COPD-тай амьсгалын дасгал хийх

COPD нь "уушгины архаг уушигны өвчин" гэсэн утгатай. Өвчин нь хөгжил дэвшил, бие даасан хөгжил, хүний уушиг үүсгэдэг эдэд үрэвсэл, бүтцийн өөрчлөлт зэргээр тодорхойлогддог. Тархмал гуурсан хоолой дахь гуурсан хоолойн бөглөрөл байдаг. Эрсдэлийн бүлэг нь 40-ээс дээш настай эрэгтэйчүүд юм. Сүүлийн жилүүдэд COPD нь хөгжлийн бэрхшээлийн шалтгаан болдог.

Би яах ёстой вэ?

Хэрэв эмгэг оношлогдвол түүний хөгжил нь доройтолд хүргэдэг. Халдварт өвчин өдөөгдөж, үрэвсэлт үйл явц байнга тохиолддог. Асуудлууд нь хийн метаболизмд саад учруулж болзошгүй тул цусан дахь хүчилтөрөгчийн концентраци буурч, даралтыг нэмэгдүүлдэг. 30 хүртэлх хувь нь үхэлд хүргэдэг.

Иймэрхүү таагүй нөхцөл байдал үүсэхээс сэргийлэхийн тулд өвчний оношийг нэн даруй өвчнийг арилгах шаардлагатай байна. Эмгэг судлал сайн судлагдаж байгаа тул энэ эмийг COPD шинж тэмдэг, эмчилгээний эмчилгээнд хэрэглэдэг. Амьсгалын гимнастик нь эрүүл мэндийг нөхөн сэргээх өөр нэг найдвартай арга юм. Түр зуур, зөв сонгогдсон эмчилгээний тусламжтайгаар эерэг эерэг урвал үзүүлнэ.

Бид зөвөөр амьсгалж байна!

Хэвийн төлөвт амьсгалах системийг богино хугацаанд амьсгааддаг. COPD-ийн үр дүнтэй эмчилгээний амьсгалын гимнастик нь амьсгалын чанарыг хэрхэн яаж буцаахад суурилдаг.

Амьсгалын тогтолцоог зохицуулах хэд хэдэн аргачлалыг бий болгосон. Тогтмол дасгал хийснээр та булчингийн аялгууг буцааж, амьсгал давтамж бүрийг зөвөөр сэргээх боломжтой. Өнгөрсөн зууны Стрелниковад зориулж COPD-тай амьсгалын дасгал хийдэг дасгалууд, дорнын лам нарын үйл ажиллагаа шаардагдана. Үүнээс гадна өнгөрсөн болон одоогийн зуунд хэд хэдэн арга барилыг барьсан.

COPD: шинж тэмдэг, эмчилгээ, амьсгалын дасгалууд - хаанаас эхлэх вэ?

Энэ аргыг эзэмшихийг зөвлөж буй хамгийн хялбар дасгал бол эсэргүүцэлтэй амьсгал юм. Энгийн хялбар хэдий ч, энэ нь уушигны булчингийн тогтолцоог сайжруулах боломжийг олгодог тул хийн солилцооны түвшинд эргэж ороход хүргэдэг. Энэ дасгалыг өвчний аль ч үе шатанд урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд ашиглахыг зөвлөж байна.

Сургалтыг дуусгахын тулд танд дараах зүйлс хэрэгтэй болно:

• Усаар дүүргэсэн тунгалаг шил;
• Жижиг хоолой (хоолой, коктейлийн хоолой).

Технологи нь дараах байдалтай байна:

1. Гүн амьсгал авах.
2. Яарахгүйгээр яндангаас хоолойг хоолойгоор дамжин суллана.
3. Цагийн дөрөвний нэгийг давтана.
4. Таван удаа хийх өдөр тутмын цогцолбор.

Диафрагмын амьсгал

Ихэнх тохиолдолд өвчтөн COPD-ийн эмчилгээнд эмчилгээг дадлага хийлгэхийг хичээдэг. Энэ тохиолдолд амьсгалын дасгалууд - хамгийн сайн сонголт. Өвчин нь ханиалгах боломжгүй цэр элбэгээр өвчилсөн гэдгийг санаарай. Үүний зэрэгцээ амьсгаадалтыг багасгахгүйгээр амьсгалах тогтолцоог багасгахад хүргэдэг. Нөхцөл байдлыг засахын тулд динамик дасгал хийхийг хичээдэг. Түүний мөн чанар нь амьсгалыг уртасгах, диафрагмын стресс юм.

Энэ арга нь дараах байдалтай байна:

1. Таны гэдсийг худал хэл.
2. Удаан хугацааны туршид гурван дансны хувьд гэдэсний хэвийг ашиглан агаарыг хүчтэй болгоно.
3. Дөрөв дэх тоогоор хэрэв боломжтой бол амаа холдуул.
4. Хүчтэй, хүчтэй ханиалга, булчингийн хэв маягийг богиносгодог.

Алтернатив хувилбар

COPD-ийн амьсгалын гимнастикын зөвлөсөн өөр нэг арга нь дээр дурьдсантай төстэй үр дүнд хүргэнэ. Энэ нь тохиромжтой байрлалаас эхэлж хийгддэг: та сууж, хэвтэж эсвэл зогсож чадна. Та үүнийг явж, ажиллуулж болно.

Түүний нуруун дээр хэвтэж, өвдөгнөөс нь цээжиндээ гараа сунган, хөлийг нь гараараа барьж, аль болох гүнзгий амьсгалж, хүч чармайлт гаргаж, ханиалгах болно. Та сандал дээр сууж буй зүйлийг адилхан хийж чадна.

Суужсан

COPD-ийн амьсгалын дасгалын гимнастик нь заавал "Ембраци" гэж нэрлэгддэг дасгалыг агуулдаг. Энэ арга нь дараах байдалтай байна:

1. Гарыг дээш өргөөд, мөрний түвшинг дээшлүүлж, гараа эргүүлээд хуруугаа хуруугаараа өсгө.
2. Гараа цээжний урд талаас нь татаж, огцом, хүчирхэг хөдөлж, сойз шиг мөрний цохилтыг зоддог.
3. Тэд идэвхитэй явдаг.

Мөрний хутгуур дээр цохино

COPD-д амьсгалын замын гимнастикийн эмчилгээ мөн ийм дасгалыг багтаадаг:

1. Гар өсгөх, тарих.
2. Оймс руу бос.
3. Тэд нурууг нь нураадаг.
4. Тэд дахин хөл дээрээ зогсов.
5. Урагшаа нурууг тойруулан эргүүлээрэй.
6. Цээжнийхээ өмнө гараа зүүрмэглээрэй.
7. Багс мөрний мөрийг зоддог.
8. Чанга чанга, хүчтэй болго.
9. Хажуу тал нь гараа өргөдөг.
10. Цээжний өмнө загалмайрна.
11. Хүрзүүдийг гурван удаа цохина.
12. Үргэлжлүүлээрэй.
13. Анхны байрлал руу буцах.
14. Орхих нь:

Төмрийн мод огтлох

COPD амьсгалын дасгалууд Strelnikova энэ дасгалыг санал болгож байна:

1. Оймс руу бос.
2. Тэд нурууг нь нураадаг.
3. Хуруугаа холбож, гараа өргөж, ар нуруугаа харуулна.
4. Эхний тооллогоор тэд бүрэн зогсох, урагшаа тонгойж, гараа урагшаа доошоо эргүүлэх Энэ нь сүхтэй цохилтыг дуурайдаг.
5. Хүчтэй, чанга дуу гарга.
6. Хоёр дахь бүртгэлийг анхны байрлал руу буцаана.

Цанаар гулгах уулнаас

COPD-ийн амьсгалын дасгалууд дараахь дасгалуудыг багтаадаг:

1. Эхний байрлалд: хөлийг замын өргөн дээр байрлуулна.
2. Оймсоор бос.
3. Урагшаа, гэхдээ их биш.
4. Гараа сунгана.
5. Бийргэвчийг цанын туйпуу барьдаг гэж төсөөлдөг.
6. Эхний тооллогоор тэд бөмбөрцөг бага зэрэг сонирхолтойгоор бүрэн зогсолтгүй мөлхөж байна.
7. Belly хонго руу хүрдэг.
8. Гараа буцааж, сойзоо тайвшруулна.
9. Уйтгар гунигтай.
10. Хоёр дахь, гурав дахь тоогоор тэд хөлийг булингартай болгодог.
11. Амьсгалаа дуусгах.
12. Анхны байрлал руу буцах.
13. Диафрагмын амьсгалыг хий.

Brass сэлж

COPD үед амьсгалын дасгалын гимнастикийн эмчилгээ дасгалын цогцолбор дараахь дасгалыг багтаасан байх шаардлагатай.

1. Оймсоор бос.
2. Гараа дээш өргө.
3. Цус харвах гэж байгаа мэт сойзоо дахин хийнэ.
4. Эхний тооллогоор тэд бүрэн зогсох болно.
5. Гар өөр өөр чиглэлд ургадаг.
6. Хоёрдахь тоо дээр тэд гараа доош нь зангидахын тулд доошоо доошлуулдаг.
7. Хүчин чармайлт гаргах.
8. Гурав дахь данс нь оймс дээр босгож, анхны байрлалдаа эргэж ирдэг.
9. Өөрийн гэдсэнд гүнзгий амьсгал аваарай. Дасгал ажил дууссан.

Тогтвортой байдал нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм

Зөвхөн COPD-тай амьсгалын дасгал хийснээр нарийн мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор тогтмол хийгддэг байх хэрэгтэй. Эмч нарын хэлж байгаагаар дасгалын цогцолбор бүрийн дөрөвний нэгийг цагт хуваарилах нь өдөр бүр дор хаяж дөрвөн удаа давтах шаардлагатай байдаг.

Тодорхойлон тайлбарлах тус бүрийг төгс эзэмшүүлэхийн тулд та сэдэвчилсэн видео бичлэг үзэж, эмчтэй уулзах нь зүйтэй. Тусламжийг бие махбодийн боловсролтой болгоход туслалцаа үзүүлэх боломжтой. Жирийн бясалгалаар энэхүү гимнастик нь өвчтөнд шаардлагатай эмийн хэмжээг багасгаж, өвчтөнийг эмчлэхэд хүргэдэг.

Exhale Strelnikova

COPD-тай амьсгалах дасгалууд нь гол төлөв богино хөдөлгөөнтэй хамараар хийдэг идэвхтэй, шуугиан сүнслэг нөлөөтэй байдаг. Хамар амьсгал нь өвчний үед аажим аажмаар алдагдсанаас хойш ийм эмчилгээ маш чухал юм.

Хүүхэд, насанд хүрэгчдэд зориулсан гимнастикч Strelnikova дадлага хийхийг зөвлөж байна. Эмчилгээ хийлгэхийн тулд дасгалыг өглөөний хоол, оройн хоол, хоолны дараа нэг цаг хагасын дараа хийдэг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон гимнастикыг нэг удаа өдөрт зөвлөж байна. Энэ нь ердийн цэнэгийг орлуулдаг. Та үдэшлэг дээр дасгал хийж болно, учир нь дасгалын онцлог нь ядаргаа арилах, унтахад хялбар байдаг.

Шатаж буй үнэр

COPD-ийн амьсгалын гимнастик нь идэвхтэй, шуугиан ихтэй урам зоригоор эхэлдэг. Галын үнэр байсан гэж та төсөөлж болно. Чи стрессийн нөлөөн дор ямаршуухан, идэвхтэй байх вэ? Энэ дасгалуудтай хийх хэрэгтэй зүйл чинь.

Дүрмээр бол сүнслэг нөлөө бүхий техникээр гүйцэтгэхэд алдаа гардаг. Тэд илүү их хүчилтөрөгч авахын тулд агаарт удаан хугацаагаар орохыг хичээдэг. Үнэндээ та үүнийг хийх хэрэггүй. Амьсгал нь маш богино, маш хүчтэй байдаг. Боломжтой бол байгалийн жаргалыг эрэлхийл. Сүнсний удирдамжийн тухай бодоод үзээрэй.

Сэтгэл санааны түгшүүрийг мэдрэх нь зөв зохистой урам зоригийг зохион байгуулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Үндэслэлгүй, харин сэтгэл хөдлөлөөсэй. Агаарыг хүчтэй уурлуулж, тэр ч байтугай бүдүүлэг. Эс тэгвэл эерэг үр дүн гарахгүй шүү дээ.

Амьсгал нь урам зоригийг дагуулдаг

Амьсгал нь амьсгал авсны дараа байх ёстой. Энэ процессыг зогсоохыг бүү оролдоорой, агаараа орхихгүй байхыг хичээ. Гэхдээ агаар нь биеийг хамараар биш, харин амаар дамжуулдаг. Чи өөрийгөө өөртөө туслах шаардлагагүй, санаа сэтгэлээ тайвшруулж, тэр ч байтугай сандарсан мэдрэмжээ төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ иймэрхүү бодит байдлыг хянаарай: Амьсгал хөдөлгөөнтэйгээ тохирч байх ёстой.

Амьсгал нь биед, тэр ч байтугай өвчтөнд хангалттай хялбар байдаг, тиймээс агаар ямар ч асуудалгүй орхих дуртай. Гимнастик нь амьсгалын тогтолцооны хамгийн идэвхтэй оролцоотой үйл явц юм. Сургаад дасгал хийхдээ амандаа дасгал хийж байх хэрэгтэй.

Хөдөлгөөнтэй холбоотой байхыг хичээ. Үйлдлийг үл тоомсорлож болохгүй, уран бүтээлээрээ их сонирхож, түүнийг урам зоригтойгоор эмчил. Та оршин суугчгүй арал дээр цовоо, бага насаа эргэж ирээрэй. Энэ тохиолдолд хөдөлгөөн нь хүний биед хамгийн их тустай зүйл юм. Үүнд: volumetric, богино амьсгал, гүн гүнзгий, нэмэлт хүчин чармайлт шаарддаггүй.

Зүүнээс ирсэн зөвлөмжүүд

COPD-ийн амьсгалын гимнастик Төвдийн лам нар "Тайж Чи" гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь зөвхөн амьсгалын системийг төдийгүй бие махбодийн бүхэл бүтэн цогц дасгал юм. Энэ нь нэгдмэл хандлага, бүх организмыг идэвхжүүлэх, дэлхийн эрчим хүчтэй харилцаа холбоо тогтоох, зардлыг бүрэн нөхөх боломжтой юм.

Сургалтын эхэнд та анхаарлаа төвлөрүүлж, амьсгалаа зөв хийх хэрэгтэй. Энэ нь бүх дасгалын үндэс болно. Амжилт нь бодол санаа, ухамсарыг хянах чадварт оршдог. Анхны хэлбэр:

1. Хөл нь мөрний өргөн дээр байрладаг.
2. Гар нь доороос хэвлийд, хүйтнээс доош 5 см зайд байрладаг.
3. Ходоодны даралтыг дар.
4. Удаан, гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаа аваарай. Үүний зэрэгцээ уруулаа тайвшруулна.

Амьсгал нь бие махбодоор дамжин өнгөрч байгаа бүх биеийг хамарсан бөөмс, эрхтэн бүрээр дамждаг. Хуруугаараа ч, амьсгалах явцдаа оролцсон хүмүүс ч гэсэн. Үүнийг мэдрээрэй. Сургалт үргэлжилж байгаа үед булчингууд хэр удаан үргэлжлэх нь тодорхой болно. Та энэ хурцадмал байдлыг яаж мэдрэхээ мэдэрч чадна.

Хэрэв та амжилтанд хүрвэл энэ бол амжилтанд хүрэх анхны алхам юм. Амралт, төвлөрлийг саатуулж чадсаны дараа, цаашлаад цогцолборыг улам төвөгтэй болгохын тулд цаашдын Тайша техникийг үргэлжлүүлж болно.

Үр дүнг нэгтгэх

Хэрэв "уушигны бөглөрөлт архаг үрэвсэл" оношлогдсон бол энэ нь өөрийгөө амьд байлгах шалтгаан биш юм. Тиймээ, эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд таамаглал нь урам хугарах боловч өнөөдөр хүн бүхэнд орчин үеийн анагаах ухааны өвөрмөц хүчин чадалтай байдаг. Өөр өөр аргуудыг нэгтгэж үзээрэй.

COPD-д үр дүнтэй эм өгсөн эмч нарын зөвлөгөөг үл тоомсорлож болохгүй, гэхдээ физик эмчилгээний талаар бүү мартаарай. Өнгөрсөн зууны үеэс хойш энэ нь ашигтай, үр дүнтэй байх болно. Өнөө үед бидний үүсгэсэн аргуудыг сайжруулах боломжтой байсан. Үүнийг анх Зөвлөлт холбоот улс, дараа нь оросын эрдэмтэд, мөн Европ, Америкийн эмч нар хийсэн. Олон тооны сэдэвчилсэн ном хэвлэгдэн гарсан нь энэ асуудалд жинхэнэ баримт болох хүсэлтэй хүмүүст ашигтай болно. Эцэст нь хэлэхэд: Зүүн анагаах ухаан, хүмүүсийг ноцтой өвчнөөс олон зууны турш анагаан эмчлэхэд бэлэн байна.