Гэдэс дотрын тулд Dance: Эхлэн сургалт нь

Belly бүжгийн агуу, янз бүрийн харагдаж байна. Саяхан энэ нь эмэгтэйчүүдийн спорт, Гэсэн хэдий ч хайр дурлалын ангид биш юм нь нэг төрлийн байдаг. Энэ бол гайхамшигтай хэв маяг, гоо сайхан, мэдрэмж хослуулсан.

Энэ бүжиг нь үеэр сайн бэхжүүлдэг хэвлийн булчин, өгзөг болон гуяны. Энэ нь зөвхөн биеийн өөх, тос, хандлагатай байдаг эмэгтэйчүүдийн хамгийн их асуудалтай "газар" юм. Харамсалтай нь бид тэгж бидний бие амархан нэмэлт кг хуримтлуулж чаддаг юм эзэлж байна.

эхлэн бүжгийн гэдэс ямар ч охин, охин, эсвэл эмэгтэй эзэн болно. Энэ нь маш сайхан, галт хэрэгслийн осол гар хөдөлгөөн, биеийн янз бүрийн хэсэг юм. Энэ нь бүжиг гэртээ бие даан сурч болно.

Тиймээс гэдэс бүжгийн: эхлэн хичээл

1. хүртэл дулаан. Энэ шатанд бэлтгэх, гэдэс бүжиг гоё, аюулгүй гүйцэтгэх нь бидний биеийг дулаацуулж нь маш чухал юм. Эхлэн хувьд гол зүйл - нь шөрмөс, эсвэл авч чадахгүй бол байр суурьгүй. Халуун хүртэл 10 минутын турш үргэлжилсэн байна.
2. Рокер. Энэ нь нааш цааш хөдөлгөөн, аарцагны хийсэн байна. Энэ тохиолдолд түүний хөл мор өргөн зайтай тавьж таны хэвлийн булчин нугалах.
3. энгийн Swing. Алхаа тусдаа мор өргөн тогтоосон. Энэ нь баруун гуя хүртэл явган аялал болон, хажуу тийш нь татах тэр үед хэвлийн булчин тайван үед зүүн хийж, гэх мэт шаардлагатай байна. 10 удаа хийнэ.
4. хонго нь эргүүлэх. Алхаа - тусдаа мор өргөн. Бид гуя өргөх нь яг тэр үед, дээр нь зөв өнгийн хоёр өөр оймс тавив. биеийн бүх жин нь зүүн хөл нь болсон байна. Яг хип эргүүлэх цагийн зүүний дагуу байна. Таны зүүн талд та нарын баруун хөлөө өөрчил. эсрэг чиглэлд таны хонго эргүүлнэ.
5. Дүүжин. Энэ дасгалыг хийх үед тэдний хонго баруун болон зүүн тийш нь савлуурыг дуурайлган сэгсрэв. Таны хөл мор өргөн байх ёстой, хөдөлгөөн нь зөвхөн хонго гаргаж байна.
6. аарцгийн эргүүлэх. хөдөлгөөн тохой hulahup зэрэг байх ёстой. Энэ нь 10-ээлжээр хүртэл хийх шаардлагатай байна. биеийн хөдөлгөөн статик байх ёстой.
7. биеийг доош бууруулах. Та доош унаж, өсгийтэй гутал хүрч байх ёстой. Энэ тохиолдолд, өгзөг нь булчин хүчтэй хурцдаад. Бид хэдэн хором гэсэн байр суурьтай байна. аарцагны, хонго нь булчин тусламжтайгаар хуучин байдалд нь биеийг өргөж. Дасгал 10 удаа давтан хийнэ.
8. өвөр дээр. түүний өвдөг дээр доош явж, түүний зэвсэг нь түүний толгой гатлав. хөл нь хамтдаа байх ёстой. өндөр өөд амс, өсгий уруу явах хэрэгтэй. Хүчтэй өгзөг нь булчин хэт их ачаалал, энэ байрлалд 1 минутын хүртэл хойшилсон байна. дасгалыг тус бүр 10 удаа хийнэ.
9. CAMS. гараа нударга руу шахаж өмнө тэднийг татах. Багс хийж , дугуй хөдөлгөөнийг зөвхөн тэдний хамт оролцсон учир.

Хичээл "эхлэн бүжгийн гэдэс" нэг цаг орчим үргэлжилнэ. Бүх элементүүд нь тайван хурдаар хийсэн байна. Курс дэлгэрэнгүй мэдээллийг багш, тайван дасгалын аргачлал тайлбарлаж, хөдөлгөөнийг харуулж байна. Эхэндээ бүх элементүүд хөлийн хуруунууд, сургалт хоёр дахь үе шатанд хэрэглэж болно оноос эхлэн анги бэлтгэж, бүрэн хөл дээр хийсэн байна.

Сургамж "эхлэн Belly Dancing" судалгааны хэсэг бүжгийн элемент бүрдэнэ. Дараа нь, бие даасан хэсэг нь нэг хөдөлгөөнд нэгтгэж байна.

Үүний үр дүнд энэ нь эхлэн гэдэс бүжгийн суналт болон булчингийн сургалт, дасгал явдал хувьд хэмнэл мэдрэмжийг хөгжүүлэх тэмдэглэх нь зүйтэй юм, сэтгэл зүйн стресс багасгаж, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.