Universal Олимпийн тас

Эхний саваа буулгах болно, хаа нэгтээ 19-р зууны дунд, Германд үзэгдэв. Мөн энэ нь 1896 онд олимпийн танилцуулсан бөгөөд тэмцээний Тэр үед оноос хойш зөвхөн эвхэгддэг саваа юм. гарын үсэг тамга, эргүүлэх байгаа нь хариулах, Германы зохион бүтээгч эрт 20-р зууны Berg гаргаж ирсэн юм. анх удаа Европын аварга шалгаруулах тэмцээнд, 1929 онд явагдсан үед тэмцээнд ашиглаж байсан. Хожим нь, бүх олон улсын үйл явдал резинэн дугуйтай нь бар ашигладаг.

гол Олимпийн сарвуу - жин

Олимпийн хүзүү нь олон спортын хүч сургалт ашиглаж байна. Та хүч чадал дасгал жин түүж нэгэн алдаа хийж чадахгүй гүйцэтгэх үед! Эцсийн эцэст, килограмм бүр дасгал гүйцэтгэлийн чанарт нөлөөлөх боломжтой юм. Энэ нь ялангуяа хүч чадал спортын эхлэн, хэр их жин Олимпийн хүзүү, мэдэх нь маш чухал юм. Түүнчлэн бусад тас, баар дээр "бин" хангах цоож болон дискний зохион байгуулалт нь өөрсдөө юм.

Энэ мэдээлэл нь нэг энгийн шалтгааны улмаас чухал юм. Тэр ч байтугай чухал гэж мэргэжлийн тамирчдын төлөө! үр дагаврыг дагуулж заавал алдаа. Та дахин буюу арга шаардагдах тоог гаргаж чадахгүй. Та буруу буюу муу нь дасгал хийж болно. Харин хамгийн муу тохиолдолд таны ажил мэргэжил гэмтсэн төгсгөл болох юм.

- 20 кг, цоож - 2.5 кг тус бүр жин: Тиймээс Олимпийн сарвуу-ий тухай мэдээлэл цээжилдэг. Дараа нь резин дугуй, бин гэж нэрлэгддэг ирдэг. жин нь багц өнгө харгалзана. 20 кг - Улаан 25 кг, цэнхэр жинтэй. 10 кг - Шар нь 15 кг, ногоон жинтэй. Жижиг дугуй масстай байна: 2.5; 1.25; 1 болон 0.5 кг. Олимпийн стандарт хөтчүүд нь 10 кг жинтэй эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч, бид олимпийн хүзүү сонирхож байна. Түүний хэмжээ диаметртэй урт нь 2.2 м, 28 мм-ээс юм. дискүүд 51 мм-ийн дотоод диаметр нь. Grif 600 кг жин тэсвэрлэх.

сургалт бар

Сургалтын дараах Европ болон АНУ-ын стандартын дагуу үйлдвэрлэгдсэн. хүзүүний диаметр нь ялгаа нь: Европын 30,48 мм, АНУ-д 25.4 мм байна. 10 кг - Тиймээс хүзүүний урт нь 1.2-1.8 м, жин нь байж болох юм. Стандарт саваа хүзүү нь 25 мм-ийн голчтой,, жин - 20 кг. диаметр нь уртын турш хэвээр байгаа үед.

хүндийн өргөлт нь уй гашуу

29 мм-ийн - нь бага зэрэг том голчтой Powerlifting нь бар ч бас байдаг. Энэ нь хүзүү маш их уян хатан бус, Хел тавих, эсвэл deadlift гүйцэтгэх үедээ эргээд хэлбэлзэх хөдөлгөөнийг багасгаж уламжлалт байна. Хаврын шинж чанар, Олимпийн сарвуу байна, хүндийн өргөлт нь спортын сахилга бат дасгал хийж байх үед нь маш аюултай юм. Тэр үед бар устгаж байгаа бол, тамирчин нь "Bang." эхэлж болно Гэхдээ хүзүү илүү жин өргөх боломжийг олгодог.

тамирчин төлөө гашуудах

жингийн хувьд тамирчид нь хавар, эд хөрөнгө, Олимпийн хүзүүг байна ашигладаг. Энэ нь сарвуу төгсгөл чичиргээ бүрдүүлдэг энэ үед дасгал дэмжлэг үзүүлдэг. хоёр дахь нь фракц-д өсөлт нь бага зэрэг илүү хялбар болдог.

Одоо squats нь бар тухай. WPC pauerliftinga холбоо тодорхойлолт буйгаар, хүзүү диаметр Хел тавих нь 32 мм-ээс ихгүй байна. Түүний урт нь 30 кг цоож тэнцүү жинтэй ямар ч 2400 мм-ээс их байх ёстой.

Эмэгтэй хүзүү

эмэгтэй Олимпийн хүзүү ч бас байдаг. Тэр хэмжээгээрээ өөр өөр байдаг. урт нь 15 см, диаметр нь урт 3 мм-ээс богино байна. Түүний жин нь 5 кг-аас бага байна. Иймээс түүний урт нь 2.05 метр, жин - 15 кг, диаметр нь 25 мм байна. Т хэлбэртэй тамга саваа ар булчинг сургах ашиглаж байна. баар нэг төгсгөл дээр тавьж Wheels, бусад тогтмол байна.

Trap хүзүү

Trap хүзүү, эсвэл гэж нэрлэдэг, алмаз, явуулах зорилгоор зохион бүтээсэн deadlift хөл шинжийн байна. Энэ аргын гол давуу тал нь дарамт femur өмнө булчин дээр унах юм. Тиймээс байрлал илэрц гүйцэтгэх ийм аргыг сайн солих юм squats мөр. гар булчин, biceps ба Гурван булчингийн хүчдэл эдэлж хэрэглэж тамга бүхий Z-бар.

эхлэн зөвлөмжүүд болон заль мэх

Хэрэв та Тэмүүлэлт тамирчин байгаа бөгөөд та танхимд эрхлэх чадвартай, эсвэл хүсэл байхгүй бол, та нар Олимпийн хүзүүнд илүү худалдан авах, тэгвэл та нар олно байх болно гэртээ эсвэл тавцан дээр бие махбодийн боловсруулж байна.

саваа эзэмшигчийн дээр дурдсан төрлийн биеийн тамирын заал барих, эсвэл тусгай хэсэг зохион байгуулагчид хэрэгтэй. Жишээ нь, Учир нь жингийн, бодибилдингийн, фитнесс, хүндийн өргөлт.

Энэ нь оюун ухаанд бар хэмжээ байлгах нь чухал юм (түүний урт нь 2.2 м). Тиймээс бүр орон сууцанд энэ нь чөлөөтэй байрлуулж болно биш юм. За, хөтчүүд, том, жижиг нь бүрэн цогц. Энэ бүхэн нь өөр өөр жингийн дасгал нь бүхэл бүтэн төрөл бүрийн гүйцэтгэх боломж олгодог. Энэ нь саваа та насан туршдаа үргэлжлэх болно!