шинж тэмдэг юу вэ эвдрэх? байнгын дээр хуримтлагдах ядаргаа үндэс, та өдөр бүр бухимддаг мэдэрч байна. Эрчим хүчний таны биеийг орхиж байна уу гэх мэт Хэрэв та удаан бодож Өглөө нь, тэр ч байтугай унтах хүссэн тусламж авч чадаагүй. Тэгээд өдөр төлөвлөсөн бүх ерөнхий идэвхгүй байдал-ий тухай юу хийх вэ? хоногийн дотор бие нь бидэнтэй хамт бүрэн хамтран ажиллах, бид эхлээд бүх кофе асар их хэмжээний түүн дээр унаж, энэ аяыг нь түүнийг хөтлөх болно гэж найдаж татгалзсан үед. Ер нь та эрчим хүчний дутмаг мэдэрч байвал тэр илүү сайн авах шаардлагатай вэ? Үнэн хэрэгтээ, кофе хэт их хэрэглээ нь цусан дахь кофеин болон элсэн чихэр нь өндөр агууламж хүргэж болно, энэ нь мэдээж сөрөг нөлөө үзүүлдэг бөөрний дээд булчирхайн үйл ажиллагаа. Одоо бид кофе хамгийн сайн арга зам биш гэдгийг мэдэж байгаа,-ын бууралт шинж тэмдэг хүчийг хэрхэн арилгах, эрчим хүчний түвшинг ардын арга замыг нэмэгдүүлэх ярилцъя.
Тэгэхээр хамгийн эхний зүйл. Алхах. цэвэр агаарт 5-10 минутын турш идэвхтэй алхах бие нь бага зэрэг сэтгэл догдлон хүлээж туслах болно. Хэрэв та ажил дээрээ болон явж чадахгүй тийм их цаг хугацаа зарцуулдаг бол, дараах дасгал хийхийг оролддог. хөл болон гараа татах, дараа нь гүнзгий амьсгалж. сандал дээр, эсвэл сандал дээр сууж, гүн амьсгаа авч таны амьсгал барьж, удаан дөрөв нь тоолох. Дараа нь таны амьсгал барьж , хэсэг зуур дахин удаан дөрөв нь тоолж, мөн амаар амьсгал. Энэ энгийн дасгалыг 8-10 удаа нэг өдөр байна уу, та нар эрчим хүчний хэмнэж мэдрэх болно, таны биеийн эрч хүч дүүрэн байна, мөн хүч чадал нь алдагдлын шинж тэмдэг алга болно.
Хоёрдугаарт, цэцгийн. Тийм ээ, бүү гайх. Та ядаргаа, шинж тэмдэг, эмчилгээ энэ зүйлд хамрагдсан байгаа бодож байгаа бол, цэцгийн дараах үр дүнтэй арга замыг үзээрэй. Энэ нь байгалийн антидепрессант организм ашигтай бодис, түүнчлэн хоол утас, амин дэм, эрдэс бодисын шаардагдах хэмжээг агуулдаг. Энэ нь 22 амин хүчил, 27 ашигт малтмал, 18 ферментийн, 16 амин дэм, байгалийн ургамлын даавар, антибиотик тогтдог, энэ нь дэлхий дээрх хамгийн тэжээллэг хоол гэж үздэг юм байна. Гэхдээ та болж зовж шаналах бол цэцгийн харшил, тустай мөргөлийн жимс шинж тэмдгийг арилгах илүү сайн байна. Ийнхүү эрчим хүчээр биеийг нь хангах - фруктоз, сахароз, глюкоз: Энэ гадил, хамгийн сайн өсөлт амьдрах чадвар нь тэд гурван байгалийн сахар агуулаагүй гэж мэдэгдэж байна. Илүү гадил энгийн, нийлмэл агуулсан нүүрс ус. Энгийн нүүрс ус шуурхай эрчим хүч хангах болон нарийн тэвчээр өгдөг. Энэ нь өдөр бүр банана идэж шилдэг арга юм. Банан гадна, mangoes маш ашигтай байдаг, энэ нь overwork нь тархи, мэдрэлийн системийг хамгаалахад туслах витамин С болон калийн их хэмжээний агуулж байдаг. Манго нь коктейль, үүний төлөө та нэг хэрчсэн жимс, цэвэр тараг, хагас аяга сүү ижил хэмжээний хэрэгтэй болно болгон ашиглаж болно. Дашрамд хэлэхэд, жимс хэрэглэх бусад усны наад зах нь 1.5-2 литр нь өдөрт уух мартаж болохгүй.
дунд зэргийн дасгал, амьсгалын дасгал, жимс, жимсгэнэ идэх нь: Ийнхүү буурах шинж тэмдэг хүчний тэмцэл гурван зүйлийг туслах болно.