Мөс ванн эсэх тамирчдыг туслах вэ?

хамгийн өндөр түвшинд гүйцэтгэж тамирчин, хүнд тоглолтын дараа их ядарсан булчин мөсөн банн сэргээн босголтод нь туслах гэдэгт итгэлтэй байна. амралтын газар Олимпийн аварга, Grand Slam теннисний тоглогч Endi Marrey ялагч хүлээн авч байна. Тэр арга хэмжээний нэг дарааллыг гүйцэтгэх бүр тоглолтын дараа ATP зэрэглэлээрээ дээд авирч боломжтой байсан ч өмнө нь: - Хөнгөн зууш - дулаан шүршүүрийн 8 минут мөсөн угаал - иллэг - ус ууна.

оновчтой усны температур

Мэдээж, хамгийн түрүүнд цохиур дэлхийн хоног 0 градусаас дээш усаар дүүргэсэн байна. Оновчтой зөөгчийн температур 8-10 градус Британийн иргэн байна. Мөн усны мөс шоо байрлуулна. усанд умбуулалтаар Ийм арга нь зөөлөн байх ёстой гэж үзэж байна. Endi Marrey - мөс усанд бие шимтэн ашиглан сэргээх дадлага зөвхөн мэргэжлийн тамирчин биш юм. Тиймээс тамирчин-semiborka Jessica Ennis-Hill хийдэг. нь халуун охин нь хоосон dumpster ашигладаг Зөвхөн оронд (босоо байрлалд тэр хөл нь стресс болон үрэвслийг арилгах хялбар байдаг).

Хэрэв та энэ аргын үр дүнтэй, үр ашигтай талаар ярьж болох уу?

Хэрэв та алдартай тамирчдын нэрсийг харах юм бол, магадгүй та сэргээх арга нь зөвхөн зөв сонгосон байна гэж эргэлзээгүй байх болно. Зөвхөн одоо эрдэмтэд ч мөсөн сэргээх журмыг хэрэглэх талаар тодорхой хариулт өгч чадахгүй байна. зорилго шалтгааны улмаас энэ бүс нутагт бий хэтэрхий бага судалгаа юм. дэмжигч, мөсөн ванн нь мохошгүй дайснуудын: Үүний зэрэгцээ, спортын дэлхийн хоёр эсрэг лагерьт хуваагдаж байна.

аргын дэмжигчдийн үүднээс

Энэ аргын дэмжигчид хүйтэн температурын үр өгөөжийг онцлон. Тиймээс бидний ихэнх нь цусны урсгалыг удаашруулж болон зодуулан хөхрөх, эсвэл хавдар үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх гэмтэл болон гэмтлийн сайтад мөс хэрэглэх ашиглаж байна. Мөн энэ нь энгийн журам нь үнэхээр хөнгөн өвдөлт намдаах нөлөө агуулдаг. Энэ нь нь хатуу эхэлснээс хойш тамирчны бие асар их ачааллыг учирч нь нууц биш юм. булчин хүчээс гадна, тамирчид нь ихэнхдээ microdamages, дараа нь илүү ноцтой гэмтэл хүргэж болно авах болно. Ice халуун цусны урсгалыг удаашруулж, булчингийн үрэвсэл арилгах тусалдаг. Мэдээж үргэлж шаардлагатай биш шимтэн дуусгах. Жишээ нь, тамирчдыг эсвэл хөл бөмбөгийн тоглогчид хөлөө зовох илүү магадлалтай.

өрсөлдөгч талаас нь авч үзвэл

дундаж хүн санамсаргүйгээр хөлөө татаж байгаа бол, мөс нь мэргэжлийн тамирчид сэрүүн сэргээх гэмтэл хүргэж чадах нь тусламж баталгаажуулдаг. мөсөн ванн нь өрсөлдөгчөө тэргүүлэх нэмэлт өгөгдлүүд нь юу вэ? Ер нь, үрэвсэл тэмцэх гадна, цусны урсгалыг удаашруулж уураг синтез нь буурсан үүсгэдэг. Энэ Jessica Ennis-Hill биеийн тамирын заал нь илүү хичээж ажиллах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэ bodybuilders, сонирхогчдын өөрсдөө нөхөн сэргэх журмыг томилох өөр санаж байх хэрэгтэй. Үгүй бол дасгал жин өргөх зөв үр дүнг авчрах болно. өөрсдөө энэ тохиолдолд биеийн тамирын зааланд хичээлийн дараа үрэвслийн дараа сэргээх солих боломжтой юм.

үрэвслийн эсрэг эм ашиглан судалгаа

үрэвсэл биед өвдөлт, таагүй шалтгаан байгаа хэдий ч, зарим тохиолдолд, энэ үйл явцыг хаахын тулд хэрэггүй. Энэ нь зарим нь батлагдсан байна үрэвслийн эсрэг эм хамрагдсан судалгаа (жишээ нь Ибупрофен). Ихэнх тохиолдолд, үрэвслийн бууруулах булчин тав тухгүй авсан тамирчин нь богино хугацааны тусламж, эрх чөлөөг өгдөг. Гэсэн хэдий ч, нөхөн сэргээх үйл явц ихээхэн хомсдолтой байна. Энэ нь бууруулах үрэвслийн эсрэг эмийн нөлөө бүхий хүмүүсийн тухай судалгаа тамирчид боловсруулдаг гэж их боллоо тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Тэдний ихэнх нь төлөөлөгчийн богино жагсаалт.

янз бүрийн насны бүлэгт хамаарч

12 долоо хоногийн турш Мэдээж үрэвслийн эсрэг эм нь 65-аас дээш хүн, бодитой үр дүн өгсөн байна. Судлаачид хоёр бүлэг, нэг нь нь плацебо хүлээн авч орж туршилтанд оролцогчид хуваасан. Физик боловсролын Эдгээр хайрлагчид, практик бодит анагаах дараа авч, булчингийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдэж тэмдэглэв. Та юу гэж бодож байна вэ, мөс халаагуурт үрэвслийн эсрэг бодис солихыг хүсвэл энд энэ насны бүлэгт хичнээн? Харамсалтай нь, түүний биеийн хэлбэр нь оргил үед нь, өртөх синтетик эм сэргээх үйл явцыг удаашруулж ашиглан залуу тамирчид.

ачаалал хамааран

Эрдэмтдийн хэлснээр, булчин өвдөх болон таагүй, эмийн resorting ч хялбар болох сонирхогчдын түвшинд сургах, ямар ч байнгын ачааллыг байна тамирчид. Энэ тохиолдолд мөсөн халуун мөс гэмтэл, эсвэл суналт дараа ногдуулсан шахах харьцуулж байж болно. Хааяа нөхөн сэргээх үйл явц үр дүнтэй байх болно. Гэхдээ бид аль хэдийн мэдэх, түүний өдөр тутмын сургалтын цаг тамирчид, мөс халуун хүссэн нөлөө үзүүлж байна.

нөхөн сэргээх тусгай арга зам гэж Ice халуун

Судлаач Жонатан Оргил тэдний нөхөн сэргээх бодлогыг эргэн харах нь мэргэжлийн тамирчид зөвлөж байна. ташаа булчингийн тамирчид цус маркеруудаас болон биопси нь авч хоёр долоо хоногийн турш технологийн болон түүний хамтран ажиллагсад нь хамт Queensland их сургууль. Бүх тамирчид хоёр бүлэг, нэг нь гэх мэт бэлтгэл дараа сэргээх мөсөн угаал авч, нөгөө нь бусад хуваагдаж байна. шалгуур үзүүлэлт ямар ч мэдэгдэхүйц ялгаа олж тамирчдын аль аль бүлэгт Эцэст нь шинжилдэг. Энэ нь мөс усны чадвар үрэвсэл арилгах болон бүх асууж байна гэсэн үг юм.

Үүнтэй холбогдуулан, профессор Оргил нөхөн сэргэх журмын хандлагыг эргэн харах мэргэжлийн тамирчид зөвлөж байна. Магадгүй, мөс халуун усны газар зөвхөн яаралтай арга хэмжээ, өвдөлтийг бууруулна гэж тохиромжтой байдаг.