Diet "долоо хоногт" цэс болон үнэлгээ

Сайхан зураг - олон эмэгтэйчүүдийн мөрөөдөл. Харамсалтай нь, ядуу хоол тэжээл, байнгын стресс, завгүй хуваарь нь ихэвчлэн нарийн жин нөлөөлдөг. Мэдээж хэрэг, өнөөдөр тэнд нэмэлт кг салахыг маш олон арга зам байдаг ч хамгийн алдартай, хямд үнэтэй арга хоолыг хязгаарлах гэж үздэг. Diet "долоо хоног" - хэдхэн хоногийн дотор бараг 10 кг салахыг амласан нь хэлхээний сонирхолтой сонсогдож байна. Гэхдээ энэ нь ижил нөлөө хүрэхийн тулд ашиглаж болох эсэх, эсвэл биш үү? Энэ нь эрүүл мэндэд аюултай юу? Эмч нар энэ хоолны дэглэм ярих уу? Эдгээр асуултын хариулт нь олон уншигчдад сонирхолтой байх болно.

хоолны дэглэм товч танилцуулга

Мэдээж, тэнд янз бүрийн хоол, хоол тэжээлийн схем мянган өнөөдөр тэр тусламж тэмцэл байдаг нь таргалалт. хоолны дэглэм "долоо" гэж юу вэ? Энэ нь хурдан, системд хэд хэдэн нэмэлт кг нь хурдан салахыг туслах гэж нэрлэгддэг бүлэгт хамаарагдана.

Хэрэв-ын орныхоо маш энгийн. Энэ нь эрчим хүчний хангамж хэлхээний долоо хоног (үнэн хэрэгтээ нэр санал бөгөөд энэ нь) нь дагаж байх ёстой, өдөр бүр та жишээ нь бүтээгдэхүүний зөвхөн тодорхой бүлэг, зөвхөн жимс жимсгэнэ эсвэл зөвхөн идэж болно уураг хоол. Тэгээд хэрэглэсэн илчлэгийн тоо эрс хязгаарлах шаардлагатай байна.

өдөр Ундны: нэгдүгээрт, гурав дахь, зургаа дахь

Яагаад хоолны дэглэм "Долоо хоног" эхэлдэг? Эхний өдөр - ууж, түүнчлэн гурав дахь, зургаа дахь. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ өдөр зөвхөн шингэн зөвшөөрөгдсөн, гэхдээ бусад хүнсний хориотой байдаг. Мэдээж та уух гэж байгаа эсэхийг зарим нэг дүрэм, журам байдаг.

хамгийн сайн сонголт - их хэмжээгээр ундны усны цэвэршүүлсэн. Энэ нь ашигт малтмалын байж болох юм, гэхдээ сод ямар ч тохиолдолд. Мэдээж, бүх л өдөржин (, тэр ч байтугай нэг ч) ус маш хэцүү оршин тогтнохын тулд байдаг бөгөөд та цэс өөр өөр байдаг. Жишээ нь, энэ нь цай (илүү зохимжтой ногоон), болон кофе бага хэмжээний уух боломжтой, гэхдээ энэ нь бууруулж болохгүй. Энэ нь бас жимсний шүүс нь хоолны дэглэм оруулах боломжтой хэдий ч болж өгвөл цэвэр цэнгэг юм. Зөвшөөрөгдсөн ундаа тахианы шөл, 1-2 аяга nonfat тараг , эсвэл тараг.

баримт олон хүмүүсийн хувьд энэ нь хоолны дэглэм үргээх юм "гэж долоо хоног". эхний өдөр, ундны (үнэлгээнүүд нь энэ гэрчилж) шилжүүлсэн хэцүү, биеийн хэт хурц тодосгогч юм оноос хойш, ялангуяа анхны тохиолдол юм.

Хоёр дахь өдөр: ногооны цэс

хоолны дэглэм хоёр дахь өдөр та ямар ч хүнсний ногоо, гэхдээ үргэлж шинэхэн оруулж болно. хэд хэдэн хязгаарлалт энд байхгүй юм - Та их та хүссэн идэж болно. цэс төрөлжүүлэх тулд, та хүнсний ногооны салат хоол болно. Мэдээж хэрэг, цөцгий, майонез, тэр ч байтугай ургамлын тос асгаж байх ёстой - салат бага зэрэг нимбэгний шүүс дүүргэж болно. Энэ нь биед шингэн хуримтлагдахаас дэмжих зэрэг давс ашиглах, хүсээгүй юм.

Мэдээжийн хэрэг, нэг өдөр уух шаардлагатай, гэхдээ илүү зохимжтой бус карбонатлаг ус, хоол үед биш юм. Хэрэв та кофе ч амьдарч чадахгүй хүмүүсийн нэг юм бол, дараа нь 1-2 аяга төлж, харин элсэн чихэр ч болох юм.

Дөрөв дэх өдөр: Зөвхөн жимс идэх

"Долоо хоног" хоолны дэглэм дөрөв дэх өдөр ганцаараа шинэхэн жимс идэх явдал юм. Ямар хоол хүнсэнд орсон байж чадах вэ? Жишээ нь, зүгээр л сайн хоол хүнс алим, цитрус жимс, жимсгэнэ юм. Та эдгээр нь өндөр илчлэг хоол хүнс зэрэг банана болон тоор, харин бага хэмжээгээр идэж болно. Харин усан үзэм, учир нь өндөр цусан дахь сахарын агууламжийг заалттай байсан. Энэ өдөр үеэр та бие, мэдээж та хөгжилтэйгээр нэмдэг нь амин дэм болон бусад шим тэжээлийн нөөцийг бөглөх боломжтой болно.

тав дахь өдөр, уураг

Тав дахь өдөр нь зөвхөн уураг хоол идэх боломжийг олгосон юм. Ямар цэс бүрдэнэ ёстой вэ? Жишээ нь, мах, болж өгвөл тахиа (мөн зөвшөөрөгдөх туулай, Турк болон бусад хүнсний мах) идэж болох юм, гэхдээ зөвхөн чанасан байна. Үүнээс гадна, чанасан загас, бяслаг идэх (илүү зохимжтой бага өөх сонгоно), чанасан өндөг (дахин, зөвхөн цагаан) зөвшөөрнө. Энд хэд хэдэн ямар ч хязгаарлалт.

Долоо дахь өдөр: зөв хооллолт гарч ирэх

Долоо дахь өдөр нь хоолны дэглэм гарах арга зам байдаг, тийм болохоор хоолны дэглэм илүү харилцан адилгүй байна. Жишээ нь, өглөөний та жимс нэг ширхэг, хоёр чанасан өндөг идэж болно. Үдийн хоол бага өөх тос ногооны шөл, эсвэл Сагаган буюу тахианы шөл зөвшөөрсөн. Тэгээд оройн хоолонд өөртөө салат бэлтгэх хэрэгтэй - энэ нь ургамлын тос бага хэмжээний бөглөх аль хэдийн байж болох юм.

Diet "долоо хоногт" зүгээр л дуусна. болох хурдан хоол хийх Гэхдээ нэн даруй хоёр дахь өдөр, явж алдагдсан кг эргэж ирэхгүй байна. Энэ нь аажмаар цэс дээр шинэ хоол танилцуулж, тэдний тоог хязгаарлах оролдох нь илүү дээр юм - энэ нь жин нэгтгэн туслах болно.

Diet "долоо хоногт:" цэс, хоёр дахь сонголт

Хүн бүр ийм хүчтэй хоол хүнсний хязгаарлалтад тохиромжтой юм. Та үнэхээр жингээ хасах, харин дүрэм зүгээр л боломжгүй байгаа бүх баримтлах хэрэгтэй бол юу хийх вэ? "Долоо хоног." Гэрэл хооллолт - өөр нэг сонголт бий өөрийн цэс нь дараах байдалтай байна:

• Өглөөний цай болон тогооч Сагаган будаа, харин газрын тос, давс, элсэн чихэр, бусад нэмэлт ямар. Kefir эсвэл тараг өөх тос багатай агуулга бүрэн хоолны дэглэм шил.

• Хоёр дахь өглөөний жимс (300 грамм) бүрдэнэ. Дахин хэлэхэд, та ийм усан үзэм зэрэг өндөр илчлэг хоол хүнс, зайлсхийх хэрэгтэй.

• Энэ схемийн элбэг нь Үдийн хоол. Өөрийгөө салат, тахианы шөл бэлтгэх, хоёр дахь загас (300 гр) чанасан болно, үүний оронд амтат жимс өөрийгөө эмчлэх.

• Оройн хоол nonfat зуслангийн байшин бяслаг, эсвэл тараг, мөн хүнсний ногоо, жимсний салат аяга бүрдэнэ.

Таны харж байгаагаар, энэ хоолны дэглэм сонголт нь илүү хялбар тээвэрлэж болно. Нөгөө талаас, хурдан үр дүнг та хүрэхийн тулд магадлал бага байна.

Diet "долоо хоногт" фото зураг болон амласан үр дүн

Мэдээж хэрэг, жин алдах нь тэдний хүчин чармайлт хоосон биш гэдгийг мэдэхийг хүсч байна. Тэгэхээр, ямар ололт амжилт нь хоолны дэглэм "долоо хоногт" өгч чадах вэ? Сэтгэгдэл ба үр дүн - Энэ хүн бүрт хамаатай асуудал юм.

Долоо хоногт 10 кг - Олон эх сурвалж жин нь гайхалтай бууруулах амлаж байна. Үнэн хэрэгтээ энэ зураг нь маш зөв биш юм. Дахин хэлэхэд, дараа нь бүх алдсан жин хэмжээ нь маш олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Жишээ нь, та дансанд нь зайлшгүй гэх мэт тохиолддог ба илүүдэл кг (энэ нь том, илүү мэдэгдэхүйц жин бууруулах юм), түүнчлэн бодисын солилцооны засвар цэс хувь хүний шинж чанар нь нийт хэмжээг авах хэрэгтэй. Д.

долоо хоногийн дотор хянан, 2-5 кг дагуу - энэ нь хоолны дэглэм юу өгч чадах яг юм "долоо хоногт". 5 кг / 1 долоо хоног - энэ нь маш сайн үр дүн юм нь бага зэрэг хүнд хайр гэдгийг хүлээн зөвшөөрч байна.

Нөгөө талаас, анзаарахгүй чадахгүй байгаа байх, зарим нь бусад хүчин зүйлс. Анхны жин нь ихэвчлэн хурдан байдаг буцаана дараа эдгээр тэжээл илэрхийлж байна. Үүнээс сэргийлэхийн тулд, энэ нь хэд хэдэн дүрэм журмыг дагаж мөрдөх шаардлагатай байна. Тухайлбал, таны хоол идэх зуршил тааруулна Хэрэв дахь чихэр, малын өөх тос, шарсан хоол хүнс хэмжээг багасгах хэрэгтэй. биеийн жин хадгалах, булчинг бэхжүүлэх, их хэмжээгээр эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах зорилгоор биеийн тамирын зааланд тогтмол айлчлах - Мөн бие махбодийн үйл ажиллагааны талаар мартаж болохгүй.

турах систем явдал нь гаж нөлөө нь юу вэ?

Хэрхэн аюултай нь хоолны дэглэм "долоо хоногт" байж болох вэ? Энэ нь хортой байж чадах уу? Энэ мэдээллийн дагуу унших хэрэгтэй. Таны харж байгаагаар, хоол хязгаарлалт нь маш хатуу чанга байдаг. Тэгээд мэдээж, ийм огцом өөрчлөлт бие, эрүүл мэндийн байдалд нөлөөлж чадахгүй.

Тэгвэл хоолны дэглэм "долоо хоног" шилжүүлсэн байна вэ? хүмүүс жингээ алдах Сэтгэгдэл байхгүй ядрах үед хамгийн турах санал болгож байна. ундны хоногийн хамгийн их зовлон.

Харин бусад зарим нэг гаж нөлөө байдаг. Тухайлбал, хүмүүс ихэвчлэн бие сул дорой, хоолны дэглэм хамт байгаа гомдол "долоо хоногт". 1 өдөр, уух, дүн шинжилгээний дагуу, маш хэцүү байдаг. Ирээдүйд та, учир нь тогтмол ядрах удаан үйл ажиллагааг мэдрэх болно. гаж урвал нь мөн эрч хүч болон нойргүйдэх янз бүрийн толгойн өвчин гаргахгүй байхад оруулж болно. Олон хүмүүс толгой эргэх болон хэвлийн өвдөлт үе үе илрэл тэмдэглэж байна. Заримдаа цусны даралт, халуурч байгаа буурсан байна.

Мэдээж хэрэг, энэ хүндрэл нь үргэлж биш юм. Гэсэн хэдий ч, хоолны дэглэм эхэлснээс 2-3 хойш хоногийн дараа та чухал муудахаас тэмдэглэсэн бол эрүүл мэнд, шаардлагатай жингээ алдаж үйл явцыг зогсоох, аажмаар хэвийн хоолны дэглэм буцаж байна.

Эмч нар юу гэж хэлэх вэ?

Энэ нь дор хаяж нэг эмч та ижил аргаар жингээ хасах нь зүйтэй гэсэн магадлал бага байдаг. Diet "долоо хоног" - нь маш хэцүү байдаг ба биед хор хохирол учруулж болох юм. хоолны дэглэм эрс хязгаарлах бодисын солилцооны эмгэг, эсвэл хүргэж болох дааврын. Үүнээс гадна, хоол тэжээлийн дутагдал нь заавал хоол боловсруулах замын нөлөөлөх болно.

Хэрэв та энэ систем дээр жин алдах Эхлэхээсээ өмнө, энэ нь эрүүл мэндийн шинжилгээ хийлгэх нь зүйтэй. хоолны дэглэм ийм огцом өөрчлөлт нь зүгээр л ходоод гэдэсний замын өвчин, түүнчлэн бөөр, элэг, зүрх судасны тогтолцооны өвчний эсрэг заалттай байдаг дараа.

алдаж жин Тойм

Ер нь хоолны дэглэм "гэж долоо хоног" шилжүүлсэн? аль хэдийн ихэнх тохиолдолд маш сонирхолтой, ашигтай нь энэ эсвэл тогтолцоог оролдсон хүмүүсийн сэтгэгдэл мэдээллийн эх сурвалж. Нэн даруй тэр эмэгтэй (эрэгтэй) Ихэнх хоолны дэглэм шилжүүлсэн хялбар биш бөгөөд хүсэл зарим хүчин чармайлт шаарддаг гэж хэлэх гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Мэдээж хэрэг, эхний өдөр нь та нар өлсгөлөнг зовоож байна. Нөгөө талаас, цар дээр заагч хөдөлгөөн урам зориг болон үргэлжлүүлэх урамшуулдаг. Сул тал нь бас маш олонтаа тохиолддог, гэхдээ ихэвчлэн долоо хоногийн дунд үед бие ямар нэг байдлаар хязгаарлалт нь бага зэрэг хялбар хүлээн зөвшөөрөхгүй зохицсон.

dieting нь үр дүн юм, мэдэгдэхүйц. Долоо хоногт хэдэн нэмэлт кг - энэ нь бодит амжилт юм. Нөгөө талаас, энэ нь биеийн хор хохирол учруулах биш болох нь тийм завсарлага авах хэрэгтэй энэ цахилгаан схем ямар ч долоон илүү урт хоногийн дараа болно гэдгийг ойлгож, дараа нь шаардлагатай байна. Бид мэдээллийг нэгтгэж байгаа бол бид энэ хоолны дэглэм яаралтай (тодорхой он сар өдөр) Та хэдэн кг алдах, жишээ нь, хүлээн авалт оройн даашинз, сайхан харагдах, эсвэл далайн эрэг дээр шинэ төрлөө гайхуулан хэрэгтэй хүмүүст нь тохиромжтой юм гэж хэлж болно. Хэрэв та бусад зорилго бол (5-аас дээш кг алдаж, төрхийг сайжруулах, эрүүл мэндийг сайжруулах, булчинг бэхжүүлэх) энэ нь биеийн түүний ердийн үйл ажиллагааны үр дүнд тулгуурласан урт хугацааны эрчим хүчний төлөвлөгөөний зарим төрлийн, сонгох нь илүү дээр юм.