Dukan Diet - түүний мөн чанар юу вэ

Diet Ducane нүүрстөрөгчийн бага хэмжээгээр агуулсан хүнсний хэрэглээ бүрдэнэ алдартай Францын dietitian Пьер Dyukanu хамаарна. Энэхүү журам нь хэдэн сарын турш дагаж байх ёстой. Хэрэв та хүсэл байгаа бол та ирээдүйд зөв хоол тэжээлийн үндэс болгон энэхүү хоолны дэглэм авах боломжтой энэ нь зөвхөн та нар алдаж, илүүдэл жин олж чадахгүй боломжийг олгодог гэх мэт, бас биеийг цэвэрлэдэг, бодит солилцоог хэвийн.

Францын Dukan Diet 4 үе шаттайгаар, тус бүр нь өөрийн гэсэн дүрэм байдаг дээр үндэслэнэ. Гэсэн хэдий ч, ерөнхийдөө, арга нь дараах шинж чанартай нийтлэг дүрэм нь нэг хос бүрдэнэ:

• Diet шингэн хангалттай уух дуртай. Мэдээж турш та нар цэвэр ус, наад зах нь 2 литр өдөр бүр уух ёстой.
• өдөр бүр овъёос хивэг идэж
• Энэ нь өдөр бүр наад зах нь 20 минутын турш цэвэр агаарт алхаж байх гэдэгт итгэлтэй байна.
• биеийн дасгал татан оролцуулах.

Ducane хоолны дэглэм бүхий л дүрэм журмыг бүх 4 үе шат техникийг дагах нь зөвхөн чухал ач холбогдолтой, ялангуяа ашигтай байдаг. долоо хоног бүр та гурван таван кг алдах болно.

Ялангуяа хоолны дэглэм, Duke цэс

хоолны дэглэм эхний үе шат, довтолгоо гэж нэрлэдэг. Энд та хоёр зургаан кг хаях хэрэгтэй. Үед өөхөн эд нь энэ үе шат нь задаргаа тохиолдож болно, гэхдээ богино амьдарч ая тухыг алдагдуулж бэлтгэх: хуурай ам, бага зэрэг үнэр байгаа эсэх. хоол хоногийн өөрийн жин дээр үндэслэн тооцно. Жишээ нь, арваас илүүдэл жинтэй байгаа, хорин кг 3-5 хоног шаардлагатай байдаг. 5-7 хоног - хорин гучин кг илүүдэл жин. 30-аас дээш кг - долоо хоногт.

Цэс "халдлага" уураг шаарддаг. Та тахиа болон цацагт хяруулын, бөхийх хиам, түгалын мах элэг, загас, далайн амтыг эдлэх төлж болно. Мөн энэ нь өндөг, сүүний тослог бүтээгдэхүүн хоолны дэглэм хассан байна. идэж 1,5st / L овъёос хивэг тухай мартаж болохгүй.

Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм, та хурга, үхрийн мах, гахайн мах, түгалын мах, туулай, нугас болон галуу, түүнчлэн элсэн чихэр, оруулахгүй байх ёстой.

"Далавчит" гэдэг хоолны дэглэм хоёр дахь үе шат

болон хүнсний ногоо, уураг - Энд та хоёр тэжээл ээлжлэн байх ёстой. Ээлжлэн цэнэггүй жин шаардагдах тоо бүрэн хамааралтай байна:

• Хүнсний ногоо, 1: өдөрт 1 арав хүрэхгүй кг, өөр уураг бол.
• 10-аас дээш кг, өөр уургууд нь хүнсний ногоо, 5/5 хоног бол.

Энэ үе шатанд 2 tbsp ашиглах мартаж болохгүй. л. овъёос хивэг өдөр бүр. Мөн, та хүнсний ногоо, зөвхөн isbegayte voschi агуулсан цардуул (төмс, вандуй, шош, сэвэг зарам болон ногооны салат) аль ч өөрийгөө эмчлэх болно. Та буцалгаад, шарсан хүнсний ногоо, эсвэл тэдгээрийг түүхий идэж болно. цагаан будаа, тарианы үр тариа идэж зайлсхий.

Тусгай янз бүрийн байдлаар Ducane хоол, халуун ногоо, adzhika, халуун чинжүү, сүү, даршилсан ногоо, сармис, желатин нь янз бүрийн өөрийгөө эмчлэх болно. Гэхдээ энэ жагсаалтаас та зөвхөн 2 бүтээгдэхүүн гаргаж авах нь зүйтэй, санаж байна.

хоолны дэглэм, эсвэл гурав дахь үе шат нь нэгтгэх

Энэ үе шат нь жингийн энэ цаг үед амжилт нэгтгэх үйл явцыг хэлнэ. Эхний үе шат нь үе шат нь олон талт, хамгийн тохиромжтой нь бүх бүтээгдэхүүний энэ төрлийн хоолны дэглэм, хүнсний ногоо хоёр дахь өдөр тутмын жимс нэг үйлчилж талх, нас бие гүйцсэн бяслаг 2 зүсмэлүүдийг, долоо хоногт хоёр удаа та цардуулын агууламж нь хоол идэж болно хэрэглэж байх ёстой.

Энэ үе шатанд, хоолны дэглэм хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй овъёос хивэг / л 2,5st байна.

тогтворжуулах нэртэй дөрөв дэх үе шат

Та хоёр үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой: долоо хоногт нэг удаа, цэвэр уураг идэх. Тэд нэг л өдөр гарч ганц байх нь зүйтэй. Өдөр тутмын ундаа 3st / L овъёос хивэг. Та үлдсэн хэсэг нь зүгээр л бага зэрэг таны хүссэн бүх идэж төлж болно.

Dukan Diet - давуу:

• гэртээ байж болно таны хоолны дэглэм зөөгч. Тэгээд ажил дээрээ.
• цаг хугацаа, хоол хүнсний хэмжээ ямар ч хязгаарлалт байхгүй байна.
• Diet түрэмгий биш.
• Энэ бол маш сайн сэдэл байдаг.
• үр дүнтэй арга.

Dukan Diet - сул тал:

• өөх тосны дутагдалтай байж болно.
• Diet маш тэнцвэртэй биш юм.
• Кетон бие хоолны дуршилыг бууруулах замаар үйлдвэрлэсэн байна.