Гэрийн нөхцөлд ходоодыг 2 долоо хоног цэвэрлэхэд яаж?

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан турах сэдэвт яаралтай ажил нь байнга хэвээр байгаа бөгөөд өөхний ордгүй ходоодны гоё хэвлэлийн тухай асуудал хэвээр байна. Бөөрөнхийтэй адил энэ биеийн хэсгийг энэ нь засч залруулахад чиглэсэн цогц хүчин чармайлт хэрэгтэй. Гэхдээ ОХУ-ын эрмэлзэл нь тэр амьдралдаа ямар нэг чухал мөчөөс өмнө богино хугацаанд үйл ажиллагаагаа явуулж эхэлдэг. Тиймээс далайд явах, зураг авахуулах эсвэл бусад үйл явдлууд гарахаас өмнө яаралтай шийдлийг шаарддаг хэд хэдэн ажлууд үүсдэг. Эдгээрийн нэг нь асуудал юм: 2 долоо хоногийн дотор ходоодыг хэрхэн устгах вэ?

Хэвлийн гаднах шалтгаан

Хэт их таргалалт нь бүсэлхийн бүс дэх өөх давхарга үүсэх гол эх үүсвэр юм. Мөн бие бялдрын хөдөлгөөн багатай, гайхалтай хурдтай нэмэлт илчлэгийг ходоод, хажуугийн сул дэр хэлбэрээр хадгалж байдаг. Оройн хоолоноос татгалзах нь маргааш өглөө нь ходоодны гэрлийн мэдрэмж, хагас см см-ийн бэлхүүсийг авчрах нь нууц биш юм. Шаардлагатай хоол тэжээл рүү шилжиж, асуудал үүсч арилна. Эрүүл хоол хүнсээ сонгохдоо 2 долоо хоногт ходоодоо цэвэрлэ .

Гэсэн хэдий ч сонирхолтой тохиолдлууд байдаг: спортоор хичээллэдэг, хоол хүнс үзэх, удаан хүлээсэн хэвлэлийн ажилд оролцдоггүй. Ийм нөхцөлд энэ нь мембран булчингийн сулрал юм. Энэ нь хэвлэлийн булчин доор байрладаг бөгөөд дотоод эрхтэнд дэмжлэг болдог. Заримдаа тэр аяараа алддаг. Энэ нь дотоод эрхтний дарамт шахалтанд байдаг. Үүний үр дүнд та хэвлий гэдсэнд олдох болно.

Мембран булчингийн байдлыг хэрхэн шалгах вэ?

Хатуу гадаргуу дээр хэвтэж, шалан дээр перпендикуляр хийлгэх, толгойгоо өргөх, тэдгээрийг харцгаая. Хэрвээ ходоод нь унасан бол хэвлэлийн ажилд орвол хэвлийн дотоод булчинд анхаарал тавих хэрэгтэй. Тэд мэдрэмтгий биш тул тэдгээр нь хараахан шахагдаагүй байна. Тиймээс "2 долоо хоногт ходоодыг хэрхэн цэвэрлэснээр үр дүнгүй " гэсэн асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэсэн аливаа арга хэмжээ байна. Хэрэв өвөрмөц байрлалд гэдэс хэвлий гэдэстэй байвал дасгал сургуулилт нь өөх шатаахад чиглэгдэх ёстой. Энэ нөхцөлд гэдэсний байрлал нь илүүдэл өөхийг агуулдаг.

Хэвлэлийн зориулалтын вакуум

Энэ дасгал нь йог дээр суурилдаг. Энэ бол хүч биш юм. Энэ нь амьсгалын дасгал дээр суурилдаг. Вакуум нь ихэвчлэн бие махбодийн хүчээр ашигладаг бөгөөд энэ нь гадны болон дотор булчингийн хүчирхийллийг зохицуулахад тусалдаг. Одоогоор дасгал хийх гэж нэрлэгдэх биеийн тамирчин Арнольд Шварценеггерийг ашигласан байна.

Тиймээс вакуум нь хоёр байрлалаас хийж болно. Энэ дасгалыг дүрслэн харуулахын тулд тольны өмнө хийх нь хамгийн сайн арга юм. Эхний байрлал - биеийн дагуух гар, мөрний өргөн дээр хөл. Амьсгал нь хийгдсэн. Энэ мөчид гэдэс нь урагш ургасан. Дараа нь огцом амьсгал авна. Энэ үед 10-20 секундын дотор хэвлийн хөндийгөө хамгийн их хэмжээгээр хийнэ. Дараа нь дахин дасгал хийж бай. Хэрэв та энэ дасгалыг гучин аргаар өдөр бүр хийвэл ходоодыг нь авч болно. Хэвлэлийн 2 долоо хоногт нарийн төвөгтэй сургалттай вакуумтай байх ба мембраны булчингийн мэдрэмжийг буцаана.

Хэвлэлийн дасгал хийхийг хэн хориглодог вэ?

Бие махбодийн гарцыг одоо байгаа өвчнүүдийн хөгжлийг үгүйсгэх, эсвэл шинэ өвчин эмгэгийг олж авахын тулд анхаарал болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Хэрвээ дараах нөхцөл байдал үүссэн бол 2 долоо хоногийн дотор ходоодыг хэрхэн устгах талаар бодож болохгүй.

• Жирэмсэн ба төрсний дараах эхний сарууд.
• Эмэгтэй эрхтнийг орхидог.
• Шилжилтийн ивэрхий.
• Нурууны өвчин.
• Шууд мэс заслын дараах нөхөн сэргээлт.
• Муу эрүүл мэнд.

Энэ нь хэвлэлийн дасгал хийхийг хориглох хүчин зүйлүүдийн зөвхөн ойролцоо жагсаалт юм. Хэрвээ одоо байгаа өвчин, биеийн хариу урвалын талаар эргэлзээтэй байгаа бол эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй юм.

Дотоод булчинг ажиллуулах хичээл

Энэ нь маш хэцүү байдаггүй:

• Нуруун дээр хэвтэж байгаа бол шулуун хөлийг шалан дээр 45 градус хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Оймс нь өөрсдийгөө сунгадаг. Авирах үед амьсгал авах. 12 удаа давтан хийх гурван аргыг ашиглах шаардлагатай.

• Эхний байрлалд эхний хувилбартай адил байна. Зөвхөн одоо хөлийн дугуй хөдөлгөөн нь чиглэл бүрт таван эргэлт хийнэ. Дугуй тойргийн диаметр нь бага байх тусам ачаалал их байдаг.
• Хөндлөн хөлтэй. Энэ дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд та нарыг хөл дээрээ босгож, хөлийг нь багасгаж болно. Өөрөөр хэлбэл, "хайч" -ыг нэг өнцөгт бус харин гүйцэтгэх үүрэгтэй. Сургалтын үргэлжлэх хугацаа нэг минут байна.

• Дараагийн зорилт нь асуудлыг шийдэхэд тусална. Хоёр долоо хоногт хэвлийн доод хэсгийг яаж цэвэрлэх вэ? Эхний байрлал нь ар талдаа хэвтэж байна. Гар нь биеийн дагуу байрладаг бөгөөд алга нь бөөрний доор хэвтдэг. Биеийн хэлбэрийг шулуун хэлбэрээр нь 90 градусын өнцөг рүү чиглүүлдэг. Шалнаас өгзөгнөөсөө салахын тулд түлхэх, өсгийг дээшээ өсгөх хэрэгтэй. Дараа нь эхлээд байрлал руу буцна. Даалгавар нь гурван ээлжээр 20 удаа явагддаг.
• Дараагийн хэвлэлийг засахын тулд "буланд" дасгал хийж болно. Хөл нь 15 см-ийн өндрийг өсгөж, бүсэлхийг нь гадаргуу дээр нь нягт дардаг. Ийм статик нөхцөлд та 30-60 секундын турш зогсож байх хэрэгтэй. Гэтэл бэлхүүс нь нурж эхэлмэгц дасгал хөдөлгөөн хийгддэг тул энэ тохиолдолд хэвлэлийн булчингууд ажиллахгүй.

2 долоо хоногийн турш ходоодыг устгана

Эдгээр хичээлүүд нь бэлхүүс дээр 5-аас илүү см-ийн зай авахад танд туслах болно:

1. Атираа. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгой дээрээ байлга. Энэ тохиолдолд хөл нь өвдөг дээрээ нугалж, биенд перпендикуляр хийдэг. Олсон мөчрийг тэгшлээд шалан дээр аль болох бага буулгаж, дараа нь нурж, дээшээ дээшлүүлнэ. Үүний зэрэгцээ бие махбодь руу чиглүүлдэг. Энэ ажил гурван аргаар 20 удаа хийгддэг.
2. Өвдөгнөөс өөрөөсөө холдох. Хөхнөөсөө босоход биеийн жин бага зэрэг эргэнэ. Хоёр хөл нь шалнаас 10-15 см өндөртэй байна. Одоо нэг мөч нуруу, биенд татагдан одоход энэ эсэргүүцлийг бий болгодог. Энэ нь хөл нь цээжинд хүрэхийг хичээдэг. Түүний гарыг нь түлхэв. Дараа нь доод мөч нь шулуун, шулуун ургана. Хоёр дахь үйлдлийг давтана. Тэгээд 10 удаа.
3. Гатлах. Анхны байрлал нь сунасан гар, хөлийг хамтаар байрлуулна. Баруун хөлийн өвдөгний зүүн тохойруу татна. Дахин буцах. Дараа нь зүүн хөлний өвдөгний эсрэг тохойруу татна. Энэ ажил нэг минут үргэлжилнэ.
4. Талууд дээр ажиллах. Хоёр долоо хоногт ходоодыг хэрхэн яаж арилгах талаар бодоод эдгээр булчинг мартаж болохгүй. Тиймээс дараахь дасгал нь тэдгээрийг боловсруулахад чиглэнэ. Ажиллаж эхлэх: таны хажуу тал дээр хэвтэж, хөлийг нь тохойн дээр тохойноос хамгаална. Аарцыг шалан дээрээс хагалах хэрэгтэй бөгөөд хажуугийн баар хийхийг оролдох хэрэгтэй. Хоёр дахь гар нь гуяндаа тонгойж байна. Энэ байрлалд 2 секундын саатал гарч дараа нь шал руу буцаж давтана. Нийт тал бүрд 10 аргыг ашиглах хэрэгтэй.

Цахилгаан хангамж

Хэвлийээс 2 долоо хоногийн турш өөх тосыг зохих хоол тэжээлгүйгээр хэрэглэх боломжгүй болго. Нарийхан бэлхүүс нь целлюлоз, буулгах хугацаа, богинохон хоол, жижиг хэсэг дуртай. Цэсийг "өглөөний хоол идэх" зарчмын дагуу хийгдсэн байх ёстой. Үдийн хоолны өмнө биеийн жинд ордог илчлэгүүдээс амархан энерги болж хөрвөх чадваргүй болно. Эдгээр нь тамхи татдаг мах, чанамал, лаазалсан хүнс, шарсан ногоо, мах, маргарин, бүх сүүг хасдаг.

Үүнд: хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, өндөг, үр тариа, туранхай мах, загасны тос, чидун жимсний тос, сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай цай, ус зэрэг хавтгай ходоод үүсэхийг дэмждэг бүтээгдэхүүн.

Үйл ажиллагааны төлөвлөгөө: Ходоодыг 2 долоо хоногийн дотор яаж устгах вэ

Амжилттай байхын 90% зөв хооллолтоос хамаарна гэдгийг санаарай. Тиймээс, илүүдэл жингийн эсрэг хоёр долоо хоногийн тэмцэл эхлэхээс өмнө ойролцоогоор цэсийг хийх хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа бясалгал хийхгүй бол "кофег" өдрийг буулгах хэрэгтэй. Энэ хугацаанд та 1.5 литр сүү бүтээгдэхүүн, ижил хэмжээний ус ууж байна. Хэрэв та сул дорой байвал алим эсвэл өргөст хэмх идэж болно. Өдөр бүрийн калорийн агууламж 2000 калориор, хоолны тоо 5 дахин хэтрэхгүй байх ёстой.

Хэвлийн гадаргуугийн шалтгаан нь өөхний давхарга юм бол долоо хоногт 3 удаа долоо хоногт 15 минутын давуу эрхтэй байх ёстой. Мөн үлдсэн гурван өдөр дээрх сургалтад зориулахаар төлөвлөж байна. Асуудалтай хүмүүс нь мембран булчингийн мэдрэмжгүй байдалд ордог бөгөөд хоол тэжээлийн зохистой байдлыг хангаж, өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөнийг "вакум", долоо хоногт 3-4 удаа дасгал хийдэг. Энэ тохиолдолд ажиллуулах нь сонголттой. Гэвч хүсэл эрмэлзэл байгаа бол тэр хэвлэлийнхний төлөө тэмцэлд ашиг тусаа өгөх болно.