Өөх: илчлэг, тэтгэмж, заалт

Зүгээр л тарган олон хүн буруу итгэдэг гэж анх Украйнд биш байсан идэж эхлэв болохыг анхаарна хүсэж байна. Энэ нь өсөн нэмэгдэж буй гахай украйн Мөн гахай, Хятад өссөн өмнө нь олон жилийн өмнө мэдсэн байна. дахь анхны давслах гахайн Итали оршин суугчдад байхгүй байна.

Өөх: илчлэг, тэтгэмж, заалт

Үгчилбэл мэргэжилтнүүд идэх нь арван жилийн өмнө, зөвшөөрөл байхгүй байсан өөх илчлэг, ялангуяа хүүхэд, өндөр настан, хүнд өвчтэй хүмүүсийн хувьд, маш өндөр байна. Энэ нь бас өөх идсэн хоолоо шингээж бараг хамгийн хэцүү байдаг гэж үздэг байна. Энэ талаар санал арван жилийн дотор их өөрчлөгдсөн байна. эмнэлгийн нарийн мэргэжлийн утга зохиолд өгүүлэл нийтэлж эхэлсэн өөх, ашиг зохистой хоол, хэрэглээний. мэргэжилтнүүд бие нь одоо мах хамаагүй хурдан өөх үйл явц гэж хэлж байна. -ийн өөх, тос, шинж чанар талаар ярилцъя.

Мэдээж хэрэг, өөх тос, илчлэг 800-аас доошгүй ккал (гүйцсэн гахай) нь маш их ач холбогдолтой юм. Гэсэн хэдий ч, бага насны хүүхэд, өндөр настан зэрэг илчлэг нь нэлээд өндөр байх болно. Тэднийг илүү тохиромжтой өөх тос, илчлэг 600 калори-ээс хэтрэхгүй байна. Энэ нь санаж шаардлагатай залуу гэж мал, доор өөх нь илчлэгийн агуулга. Жишээ нь, залуу гахайн илчлэг өөх тос 600 орчим ккал байдаг.

Та амьд, эсвэл Алс Хойд ажиллаж хүмүүс, түүнчлэн урт аялалд явах хүмүүс, зүгээр л идэвхтэй амьдралын хэв маягийг авч байгаа бол та санаж дараах оноо байлгах хэрэгтэй. залгих илчлэг, урт удаан хугацаанд гарч байгаа бөгөөд тэдгээр нь бие бялдрын ажиллаж, эрчим хүчний маш их зарцуулдаг, идэвхтэй хөдөлж байгаа хүмүүсийн хувьд чухал ач холбогдолтой юм. Тэд бараг үргэлж тустай утсан гахайн мах (жишээ нь, талх, ургамлын хослуулан) идэж болно. Сало гахай, илчлэг нь гар утас, завгүй амьдралын хэв маягийг тэргүүлэх хүмүүсийн хувьд маш тохиромжтой юм, ямар ч хүний масс нөлөөлдөг.

Энэ нь бид зөвхөн гахайн гахайн өөх ашиглаж байна гэж тэмдэглэх нь зүйтэй юм. Гэсэн хэдий ч, янз бүрийн үндэстэн тарган хонь, баавгай, үхэр, дорго иддэг.

өөх бүтэц арахидоны хүчлийг, kotoruyuu ханаагүй тосны хүчлийн ангилалд хамаарах орно. Энэ нь сайн үйл ажиллагаа нь хүний тархи, элэг, бөөрний дайвар булчирхайн байх шаардлагатай юм. Цаашилбал, арахидоны хүчлийг төгс хүний биед холестерин бодисын солилцоог сайжруулдаг байна. Энэ нь биеийн эд эсийг нөлөөлж, даавар тогтворжуулах. Үүнээс гадна, өөх тос болон бусад бараг сольж хүчил байдаг. Эдгээр palminovuyu, linoleic, линолений болон багтана oleic хүчил ургамлын тос адил хэмжээгээр өөх тос агуулагддаг. өөх бусад бүх амин дэм А, D, E болон каротин их хэмжээний байдаг.

Бид тарган, нэлээд өндөр илчлэг юм, хэрэв боломжтой амттан хоол үүнийг ашиглах боломжтой болгодог юм хэлж чадахгүй. Тиймээс илчлэг өөх тос түүний нэрлэсэн болно. өөх, тос, чанасан гахайн утсан мах, утсан гахайн утсан мах, давсалсан гахайн утсан мах, талх нарийн боовны, шарсан гахайн гэх мэт эдгээр амттай хоол бэлтгэх боломжтой юм.

өөх холестерин дэргэд хувьд энэ нь дунд зэргийн хэмжээний илүү байх болно. Энэ нь хүний биеийн бүх мембран болон булчин салшгүй нэг хэсэг юм.

Энэ нь ард түмэн том хэмжээтэй хэсгүүдээр үүнийг идэж зогсоох гэж тарган болох хурдан биед эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэдгийг анхаарах нь чухал юм. өөх нь маш их нь таны биеийг хэт болохгүй. Энэ нь, жишээ нь, адил эм: та нэг таблет уусан бол, энэ нь илүү хялбар байх болно, гэхдээ 10 бол - тамхийг хэтрvvлэн хэрэглэж болно гэж. Ялангуяа тэр манай улсад маш олон хүмүүсийг удирдахад (тэр идэвхтэй дуудах нь маш хэцүү юм) тэр ч байтугай хүн илүү жинтэй гарч болох юм өөх, тос, тогтмол идэх нь 30 грамм, амьдралын арга юм.

Ер нь, Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн шинжээчид болгосон давсалсан бол хуурай арга нь зөвхөн өөх идэж зөвлөж байна. Мөн тэд элэгний өвчин нь тарган хүмүүс ашиглах нь зүйтэй байна. Бусад тохиолдолд, хоол хүнсэндээ өөх оруулах зарим жинтэй хязгаарлалт биш юм.