Сайн мэдэх нь: ЧШ-тэй өвчтөнд ямар жимс байж болох вэ?

Чихрийн шижинтэй хүмүүс ихэвчлэн тэд учир шингэцтэй нүүрс усны агууламж заалттай байдаг гэж боддог, учир нь жимс, хэрэглээг нь өөгшүүлж. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. тодорхой дүрмийн хичээл тэд ч ашигтай байдаг.

ямар үр жимс болох чихрийн шижин? Энэ ноцтой өвчин нь хүн амин дэм, эслэг их хэмжээний хэрэглэх хэрэгтэй. тунг хэрэглэж, жимс жимсгэнэ, Гликемик индексийг ажиглагдаж байсан гол зүйл нь тооцно. чихрийн шижин хувьд 55 оноо хэтрэхгүй байх ёстой. 70 оноо дээш Гликемик индексийг байна Жимс, энэ өвчин нь ард түмний төлөө заалттай байдаг.

зөвшөөрөгдсөн жимс, жимсгэний жагсаалт нь маш өргөн цар хүрээтэй байдаг. Чихрийн шижин нь чухал ач холбогдолтой жимс жимсгэнэ - алим, лийр, жүрж байдаг, тэдний Гликемик индексийг түвшин орсон байдаг. Дундаж, харин ч биш, чухал зураг хан боргоцой, тарвас орно.

Ямар жимс жимсгэнэ чихрийн шижин, өөр юу байж болох вэ? интоор, gooseberries - Энэ нь жишээ нь, жимс нь байж болох юм. Эхний урт, урт наслалт эх үүсвэр гэж үзэж байна энэ нь coumarin, цусны бүлэгнэл үүсэх сэргийлдэг агуулдаг учир нь байна. үхрийн нүд витамин С, уусдаг эслэг маш баялаг юм. Үүнээс гадна, энэ нь глюкоз нь бага хувь байна.

Та байж болох чихрийн шижин, байгаа бол жимс нь биш, юу, үнэн зөв Гармоны эмч хариулж болно. Нэг чухал цэг зүсэм хэмжээ юм. Apple-ийн эсвэл лийр, алган дотор байрлуулах хэрэгтэй ураг том юм бол, энэ нь хэд хэдэн үе шатанд хуваах шаардлагатай байна. Portioned жимс интоор, эсвэл үхрийн нүд тооноос илүүгүй байх ёстой, жижиг аяга байрлуулна.

Дархан жимс мэт, хатаасан жимс хориглоно болон боловсруулсан эсвэл ямар нэгэн нэмэлт агуулсан. Хувьд тэд маш их Гликемик индексийг байна.

ЧШ-тэй өвчтөнд ямар жимс жимсгэнэ байж болох вэ? -Исгэлэн амттай, эсвэл исгэлэн жимс сорт. Энэ нь анар, цангис, үхрийн нүд, Киви, нимбэгний, цангис болон бусад. Өөр нэг жишээ нь усан үзэм, түүний хамгийн бага чихрийн агууламж, гадна тэнд нүүрс усны шимэгдэлтийг саатуулдаг утас нь том тоо.

Түүхий жимс жимсгэнэ яг хэр их идэж болно ойлгохын тулд, энэ нь тоолох шаардлагатай юм. Энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж чадахгүй. Энэ нь хэд хэдэн техникийн өдөр тутмын хэмжээг хувааж хамгийн сайн арга юм, тиймээс энэ нь элсэн чихэр гэнэтийн өөрчлөлтийг таслан зогсоох боломжтой юм. цусан дахь сахарын удааширч руу нүүрс ус хөрвүүлэх тулд, энэ нь эслэг нь маш их болон нүүрс усны бага хэмжээний агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хамт идэх нь илүү дээр юм. Энэ нь, жишээ нь, лууван, спаржа, шанцайны ургамал.

Одоо, чихрийн шижин ямар жимс байж болно мэдээд та хоолны дэглэм төрөлжүүлэх боломжтой болно. Жишээ нь, самар бүхий ер бусын амьтан салат, алим гаргах, эсвэл өөрсдөө амттай, эрүүл тос бүрдсэн ногооны салат ханддаг. Энэ нь бэлтгэх хялбар байдаг. Та зөгийн бал дөрвөн халбага, 2 болсон avocados 2 жүрж, какао шош нэг халбага хэрэгтэй болно. Нимбэг нь хальс сараалжтай (2 хоолны халбагын хэрэгтэй) болон шүүс шахаж гаргана. Дараа нь энэ нь холигч, бүх найрлагыг холино хэв руу хийнэ болон хөлдөөгчинд тавих шаардлагатай байна. Зайрмаг бэлэн байна! Зүгээр л та гэмтээхгүй байх вэ хэсгийн хэмжээг санаж байна.