Спортын биш, амьдралын Булчин санах ой

Хүний бие организм - өөр өөр мэдрэмж хадгалж, ямар ч цаг хугацаа, амьдрал дээр тэдгээрийг идэвхжүүлэх болно гайхамшигтай механизм. Ямар ч гайхах маш олон хүн өвчтэй унах , сэтгэл зүйн эмгэг энэ бүхнийг өөрсдөө гаргаж ирсэн гэдгийг ухаарч биш, гэх мэт өвчин байхгүй байна. Гэхдээ энэ зүйлийн гол ялангуяа тэр булчингийн санах ой юм, халдварт өвчин, хүний сэтгэл зүйн болон спортын талаар явж,. Харин хүний амьдралд Хэрэв нөлөө.

булчингийн санах тодорхойлох

Тэгэхээр, энэ нь юу вэ? Булчин санах ой - энэ бие болон биеийн чадвар өмнө нь аль болох хурдан үүнийг сэргээх нь урт завсарлагааны дараа булчингийн ая сургалтын явцад хуримтлагдсан болон дэлгүүрт. Олон алдартай тамирчид нь удаан хугацааны туршид, Дасгал шидэж, тэд маш хурдан нэг ангиас хүссэн үр дүнг дахин хүрэх гэж тэмдэглэсэн байна. өөрөө хүний булчингийн санах ой - энэ бол зүгээр л нэг хийсвэр ойлголт бөгөөд эрдэмтэд, сэтгэл судлаачид биеийн хүчин судалдаг.

Бага зэрэг түүх

олон эрдэмтэд судалж үзэгдлийн дагуу. Профессор Кристиан Gundersen Норвеги (Осло их сургууль) ахлуулсан баг, сургалтын явцад гол булчин хувааж, тухайлбал актин ба миозин зэрэг бодисыг үйлдвэрлэх эхэлдэг гэдгийг баталсан. бэлчир актин ба миозин actomyosin үед олж авсан бөгөөд энэ нь булчингийн масс үндэс суурь юм. Энэ бол илүү боломжтой цөм, булчин илүү их зузаан microtrauma үед үйлдвэрлэсэн. Цөмийн - булчингийн санах ой үндэс. Тиймээс, сургалт нь урт завсарлагааны дараа, булчингийн масс буурах, харин цөм хэвээр үлдэх бөгөөд маш хурдан буцаж хуучин байдалд нь булчингийн сургалт нь сэргээсэн. Мөн ажилд Gundersen допингийн хүний биед бөөм хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг гэж тэмдэглэжээ. Энэ бол тамирчин сургах хэдэн долоо хоногийн Допингийн үнэ төлбөргүй бүхэлд нь масс сэргээх болно шидэж байх үед юм. Энэ нь түр зуурын биш, харин байнгын стероид нөлөө. профессор бодлоор, допингийн дээр хуримтлагдсан гол, 10 жил хүртэл хүний биед хадгалагдаж байгаа болно. Гэсэн хэдий ч стероид нь хор, хэвээр байна гэж ямар ч тэд нөлөө өгч болно мартаж болохгүй.

хоол тэжээлийн тухай

Мэдээж хэрэг, булчингийн масс сайжруулах нөлөөлөх бүх бүтээгдэхүүн, та нар үүнийг нэрлэх, гэхдээ энэ нь тэдний дээр явдаг, мөн аль болох зайлсхийх ёстой гэж тэд тэд булчингийн өсөлтөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг учир, тиймийн тул, хувьцааны бөөм өгч чадахгүй байна, улмаар сөрөг нөлөө үзүүлж байна булчингийн санах ой. Эдгээр зургаан бүтээгдэхүүн:

1. Архины.
2. Шоколад.
3. Нарийн боов болон бялуу.
4. Загас өндөг.
5. Шөл.
6. Элэгний.

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд холестерин нь асар их хэмжээний агуулж байдаг бөгөөд өсөлтийг дарангуйлах булчингийн эд, болон хувь цөм, булчингийн масс нь маш үндсийг өгч чадахгүй байна.

Спортын биш, амьдралын Булчин санах ой

Спортын гадна булчингийн санах судалгааны бусад хэд хэдэн газар байдаг. Тиймээс Жишээ нь, Германы эрдэмтэн, Рейх булчинлаг хуяг түүний онолыг баталсан. сэтгэл зүйн хуяг юм - энэ нь, тэр булчин гэдгийг баталсан. Жишээ нь, хүн байнга бол berate болон булчин агших эхлэх түүний бүлэг зовоох, энэ нь бөхийж, Түүний толгой байнга газар авч эхэлдэг мэхийн болдог. Ямар сэтгэл зүйн асуудал нь энэ бичвэрт тайлбарласан байдаг вэ? Улмаас ийм сэтгэл гутрал, айдас зэрэг тодорхой нөхцөл, нь, булчин агших, эдийн засгийн өсөлтийг удаашруулах, харин хүний үйл ажиллагаа нэмэгдэж байгаа бодисыг үйлдвэрлэх, бөгөөд энэ нь өөрсдийгөө ашиг үүнийг ашиглах боломжтой юм. Хүн биеийг нөлөөлөх биеийн дасгал, бодис эхэлдэг бол, дараа нь явж байна. Let булчингийн масс хүрч чадаагүй байгаа боловч цөмийн хуваагдлын одоо ч явагдаж байна. байхгүй байгааг ажиллаж байсан сөрөг элементүүдийн сэтгэл зүйн хуяг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? цаг бүр ямар нэгэн асуудалтай эхлэх, та үүнийг хялбархан амьдрах болно өвчнийг зөвхөн нэг хэсэг юм гэдгийг ухаарч, төр барих, эсэргүүцэх хичээх хэрэгтэй. Дашрамд хэлэхэд, туршлага харуулж байна гэж, булчин санах ойн үр өгөөжийг нь зөвхөн хурдан нөхөн сэргээх сургалтын сэргээсэн тохиолдолд олгодог. Энэ нь бас булчин болон үе өмнө нь бэлтгэгдсэн, дахин маш бага гэмтээж эхлэх, эдгээр хүмүүс нь бараг ядарсан анх удаа оролцож байгаа хүмүүст илүү адилхан дасгалын дараа мэдрэх ёсгүй гэдгийг нотолсон байна. Энэ нь нас нь хүний биеийн цөм бага, бага үйлдвэрлэж эхэлдэг нь нууц биш юм. Харин эрдэмтэд нотолсон мэт дасгалын сэргээсэн зөвхөн хэлтсийг дэмждэг. Тиймээс сургалт завсарлага маш чухал, тэр ч байтугай шаардлагатай байна. Судалгаанаас амралтын хугацаа нэг сар орчим үргэлжлэх байх ёстой гэдгийг харуулж байна.

физик түвшинд булчингийн санах хөгжил

булчингийн санах ойг хөгжүүлэх тулд та биеийн тамирын багш болон багш бүтээдэг тодорхой хөтөлбөр нь таны биеийг сургах хэрэгтэй. Хэрэв та дасгал нь видео хайж эдгээр сэдвээр ном уншиж сурах, эсвэл хувийн сургагч багш, илүү үнэтэй боловч биед илүү сайн байдаг ажиллуулах болно шиг. бодибилдингийн онд Булчин санах ойн багш гаргасан, зөвхөн дасгал үед боловсруулсан байх ёстой. Энэ тохиолдолд Skimp үнэ цэнэтэй биш юм.

Булчин санах ойн: хэрхэн сэтгэл зүйн түвшинд хөгжүүлэх

Энэ нь сэтгэл зүйн түвшинд булчингийн санах ой бий болгох нь юу гэсэн үг вэ? Ихэнх сургалт мэдээллийн хурдан хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд нэмэлт юм. Энэ нь хөгжлийн туйлын дасгал ч үр дүнтэй биш юм. тухайлбал, сэтгэл зүйн сургалт, бага зэрэг, тэд мэт ач холбогдолгүй юм шиг санагддаг. Тиймээс энэ нь, гэхдээ тэдгээр нь хүчтэй сургалтын үеэр нэлээд жин байх эхэлж байна. Тэд өөрийгөө сугандаа шинж чанар байдаг. Тэгэхээр зөвхөн хоёр арга зам, тэд нэгтгэж болно:

1. унтах зохицуулалт. Унтахын та өөрийн бие биеийг нь харахыг хүсэж зам төлөөлөх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд та замдаа бие нь байхыг хүсдэг төлөөлөх, шөнө 2-3 удаа, мөн зүүдэнд дахин дүрж сэрээх хэрэгтэй.
2. Халуун бөмбөг гарт өнөөгийн, алган бөгөөд таны биеийн бүх хэсэгт дээр ролл боддог. Жишээ нь, алган дээрээс тохой нь мөрөн, мөрөн бусад мөрөн болон нуруун тохой байна. Дараа бөмбөг хоолой руу нүүдэллэнэ гэж төсөөлдөг. Дараа нь та эрс биеийн аарцагны, дараа нь хөл нь нарны сүлжээнд хэсэг үүнийг "уналт" хэрэгтэй. Энэ нь дасгал болж өгвөл унтахын өмнө таван удаа давтан, мөн байна. Энэ нь "улаан" гэсэн мэдрэлийн төгсгөлд нь шинэ арга зам тамирчин тусалдаг.