Эерэг сэтгэл - өөрчлөлт хийх агуу арга

Эерэг сэтгэл - энэ нь хүний сэтгэл зүйн мэдлэгийн салбар, өнгөрсөн зууны сүүлээр 90-ээд онд гарч нэг юм. Энэ хэсгийн гол зорилго нь - сайн амьдрал, хувь хүн болон орон нутгийн аль алинд нь хөгжил цэцэглэлтийн хамгийн тохиромжтой нөхцөлийг олж болно. Энэ яриа өмнө нь хийж байсан хэдий ч, энэ нь ч эерэг сэтгэл үндэслэгч гэж тооцогддог , Мартин Seligman. Энэ өгүүллийг уншсаны дараа, та аз жаргалтай болгоно үндсэн асуудлыг сурах болно.

Эерэг сэтгэл зүй: Энэ юу вэ?

Энэ хэллэг нь маш үг "эерэг" боть ярьдаг. Энэ нь сэтгэл судлалын салбар нь мөнхийн асуултанд хариулт өгөх гэж оролддог: "Хэрхэн аз жаргалтай байх вэ?" Энэ бол нийтлэг мэдлэг юм тэр аз жаргал - нь чөлөөтэй үзэл баримтлал нь: нэг хайрын баяр баясгалан, бусад хардаг - мөнгө, гурав дахь нь хангалттай шоколад, сонирхолтой шинэ сэтгэл хангалуун мэдрэх явдал юм. Аз жаргалын нууц нь хүн бүрт эерэг сэтгэл нээж дуудсан байна.

шинэ салбар бүхэлдээ амьдрал бататгах хүний нөөц дээр баригдсан бөгөөд энэ арга нь ердийн шинжлэх ухаан маш их ялгаатай байдаг. жирийн хүний сэтгэл судлалын хүлээн авах үед нь түүний будилж шалтгаан нь юу мэдэх юм. Эерэг сэтгэл судлалын үзэл нь маш өөр цэгээс асуудлыг судална. гол зорилго нь - олж илрүүлэхэд давуу хүнийг хэрхэн өөрийн давуу тал болгон ашиглаж түүнд заадаг. хүн хөгжилд анхаарлаа хандуулах бол давуу түүний шинж чанар, дараа нь амархан түүний сэтгэл гутрал, стресс бүх ялах боломжтой байх.

түүхэн мэдээлэл

Өмнө нь үг "сэтгэл зүйн" зан үйлийн асуудал, янз бүрийн сэтгэцийн өвчнөөр зовж байсан ард түмний холбоотой эмчилгээний.

Аль хэдийн өнгөрсөн зууны 50-аад онд сэтгэгч, гүн ухаантан дунд, хүний мөн чанарын эерэг тал дээр анхаарч, зохих ёсоор, аз жаргалтай байх нь онолыг боловсруулж эхлэв. Ялангуяа ялгаатай: Эрих Фромм, Карл Рожерс, Абрахам Maslow.

жил 1998 сэтгэл судлалын түүхэн дэх эргэлтийн цэг байсан юм. Америкийн сэтгэл судлалын холбооны ерөнхийлөгч М. Seligman эхэлсэн байна. Эерэг сэтгэл судлалын судалгаа, судалгааны түүний гол сэдэв болж байна. Дараа нь тэд зохион байгуулж, энэ сэдвээр олон улсын бага хурлыг болон World Congress зохион байгуулж байна.

ашиг тус юу вэ?

сэтгэл судлалын Энэ салбар нь бүрэн этгээдийн төлөв байдлыг өөрчлөх боломжтой юм. танин мэдэхүй нь баяртайгаар асуудлыг дадлага Хүн ертөнцийг ойлгож өөр байдлаар эхэлдэг. Түүний ертөнцийг үзэх үзэл, итгэл үнэмшил эрс өөрчлөгдсөн.

Шинжлэх ухааны энэ салбар заах Энэ бол яах бүх зүйл анх бодол олдоод байгаа, дараа нь мэдсэн нь тодорхой болж байна. Хүн бүр өөрийн биеэр өөрийн аз жаргалын төлөө хариуцлагатай байна, маш их аз жаргалтай үйл явдал нь өөрийнхөө цуглуулгыг амархан боловсруулах болно.

Ийм итгэл үнэмшил, хэнд ч хялбар, ойлгомжтой байдаг тэд түүний бодол туршиж, практикт турших хялбар байдаг. ажиллаж байна - "- амьдралд эерэг дараа нь эерэг бодол санаа," уриа, учир нь өдөр Энэ нь сургалтын өдөр, илүү түгээмэл болж байна.

санаанаас

Сэтгэл шийдэл хөдөлмөр, өөрийгөө тусламж, боловсрол, стресс менежмент эерэг сэтгэл орно. Seligman эерэг сэтгэлгээний үндсийг хэрэглэх нь тэдний ур чадвар, зан чанар хамгийн сайн талыг хөгжүүлэх хүмүүсийг өдөөх чадвартай болохыг баталсан юм.

энэ нь сонголт биш юм - энэ асуудлыг орхигдуулдаг гэдгийг ойлгох л чухал юм. хэрэглээ нь эерэг сэтгэлгээний голдуу юм задлах ба асуудалтай нөхцөл байдалд шийдлийг тусгасан байна.

Энд эерэг сэтгэл авсан дүгнэлтийг зарим жишээ юм:

1. Хүн бүр түүнийг аз жаргалтай, эсвэл биш гэдгийг баталгаажуулах үүрэгтэй.
2. Тэдний давуу тал бий болгох - хамгийн сайн арга бол таны бухимдан зодож байна.
3. ажил - сайн сайхан чухал хүчин зүйл. хүний ажилд оролцож үргэлж утга учиртай, аз жаргалтай санагддаг.
4. Мөнгө аз жаргал өгөх биш, харин бусад хүмүүсийн худалдан авах та тэднийг маш их аз жаргалтай болгож чадна.
5. Болон улмаас чадвар нь өөдрөг, энэрэнгүй үйлс Хөгжлийн та аз жаргалтай мэдрэх болно гэдгийг баталгаажуулдаг.

амьдралыг эдлэх вэ

Илүү эерэг! Энэ сургаал дадлага хүний уриа юм. баталгаа - өөрсдөдөө итгэж, тусгай хэллэгийг тусалж өөрсдийн зорилгодоо хүрэхийн тулд, сайхан ааштай байнга байх.

Эерэг сэтгэл судлалын мэргэжилтнүүд өөрсдөө таны шатаж буй асуудлын эерэг үр дүнд тулд танд тааруулахад туслах хэд хэдэн хэллэгийг сонгох зөвлөж байна. Энэ нь гэх мэт хэлц байж болох юм:. "Би дэлхийн хамгийн шилдэг байна" гэж би өөртөө сэтгэл хангалуун байна "гэж би амархан ямар ч нөхцөл байдалд гарах арга замыг олж чадна", "Би бол сайн байна", "Миний бүх асуудал эдгээрийг шийдэх юм", ""

Өөрийн нөхцөл байдалд хамгийн тохиромжтой үг хэллэгүүд, та цаасан дээр бичиж байх хэрэгтэй. Дараа нь тэд урт Хэрэв та дотооддоо энэ нь үнэхээр үнэн гэж итгэдэг байх болно гэж чангаар, эсвэл өөртөө давтан хэрэгтэй.

, Чи бол сайн сэтгэл санааг байх болно та нар ч гэсэн хамгийн жижиг илрэл гоо сайхныг харж сурах болно, мөн өөртөө итгэх итгэл ямар ч асуудлыг даван туулахад нь туслах: Та эерэгээр бодож эхлэх бол цаг хугацааны туршид та өөрийн амьдралд гайхалтай өөрчлөлт гэрч болно.

Энэ бол гайхамшиг эерэг сэтгэл ажиллах боломжтой юу! Энэ сэдвээр ном талаар та илүү ихийг тусална нь таны амьдралыг хэрхэн өөрчилж сайн сайхан, аз жаргалтай байх болтугай.

"Шинэ Эерэг сэтгэл судлал" - сэдвээр судалгаа, бид та М. Seligman, гэж нэрлэдэг бөгөөд номонд эхлэх гэж зөвлөж байна. өөртөө зөгнөл - та амжилтанд болно!