Амьдрал Dream - энэ нь хэрхэн холбогдсон юм бэ?

Бид бүгд унтах нь үгүйсгэх аргагүй хүний хэрэгцээ шаардлага, түүний байхгүй, эсвэл эрүүл мэндийн асуудал нь хост руу тэргүүлэх нойрны дутагдалтай юм гэдгийг мэдэж байгаа боловч эдгээр янз бүрийн өвчин, зүрх судасны систем, чихрийн шижин асуудал юм. Мөн энэ бүх жагсаалт таргалалт, өвчний бялууг дээр мөстөлтийн нь ямар баяжуулж.

1982 онд АНУ-д тэр нэгэн сонирхолтой туршилт, дөчин таван жилийн гучин насны хооронд өөр өөр хүйсийн хүмүүс оролцсон байна эхэлсэн байна. Хорин жилийн дараа үр дүн нь сэтгэл гонсойлгосон зарласан байсан, өдөрт долоон-аас бага цаг унтдаг хүмүүсийн хичээл, таргалалт нь хорин жилийн дараа амссан.

Гэхдээ энэ нь эрүүл мэндийн олон нийтэд шинэ зүйл биш юм. Зүгээр л энэ туршилт удаан таамаглал батлагдсан болон эмч мянга мянган тавьсан диссертаци. Үнэн хэрэгтээ хэт таргалалт одоо юм - энэ нь соёл иргэншилт ертөнцийн асуудал юм, дэлхийн энэ хувь нэмэр маш олон хүчин зүйл байдаг учраас сайн шалтгаанаар. Энэ нь илүүдэл хоолны илчлэг, үүнийг өөх болон нүүрс усны баялаг хоолны дэглэм зарцуулах ямар ч арга зам хүчин зүйл юм.

Тэгээд, жирийн хүнийг унтаж буй үед хорьдугаар зууны өөр нэг сонирхолтой боломжийг олж болох их хагас цагийн буурчээ. Харин ч зүгээр л техникийн дэвшил нь ердийн, хорин дөрвөн цагийн турш замын биднийг тогшив. Бидний цаг алдаж байгаа, амьдралын хэмнэл өөрчлөгдөж байна.

Дашрамд хэлэхэд, энэ нь гэр төсөөлөл цаг үед байх нь маш хялбар байдаг. Тэд ямар ч гадаргуу дээр цаг хугацаа харуулах. Жишээ нь, тааз байна. Хэрэв та шөнө нүдээ нээж, олон тооны гаруй харах гээд төсөөлөөд үз дээ.

Есөн унтаж - Судалгааны эрдэмтэд хүн ердөө найман цаг шаарддаг зөв ажиллахын тулд тодорхой зураг ирсэн байна. Гэхдээ энэ зураг дээр хүн бүр нэмэх эсвэл хасах хагас цаг харилцан адилгүй байдаг - цаг. Эцсийн эцэст, бидний хүн нэг бүр өөр өөр хэрэгцээ байна. илүү бид унтаж байна, илүү бидний тархи амралтаар дээр биднийг тавих хандлагатай байна. байгууллага нь үргэлж тэнцвэрийг сэргээх зорилготой.

Хожим нь, Ванкувер дахь бага хурал дээр, унтах цаана нь таргалалтын асуудлыг авч хэлэлцсэн байна. хувьслын үүднээс авч, зүүд нь хүний хоол хүнс, бэлгийн хэрэгцээ адил зүйл юм. Тэгээд унтах нь бүх өвчин, урт наслалт нь түлхүүр нь арга байгаа нь, энэ нь олон олон жилийн өмнө олсон байна.

Нэг талаас энэ нь унтах бага цаг зарцуулж шиг санагдаж байсан, бид түүгээр өдрийн уртыг нэмэгдүүлэх, илүү ашигтай зүйлийг шинэ хувилбарыг үзэж цаг хугацаа байдаг. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. бага унтаж байгаа хүмүүс сайн дураараа амь багасгах, түүний өвчний гэж нэрлэдэг. Энэ нь нойр дутмаг байгууллага гаргадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй даавар кортизол, биеийн нүүрс усны бодисын солилцоо нь зохицуулагч бөгөөд стресс урвалын боловсруулахад оролцож байна. - Орой нь өглөө ажиглагдсан хамгийн их концентраци болон хамгийн бага: кортизол шүүрэл нь circadian хэмнэлийг байна. Тиймээс унтаж байхгүй бол хүмүүс хоолны дуршил болон гормоны илүүдэл жинтэй хариуцсан хариуцсан даавар хоорондын тэнцвэрийг алдагдуулах.

Тэгэхээр эрүүл саруул хүмүүс хангалттай сайн унтаж авах хүмүүс юм. Гэхдээ бас хэтэрхий удаан унтах нь зүйтэй байх. Энэ нь бас bodybuilders булчин нь идэвхтэй унтах хасах үед үйлдвэрлэж байна гэж зөвхөн кортизол нь наад зах нь сайн ургадаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.