Зөвлөмж, заль мэх: Хэрхэн хурдан нь унтах явах

насанд хүрсэн хүн бүр дор хаяж нэг удаа тэдний амьдралд унтах эмх замбараагүй байдал гэж ийм зүйл тохиолдсон юм. Би шидэх болон адислагдсан мартаж, оронд нь дарга янз бүрийн бодол санаа авирч нь, эцэст нь нойрмог banishes, хүсэн хүлээж тал руу талаас нь эргэж нь маш таагүй байна гэж хүлээн зөвшөөрч байна. Харин ч муу нь дүрэм шиг нь нойргүй шөнийн дараа нь хүн дээр өглөө сэргэж, ажил, эсвэл бизнест явах хүнд толгой нь амарсан биш байсан, байгаа юм. Энэ нийтлэлд бид хэр хурдан унтаад талаар зарим зөвлөмж, зөвлөгөө өгч байна.

хонь, заан, тоть тоолох

зүүд авчрах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг хонь, тоть, заан, эсвэл өөр хэн нэгэн явдал юм. Мөн та тодорхой Хэрэв та зүгээр л өөрөө тоог хэлэх байх болно хэрэв та унтаад явуулахгүй гэж зарим зүйлсийн талаар бодож эхлэх нь параллель болно гэж объектууд хөрвүүлнэ дүрслэх хэрэгтэй.

оройн алхах

Дүрэм, хомхой ховдог нохой амраг ховор унтах асуудал байна. Үүний шалтгаан нь тогтмол байх орой алхаж гадаа иргэд гэрийн тэжээвэр амьтандаа байна. Тэгэхээр та унтаж хурдан, далайцтай хүсэж байгаа бол, ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэн, эсвэл парк орондоо орохоос өмнө хагас цаг явган явж.

A дулаан халуун

хэрхэн хурдан унтаж явах нь өөр нэг арга зам, шөнө нь дулаан халуун нь хүлээн авах юм. ус нь гар өргөлтөөр зэрэг хэт халуун, дараа нь таны мөрөөдөл байх байсан бол: Хамгийн гол нь температур нь үүнийг хэтрүүлэн биш юм. Мөн нэмэлт сулруулах банн үнэрт тос хэдэн дусал нэмж болно.

нээх

Таны унтлагын өрөө, байнга нээлттэй цонхны та цэвэр агаараар амьсгалж гаргах юм бол энэ нь та хэрхэн хурдан унтах нь асуудал байхгүй бол магадгүй юм. Учир нь айж хүйтэн барьж та цонхыг нээж байгаа бол, энэ нь дулаахан унтлагын өмд цамц дээр илүү сайн тавьж байгаа бөгөөд хөнжил нь өөрийгөө хамрах болно. Харин унтаж хурдан сайн унаж, унтаж тулд, энэ нь хүчтэй явцуу өрөөнд унтаж байх нь зөвлөж байна.

секс

хэрхэн унтаж хурдан унах талаар асуултад хариулт нэг, секс хийж байх болно. Тиймээс энэ нь туршилт хийх нь зүйтэй, бага бие махбодийн илүү хайр болон эмзэглэл ажиллуулах гэхэд overstrained юм. Та ч гэсэн хэрхэн хайртай нэг нь гар дээр унтаж ойр Бодох унасны дараа хэдхэн минутын дотор анзаарч байна.

унших нэвтэрхий толь

улс төр, эдийн засаг, хятад хэлний дүрэм гэх мэт дээр хэрхэн хурдан тухай бас нэг зөвлөмж унтдаг ор нэвтэрхий толь уншиж байна, сурах бичиг Та маш сонирхолтой уншиж байсан, мөн хамгийн тохиромжтой хэцүү ч, жижиг ном байх ёстой гол зүйл үсгийн унших. Та тэр номыг хааж, шөнийн гэрэл төлж чадах өмнө та унтаж унаж байгааг харж болно.

цайны

Хэрэв та унтаж чадахгүй байгаа бол, дараа нь цай өөрөө чанадаг. хамгийн тохиромжтой сонголт өргөж, та нарыг амрах болно ургамлын гаралтай шөл Chamomile, эсвэл нимбэгний гавар байж болох юм. Ямар ч тохиолдолд улмаас түүний тоник шинж, энэ нь кофе адил идэвхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг, учир нь шөнө ногоон цай ууж болохгүй.

шөнийн цагаар идэж болохгүй вэ

Шөнө snacking дээр боломжтой бол өгөх нь зүйтэй юм. Энэ нь зөвхөн таны зураг ашиг тусаа өгөх болно, бас та хурдан унтаад боломжийг олгодог. салат, хүнсний ногоо, тараг, Kefir гэх мэт нь цагаан будааны: Энэ нь оройн унтахын өмнө наад зах нь хоёр гурван цаг, зөвхөн хөнгөн хоол хүнс байх зөвлөж байна