Та турах төлөө юу идэж болохгүй вэ? турах нь зөв хоол тэжээлийн

Одоогийн байдлаар, шударга хүйсийн бараг бүх төлөөлөгч түүний хэлбэр гоолиг байсан гэдгийг баталгаажуулахын тулд хүчин чармайлт гаргаж байна. 90 х 60 х 90 нь маш загварлаг өнөөдөр параметрийн тохирсон, тийм болохоор залуу эмэгтэй (биш, зөвхөн) жингийн алдагдал нь идэж чадахгүй байгаа бол амар амгалан асуултанд өгөх биш юм.

Мэдээж хэрэг, хүсэл илүүдэл жинтэй арилгах авах - сайшаалтай боловч гэдэг энэ эрэл хайгуулд байх ёсгүй "хол". Маш олон охид, таны хоолны дэглэм хянах, 5-6 "нэмэлт" кг буурч, зогсоож, жингээ болон жингээ хэвээр байна. Үүний үр дүнд тэд "хоолны дуршилгүй болох" гэж нэрлэдэг өвөрмөц бус өвчин "-ийн сүлжээ рүү унах". Бүх арга хэмжээ байх ёстой гэдгийг санаарай.

Мэдээж хэрэг, удаа дараа янз бүрийн хоол тэжээлд дээр сууж хүмүүс, та турах идэж чадахгүй гэдгийг сайн мэдэж байдаг. Харин ч тэд бие "спрайт" буюу шарсан төмс шаардлагатай бол энэ нь эдгээр хоол хасуулсан байх ёстой гэдгийг ойлгохгүй байна. Хамгийн гол нь - энэ нь ихэвчлэн болон их хэмжээгээр ашиглаж байна. Та хүн хоол хүнс эдлэх ёстой гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Гэсэн хэдий ч, нөхцөл байдал нь маш ажиллуулах бол байна, залуу хатагтай "өөрөө бол" Үлэмж хоёр арван kilos, дараа нь, мэдээж хэрэг, энэ нь анх удаа дэлгэрэнгүй та турах идэж чадахгүй зүйлийг хяналт тавих, хэл ярианы тос byt ямар ч хачиртай талх тухай байх ёстой чадахгүй юм.

алдах жин - Хэрэв та бүгд биш оноос хойш, их хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй: энэ нь ямар ч нууц зүйл бага илчлэг хоол амттай.

Тиймээс бид турах нь идэж чадахгүй байгаа практик харгалзан ханддаг.

хориглосон хүнсний жагсаалт

Энэ нь хүссэн хүмүүст зориулсан хориглоно хүнсний жагсаалтыг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй жингээ хасах, маш гайхалтай юм. Бид зөвхөн гол хүмүүсээ жагсаана.

карбонатлаг ундаа

Нэгдүгээрт, бид ямар ч татгалзах ёстой карбонатлаг ундаа, эхний ээлжинд юм зэрэг нь мэдээж, "Coca-Cola".

Тэд түүний найрлага дахь сахар агуулдаг тул илүүдэл жин салахыг ашиглаж байгаа үед хэцүү байх болно.

хурдан хүнс

түргэн хоолны зүйлсийн дурлагчид нь таны хоолны дэглэм эргэн харах хэрэгтэй. Ямар хоол хүнс турах нь идэж болохгүй вэ? Мэдээжийн хэрэг, cheeseburgers, гамбургер, франц шарсан болон ижил төстэй аяга. Учир нь энэ нь холестерины асар их хэмжээний агуулсан Ийм хоол хүнс, маш их хор хөнөөлтэй юм.

мах

Гэсэн хэдий ч ямар хоол та турах нь идэж болохгүй вэ? Хориотой, үндсэндээ утсан, чанасан хиам, хиам, хиаман хамаарна нь хоол хүнс нэг хэсэг нь өөх, тос, маш бага мах өндөр юм. Гэхдээ энэ нь турах хүнсний махны хэрэглээг оруулаагүй гэсэн үг биш юм. Харин ч эсрэгээр, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн хүчтэй энэ нь хоолны дэглэм-д байх гэж зөвлөж байна. уургийн эх үүсвэр нь бидний биеийн үндсэн барилгын тоосго нь юм - гэж мах санаарай. Та тахиа чанасан буюу жишээ нь, бэлтгэсэн идэж болно, цацагт хяруул булангийн уурын. Ямар ч тохиолдолд ийм дарсан эсвэл pasties зэрэг шарсан мах идэж чадахгүй.

Талх, нарийн боовны бүтээгдэхүүн

цагаан улаан буудайн талх, гурилан бүтээгдэхүүний, талхны, нарийн боов, цай, жигнэмэг болон бялуу, бас хаягдсан байх ёстой. Гурил нэн даруй нэмэлт жин нэмдэг. Талхны хувьд энэ нь хөх тарианы гурил, цагаан талх талх илүүд үздэг нь илүү дээр юм.

чихэрлэг амттан

Энэ нь турах нь амттан мөн устгагдах ёстой гэж тэмдэглэсэн байна. шоколад, чанамал, чанамал, хураангуй сүү болон бусад амттан хайртай охид нь тухайн хоолны дэглэм баримталж, хүсэл асар их хүч чадлыг харуулж байна. Дээрх бүх бүтээгдэхүүн нь өндөр илчлэг гэж ангилдаг.

Төмс, будаа

Ихэнх тохиолдолд турах нь зөв хооллолт зэрэг үр тариа, төмс зэрэг хүнсний хэрэглээг оруулаагүй байгаа нь тухай бичиж байна.

Гэхдээ энэ нь харах эрх нь зуун хувь байж чадахгүй. Дээрх хоол нь янз бүрийн одоогийн байгаа эрчим хүчний системийн турах хүчин төгөлдөр байна. За яахав, бидний дунд хэн овъёос, Сагаган, эсвэл цагаан будаа хоолны дэглэм сонсоогүй юм байна? Энэ нь эдгээр хүмүүсийн тусламжтайгаар нэмэлт жийрэглэх нь асар их хэмжээний салахыг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

төмс хувьд, дараа нь бид дараах хэлж болох юм: Тэр наранцэцгийн тос-д бэлтгэж байна ялангуяа, шарсан хэлбэрээр хоол хүнс бүү хэрэглэ. болгосон ч, эсвэл талх нарийн боовны илэрхийлэгч, хүнсний бүтээгдэхүүн байж болно, гэхдээ анхаарах нарийн зүйлс нь: гурван удаа шөнө биш, биш, өдөр.

Та бүхэн өөрийн дуртай хоол бууж өгч болох уу, эсвэл наад зах нь тэдний хэрэглээг багасгах: хураангуй сүү идэж, эсвэл гамбургер идэж хүслээ эсэргүүцэж чадна хүн биш, харин нэг нь зөвлөж болно тэдгээр нь. Ер нь бол мэдээж жингээ алдаж хориотой байдаг хоол хүнс, нэг зуун хувь оруулахгүй байх ёстой.

жимс

Мэдээж хэрэг, жимс нь витамин, ашигтай элементүүдийг, бүрэн амьдралын байгууллагаас шаардлагатай арвин байдгийн адил тогтмол идэж байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч, өөрийн жингээ хянах хүмүүс, энэ нь лийр, эсвэл усан үзэм идэх чанд dosed байх ёстой гэдгийг санаж байх хэрэгтэй. Яагаад тэр вэ? Энэ нь энгийн элсэн чихэр, аажмаар бие махбодид шингээгдсэн бөгөөд нэлээд хэсэг нь өөх нөөц хэлбэрээр байршуулсан байна - Энэ нь ихэнх байгалийн хоол хүнс фруктозоос нь гайхалтай хэмжээгээр агуулдаг учраас тэр юм. Түүнээс гадна, фруктоз нь хүний цатгалдах мэдрэмж, эсрэгээр, үүсгэж чадна гэж гадил ба үзэм хоолны дуршил бүр ч их болдог дараа санаж байх хэрэгтэй. Энэ нь гол таваг болон хоол, оройн хоолны хооронд завсарлага нь хазуулах зэрэг жимс хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь бас тийм ч сайн санаа биш юм.

Тэгэхээр та жингээ хасах тодорхойлж байгаа бол та ийм инжир, гадил, хатаасан жимс, анар, амро жимс, усан үзэм зэрэг хоол зайлсхийх хэрэгтэй.

хоол хүнс арга хэмжээг мэдэх

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн, өдөрт дор хаяж таван удаа идэж зөвлөж байна хэсгийг жижиг байх ёстой байна. Өглөөний цай (30 минут) өмнө ус уухыг ундны зуршил болгон авч, тийм болохоор та ходоод гэдэсний замын ажлыг идэвхжүүлэх боломжтой болно. Шинэхэн болгосон хоол хүнс идэх хэрэгтэй.