэг дусал нэмнэ. Хувилбар №2 - нь сэндвич (тарианы талх, өөх тос багатай бяслаг хавтан зүсмэл). Нэмэлт: ногоон цай нь аяга, хагас алим.
• Үдийн хоол (10:00). Бид тос багатай тараг, жимс иддэг.
• Үдийн хоол (12:00). чанасан тахианы 100-150 грамм, зарим нь уурын ногоо идэх боломжийг олгосон юм.
• Зууш (14:00). Kefir нэг аяга ууна. Та амтат талх идэж болно.
• Оройн хоол (17:00). Жижиг хавтан хүнсний ногоо, 100 гр бяслаг галоген.

Өдрийн турш энэ нь шингэний 2 2.5 литр (цэвэр ус, 1.5 L) нь уух шаардлагатай. Зөвшөөрөгдсөн ундаа цэвэр шүүс, ногоон цай, жимсний шүүс зэрэг орно.

үр дүн

Олон охид хэр их жин мэдэгдэхүйц бууруулах хүрэхийн тулд хоолны дэглэм суух хэрэгтэй асуултад сонирхож байна вэ? Энд бүх хатуу тус тусдаа. Тиймээс Tarasova 30 кг-аар турсан 7 сар. Энэ нь зүгээр л маш их үр дүн юм. Хэн нэгэн түүнийг хүрч бага цаг хугацаа, илүү хэн нэгнийг хэрэгтэй. Та хэмжээнд Хүслэн дугаарыг авсан ч гэсэн, энэ нь амрах, аюултай, өндөр илчлэг хоол хүнс, түүний ердийн хоолны дэглэм буцаах шаардлагатай биш юм. үр дүнг хэрхэн засах вэ? 200 Долоо хоногт ккал - Энэ нь аажмаар илчлэг хоолны дэглэм нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

Эцэст нь хэлэхэд

хэрхэн нимгэн Tarasova Татьяна Anatolevna тухай, та одоо мэдэж байна. хоолны дэглэм үндэс нь зөв идэж байгаа, улмаар эрүүл мэндэд ямар ч хохирол хортой биш юм. Долоо хоногийн сахих хоолны дэглэм 3-4 кг-аар жингээ хасах болно. Хамгийн сайн үр дүнд нь, дасгал холбоно. долоо хоногт саун, массажны өрөөнд нэг удаа санд хамруулах. Дасгал гэртээ гүйцэтгэсэн бөгөөд биед эерэг нөлөө үзүүлж байна.