Илчлэг: Хиам болон хиам бүтээгдэхүүн

Бүх бид мэднэ зайдас, бусад хиам бүтээгдэхүүн цуврал нь зөвхөн тустай биш, харин бидний эрүүл мэндэд нь ихэвчлэн зүгээр л хортой юм. Гэхдээ энэ нь бид тэднийг идэж болохгүй вэ-ээс бага байна. Харин хиам эрэлт хэрэгцээ байсан бөгөөд өндөр хэвээр байна. Өнөөдөр бид тэдэнд тустай хэрхэн харж, тэдний илчлэгийн агуулга мэднэ.

Ямар хиам болгодог

Энэ нь махны бүтээгдэхүүн биш юм - ийн хиам, халуун нохой гэж заасан нь юу эхлэе. тэдний дотор мах хэм дагуу арван хувь нь нэгээс доошгүй байх ёстой. Гэвч, практикт үндэслэн үнэн хэрэгтээ тэнд их бага байна. ямар илчлэг хиам ойлгохын тулд, энэ нь түүний ойролцоо найрлагыг мэдэх шаардлагатай юм. Бидний ОХУ-ын үйлдвэрлэгчид зүгээр л бүтээгдэхүүнд тавьж байхгүй бол. Энд байдаг ясны хоол, болон целлюлоз болон цардуул, өөх тос болон, мэдээж, ямар ч хадгалалтын. Эдгээр найрлага болон болгоно илчлэг хиам. Жишээ нь, алдартай "Сүү, сүүн" илчлэг хиам 100 грамм тутамд нь 260 калори юм. гахайн хийсэн нь илчлэг хиам, 100 грамм тутамд нь 350 ккал байдаг. сонгох хиам бүтээгдэхүүн байх ёстой үед дээрх бүх тэдний бүрэлдэхүүнд анхаарал хандуул. Эхний мөр нь цаашид ямар ч "цардуул болон ургамлын гаралтай нэмэлт", болон гахайн мах болон үхрийн авах ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь үлдсэн бүрэлдэхүүн шилжүүлэх юм. Ер нь, ямар ч цардуул болон бусад эргэлзээтэй бүтээгдэхүүн байх ёсгүй. Мөн өөх тос зэрэг бүрэлдэхүүн анхаарал хандуул. Хүмүүс, Жин Ли, та илчлэг хиам дээр тийм их биш хайх хэрэгтэй, харин түүн дотор өөх, тос, хувь байна. Одоо худалдах тусгай байдаг хүүхдийн хиам, харин дараа нь бүх нялхсын томъёо хиам нэг хэсэг болох, хадгалалтын болон бусад химийн бодис зэрэг амарсан байх ёстой, учир нь, бид тэр нь байнгын хэрэглээ тэднийг зөвлөж байна. Ийм бүтээгдэхүүний илчлэг 100 грамм тутамд нь 240 ккал юм.

Та хоолны дэглэм байдаг

Хэрэв бид хоолны дэглэм нь хиам болон хиамны бүтээгдэхүүний хэрэглээг авч, энэ dietitians ийм хоолны дэглэм эсэргүүцэж байна гэж хэлж болно. Тэр ч байтугай дундаж илчлэг хиам нь маш их биш юм гэсэн хэдий ч, энэ нь зөв хооллолт нь бүтээгдэхүүн биш юм. Хэрэв та дээр сууж байгаа бол нүүрс үнэ төлбөргүй хооллолт, хоол хүнс нь энэ төрлийн хэрэглээг зөвшөөрдөг, хамгийн бага өөх агуулга нь хиам сонгохыг хичээдэг. үнэ ангилалд дээр үзнэ үү. зардал багатай хиам, бага чанар гэсэн үг хамгийн их магадлалтай. хиам - Дараа нь хиам нь түүний бүрэлдэхүүн хэсэг бүрэлдэхүүний тухай "найз" юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг агуулга нь өмнөх их ялгаатай биш юм. 100 грамм тутамд нь бүгд ижил 250-300 ккал, болон өндөр өөх агуулга.

Тэгээд эцэст нь

Эцэст нь хэлэхэд, бид олон хүн, хиам бүтээгдэхүүн хайртай өдөр бүр байх ёсгүй идэх гэсэн хэдий ч хэлмээр байна. Та таргалалт, бөөр, өндөрлөг цусны холестерины нь холбоотой өвчин байгаа бол, эдгээр бүтээгдэхүүн илүү ашигтай солих үзээрэй. Маш сайн сонголт гэртээ болгосон нь байгалийн мах гэж нэрлэж болно. Энэ нь таны биед уураг маш сайн эх үүсвэр бөгөөд та туранхай бүтээгдэхүүн сонгох, өндөр илчлэг найрлага нэмэх жор нь устгаж байгаа бол та маш их хоол хоол авах!