7 буюу 14 хоногийн турах Бразилийн хоолны дэглэм

хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэйчүүдийн нэг нь Бразилийн гэж үзэж байна. Тэд хар арьстай, зузаан үс нь нарийхан бэлхүүс, урт хөл, хип тансаг тодорхойлогдоно. Олон загвар нь дэлхийн хамгийн алдартай тайзан дээр тэдний гоо үзэсгэлэн нь хачирхалтай юм, Бразил ирдэг. Гэсэн хэдий ч, түүний сэтгэл татам шугам тэд тусгай хоолны дэглэм нь зөвхөн генийн зогсохгүй хүлээн авч уулзлаа. Бразилийн хооллолт, бид одоо авч, богино хугацааны илүүдэл жинтэй хэдэн кг хүртэл баяртай гэж хэлэх боломж олгодог.

онцлог

Стандарт хоолны дэглэм үргэлжлэх хугацаа нь 2 долоо хоног байна. Хэдийгээр долоо хоногийн болон сарын хувилбарууд байдаг. Бразилийн хооллолт хамгийн хатуу нь хамаарахгүй. Гэсэн хэдий ч, тэр ч байтугай энд тэнд зарим нэг хязгаарлалтууд байдаг. үндсэн дүрмийн нэг зэрэг, үнэхээр, ямар нэгэн бусад тусгай горим эрчим хүч нийлүүлэх, - Шингэн юм сайн уух. Мөн бид кофе оронд цэвэр ус, цай гэх мэт гэсэн үг. Diet уургийн нэг төрөл хэлнэ. Тэгэхээр нүүрс усны хэмжээ нь ихээхэн хязгаарлагдмал байна гэж бэлтгэнэ. Заалт байгалийн үндсэндээ жирэмслэлт хэрэглэнэ.

Бразилийн хооллолт нь дараах дүрэм багтана:

• Би биш, харин аажмаар ихэвчлэн байх;
• бүрэн амтлагч, амтлагч болон архи, согтууруулах ундаа хасах;
• Мөн та гурил, өөх, шарсан идэж чадах нь үгүй;
• Өнгөрсөн хоол ямар ч дараа нь 19.00-ээс;
• Та хүссэн, хүнсний ногоо, жимс их хэмжээгээр хэрэглэсэн;
• илчлэг бууруулах ходоодонд нь буурна, гэхдээ удаан биш, эрүүл мэндэд хор хохирол учруулах;
• Бүх бүтээгдэхүүн хямд учраас хоолны дэглэм илүү өндөр зардал хүргэж байх болно.

болон хоолны дэглэм идэж чадахгүй болох вэ

хоолны дэглэм дээр очиж шийдээд, энэ нь өөрөө шоколад, халуун ногоо, өөх тостой мах, загас, шарсан, халуун ногоотой, утсан мах, архи, согтууруулах ундаа уух нь мэдээж идэж болон хориглож цаг шаардлагатай байна. Гэхдээ энэ нь загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс, жимсгэнэ, шувууны аж ахуй, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, самар түшиглэ зөвшөөрнө.

Хоол хүнс, уурын буцалгаж хоол шатаасан. Үүний улмаас энэ нь Бразилийн хооллолт биеийн өлсөх өгч биш гэдгийг нь тодорхой юм.

долоо хоног цэс

нэг долоо хоног нь дээж хоолны дэглэм авч үзье. цэс, мэдээж өөрчилж болно. Гэсэн хэдий ч, энэ нь тийм хоол ногдуулсан байдаг нийтлэг хязгаарлалт удирдлага байх ёстой. хэд хэдэн нэмэлт кг алдах хэрэгтэй хүмүүс, 7 хоногийн турш Бразилийн хоолны дэглэм хандаж болно. 10 орчим кг болон түүнээс дээш мартах - A хоёр долоо хоногийн дэглэм 5-6 кг салахыг хүсч байгаа хүмүүс, мөн сарын дагаж байх ёстой. Гэхдээ ямар ч цаг Хэрэв та ус уух хэрэгтэй гэж зөөгч шийдсэн байж болох юм.

Даваа гариг. Жимс өглөөний эсвэл ямар нэгэн өөх тос багатай сүү, сүүн бүтээгдэхүүн иддэг. зууш ундаа шүүс үед, оройн хоол хүнсний ногоо, хөнгөн зууш нь загас бүрдэнэ - жимс, болон Kefir нэг аяга ууж, оройн хоолонд алим иддэг.

Мягмар. өдөр тараг эхэлдэг. Дараа нь бид хүнсний ногоо, бэрсүүт жүрж, үдийн хоол тахианы хөхний иддэг. Нэг алим - Хоёрдугаар зууш зуслангийн байшин бяслаг 200 гр, болон оройн хоолны бүрдэнэ.

Лхагва. өглөөний хувьд бид тараг идэж, дараа нь жүржийн шүүс уух. хүнсний ногооны салат болон оройн хоол нь - - Kefir нь шил Үдийн хоол 2 өндөг, түүхий ногоо, зууш бүрдэнэ.

Пүрэв. Өглөөний цай бол та хагас pomelos идэж болно, таны сонгосон жимс бүрдэнэ. үдийн хоолон дээр оройн хоол хүнсний ногоо, загас дахин бэлэн хувьд pomelos тэн хагас нь хүртэл идэж, оройн хоолонд нь бид идэж, уудаг алимны шүүс.

Баасан. Өглөөний ундаа Kefir, үдийн шүүс, алим, лууван нь зууш хүнсний ногоо тахиа байна. Kefir нь шил - байцаа, өргөст хэмх, ногоон, болон оройн хоол нь хүнсний ногооны салат бүрдсэн Зууш.

Бямба. өдөр усан үзэм нэг алим үргэлжилнэ эхэлдэг. Үдийн хоолны хувьд бид чанасан өндөг нь салат бэлтгэнэ. Үдийн хоолны үеэр бид зуслангийн байшин бяслаг, оройн хоол идэж - нь жимсний салат.

Diet Ням хоолны дэглэм эхний өдөр өгүүлсэн байна.

Бразилийн хоолны дэглэм 14 хоног оруулсан бол бид ирэх долоо хоногт цэс сонголтыг авч үзэх.

Даваа гариг.

Өглөөний цай - нэг өндөг, кофе нь аяга.

Зууш - алим.

Үдийн хоол - чанасан өндөг.

Зууш - алим.

Оройн хоол - өндөг, ногоон цай.

Даваа гаригт адил хүч - Мягмар гаригт.

Лхагва.

Өглөөний цай - 2 өндөг, кофе.

Зууш - алим.

Үдийн хоол - үхрийн мах, бууцай.

Зууш - алим.

Оройн хоол - өндөг идэж, ногоон цай уух.

Пүрэв.

Өглөөний цай - өндөг.

Зууш - алим.

Үдийн хоол - хүнсний ногоо загас.

Зууш - алим.

Оройн хоол - 2 чанасан өндөг.

Баасан.

Өглөөний цай - чанасан өндөг, кофе.

Зууш - алим.

Үдийн хоол - хүнсний ногоо 2 өндөг.

Зууш - алим.

Оройн хоол - хүнсний ногоо загас.

Бямба гаригт бид бүгд адилхан л солих оройн хоол, үхрийн мах өргөст хэмх нь мах иддэг.

Ням ч бас оройн хоол, тахиа, хүнсний ногоо бүрдэнэ бусад өдрүүдийг дурсан ярилаа.

үр дүн

Нэг долоо хоногт, хялбар, илүүдэл жин таван кг хүртэл цэвэрлэхэд. Дараагийн долоо хоног бүр, жин гурван кг нь дунджаар хэцүү явах болно. Улмаас хоолны дэглэм уураг агуулдаг гэдгийг, жин, учир нь булчин биш, алдсан, харин зүгээр л тарган байна. Хөнгөн нүүрс ус, сүүн бүтээгдэхүүн гэдэсний илүү сайн гүйцэтгэлийг хувь нэмэр оруулна. Тэгээд хоолны дэглэм оруулсан таны үс, хумс, арьсыг тань туслах болно их хэмжээгээр амин дэм, эрдэс сайн нөхцөлд байх.

Тэр ч байтугай хэсэг тус бүр нь 200 гаруй грамм байх ёсгүй гэдгийг өгсөн дүүрэн мэдрэмж маш хурдан ирж, Бразилийн хурдан турах хоолны дэглэм боломж одоогоор байхгүй.

давуу тал

Тэгэхээр яагаад энэ хоолны дэглэм сонгох ёстой вэ?

1. эрүүл мэндэд хохирол учруулахгүйгээр маш сайн үр дүнг өгсөн.
2. ходоодны Жижиг боловч ойр ойрхон хэсгийг дараа тийм олон хэдхэн хоногийн маш бага, буурсан байна.
3. А янз бүрийн хоолны дэглэм.
4. өдөр ба түүнээс дээш таван удаа Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн байнга хоол дагуу аюулгүй хоол хүнс үндэс суурь нь юм.
5. масстай дэвшин олон Латин Америкийн алдартнууд Бразилийн хооллолт, хүн бүр зөвхөн эерэг үнэлгээ юм. Мөн энэ нь гайхах зүйл биш юм. Эцсийн эцэст тэд маш их харагдаж байна.

хоолны дэглэм гарч яаж авах

Бус, эмэгтэй хүн бүр ямар ч хоолны дэглэм нь хамгийн чухал зүйл нь зөв арга зам гэж, өөрөө тэр биш гэдгийг үнэндээ тухай боддог. Учир нь та нар аль болох хурдан хэвийн хоолны дэглэм буцаж очвол, эсвэл бүр муу - Агаар өдрийн ба оройн эцсийн үр дүн нь ердөө л "үгүй" гэж доош ирж чадахгүй байна "тэмдэглэх". Жин бүр ч илүү нэмэгдсэн байх болно.

Үед болон хоолны дэглэм дараа өөрөөр арьс droop болон сунгаж болно, спортод маш чухал юм. Тиймээс тогтмол гүйлт, биеийн тамирын заал сургалт, усан болон бусад үр ашигтай жин, нийт эрүүл мэндэд нөлөөлдөг.

Өдөр тутмын угаалга хийхгүй мөн арьсны өнгөөр үр дүн юм. Зарим газарт харагдахгүй асуудал байгаа бол энэ нь тэнд тусгай багийг өгөх нь зүйтэй юм.

Ба түүнээс дээш, илүү их ус. Өглөө нь маш их ашиг тустай дотор нь нимбэгний шүүс нэмж болно. Өдөрт хоёр литр биеийг дүүргэж хангалттай юм.

дутагдлууд

Бразилийн хоолны цэс байх нь хүн бүрийн амт тийм юм. Жишээ нь, кофе хэрэглэх явдал юм. Гэхдээ хүн бүр энэ ундааг дуртай. дутагдалтай талуудыг гэхэд шиг нэг нь хэрэглэхээс зайлсхийх нь зүйтэй гэдгийг холбоотой байж болох бусад тусгай хоол тэжээлд нь тохиолдол юм. зургаан сар тутамд нэг удаа, ихэвчлэн хангалттай байдаг.

Adriana Lima-ийн хоолны дэглэм өөрчлөлт

Мэдэгдэж байгаа загвар Adriana Lima Хоол хүнсний хичээх цаг болжээ. Гэвч эцэст нь тэр Бразилийн хоолны дэглэм дээр сонгосон. Үүний зэрэгцээ тэр өөрийн замаар үүнийг ашигладаг.

хүнсний ногоо, тахианы мах - өглөөний хувьд загвар нь үзэм, зөгийн бал, элсэн чихэр, үдийн хоол ямар мэрийцгээж уураг, кофе granola илүүд үздэг. Үдээс хойш цай, жимсний салат болон оройн бүрдэнэ - нь хүнсний ногоо байна.

Үүнээс гадна, тэр өглөө нь ажиллуулах дуртай бөгөөд боксын эрхэлж долоо хоногт 3-4 удаа. хэлбэртэй байх, Адриан архи, согтууруулах ундаа, эсвэл утаа ууж болохгүй, ус ууж, нойр хангалттай зөвлөж байна. Тэрээр мөн зөгийн бал, immunnitet бэхжүүлдэг дуртай.

дүгнэлт

Тиймээс стандарт нь 14 хоногийн турш Бразилийн хоолны дэглэм юм. ихэвчлэн эерэг үүн дээр суугаад хүмүүс нь санал хүсэлт. Зарим эмэгтэй хоёр долоо хоногийн дотор 10 кг хүртэл алдах удирдах. энэ дүрэм гэхээсээ илүү бус биш юм. жин дараа хурдан хугацаанд зөвхөн хоолны дэглэм эхний өдрүүдэд хол явдаг. Дараа нь, нэг кг тус бүр нь бид бие ийм дэглэмд хэрэглэж болдог, учир нь тэмцэх ёстой. Гэвч үр дүн нь мөн эмэгтэй, түүний бие нь Үндсэн хууль болон бусад олон үзүүлэлтийн жин хамаарна.

Хамгийн гол нь бие суларч байна й байгаа, ялангуяа ходоод гэдэсний өвчин юм. хоол хүнсэнд ямар ч гаж нөлөө ажиглагдаж ч байх болно.