Турах нь Өглөөний дасгал

эмэгтэйчүүд жин алдах нь шаардлагатай бол тэд, юуны түрүүнд, таны хоолны дэглэм тухай бодож байна. Diet, мэдээж сайн. Харин хар тугалга булчингийн ая туслах хэлбэр сайхан харагдах худалдан авах, - бас чухал юм. Тиймээс хоолны дэглэм гадна, таны хамтрагч турах нь цэнэглэж байх ёстой.

Би биеийн тамирын байнга зочлох боломжтой хүмүүст зориулсан, энэ сэдэв сонирхолтой биш юм гэж бодож байна. Би хөдөлмөрийн хөлсний доод хэмжээг жижиг хотод амьдардаг ОХУ-ын эмэгтэйчүүд, бусад ангилалд бичиж, харин ч өөрсдийгөө хүндэтгэж, гоо сайхны эрмэлздэг. Тэд жингээ алдах зуны улиралд бэлтгэх туслах болно урт удаан хугацаанд үйл ажиллагаа явуулах ямар ч цаг хугацаа, тийм болохоор зөвхөн өглөө дасгал байдаг.

Тиймээс ямар дасгал хөтөлбөр турах нь цэнэглэж оруулах ёстой вэ?

Нэгдүгээрт, бид дулаацуулж хэдэн минут тараах. Энгийн сургууль дасгал (tilts, мэдээ болж чаджээ, савлуур) бүх булчингийн бүлэг: хүзүү, гар, их бие, аарцаг, хөл, нуруу. Тэдний үнэ цэнэ - сээр нуруу, үе мөчний ая хангах. Сайн маяг - шулуун буцааж биш, хонхойсон цээж, хэвлий эргуулэн - нэг сонирхол татахуйц дүр төрх бий болгох явдал юм.

хамгийн их асуудалтай газар - хэвлий, гуяны, өгзөг. Хэдэн удаа би хэвлэлийн дасгал хийх гэж оролдсон боловч энэ нь ходоод нэмэгдэж байна гэдгийг мэдэрсэн. Тийм учраас би үнэхээр жингээ хасах нь туслах хүмүүсийг авч.

таны хэвлийн булчин дулаацуулж-хүртэл дасгал ч цаг сунган хичээ. Дараа нь доор дурдсаныг хийх хэрэгтэй.

Таны талд түүний нуруун, гар дээр шалан дээр ° худал. Таны хөл өргөж, өвдөг дээр нугалах. Бид дугуйгаар явдаг дууриалган хөдөлгөөнийг хийнэ. Энэ үед та хэвлийн булчингийн ая боддог. гурван багц үү.

нүүр хэвтэх нь °. Түүний толгой нуруун дээр гараа хоорондоо холбоотой. Түүний ходоод хэт их ачаалал, толгой, их бие Raise. Дараа нь урагш гараа сунган болон гар, хөл аль аль нь өргөж, түүний ходоод хэт их ачаалал.

° шалан дээр өвдөг сөгдөн, туранхай гараа. Их бие, хөл нь зөв өнцөг бүрдүүлэх ёстой. шулуун хөлөө - шулуун буцааж - шулуун дарга: тиймээс энэ нь биеийн үргэлжлэл байсан эргэж та нарын баруун хөлөө сунгаж болно. хөл байнга хэвлий болон өгзөг хэт их ачаалал, жижиг далайцтай хамт хөдөлдөг, доош дага. Дараа нь эхлэх байр суурийг нь зөв хөл буцна. зүүн хөл нь адил давтана.

эхлэн байр сууриа ° өмнөх дасгал адил юм. дүүжин бус, өвдөгний үед шулуун хөл, авъяас гүйцэтгэнэ. Эхний дүүжин - хөхний тулд хоёр дахь - буцах хүртэл (их бие болон ташаа нэг шугам дээр байсан болохоор, доод хөл дээр "хараад"). ходоод сунган мартаж болохгүй. Давтан хэд хэдэн удаа өөрчлөлт хөл.

ижил гарааны байр сууриа °. талд нь авъяас mahi хөл, хэвлий болон ташаа хэт их ачаалал дага.

Ийм цэнэглэж хооллолт булчин баяр баясгалан авчрах ёстой. Тиймээс, та боломжтой дасгал нь энэ хэмжээний эхэлнэ. Үүний үр дүнд, та өрөө биш, мөлхөж гарч байх ёстой. өдөр бүр дасгал хийж, аажмаар ачааллыг нэмэгдүүлэх. Энэ дүрэм нь дасгал бүх төрлийн хамаарна.

Өөр нэг асуудал газар - гар. турах нь Цэнэглэх тэдний дэргэдүүр өнгөрч болохгүй. сонгодог түлхэх өгөв бол, дуртай ханан дээр түлхэх суртчилгааг оролдох хэрэггүй. Дараа нь зарим нь ачаа өөрийгөө олж, ингэснээр хийхийг оролддог.

Arms ачаалал урагш сунгаж. дээш, доош тавив.

Arms ачааллын тал нь сунгасан. дээш, доош тавив.

ачаалал нь гар доошилж байна. тохой дахь гулзайлтын таны цээж тэднийг Raise.

Би бүх арга маш их хувь байна гэж нэг бус удаа итгэлтэй илүү байна. Үүнд дасгал. Тиймээс янз бүрийн, таныг тохирсон зүйлийг сонгох, бүх асуудал талбайд үр дүнтэй байх болно.

Өглөөний дасгал турах тулд өөрийгөө тавьж хүчтэй хүсэл байгаа бол зөвхөн боломжтой юм. Бид ямар нэг зүйлийг хүсэж байгаа бол, бид үүнийг хийх зуун шалтгааныг олж энэ үгийг санаарай. Мөн та хүсэхгүй байгаа бол бид хийх биш, зуун шалтаг олж болно.