Ойрын зайн гүйгч - энэ вэ? Хөнгөн атлетик: спринт

Хамгийн алдартай Олимпийн спортын нэг нь хөнгөн атлетик байна. Энэ нь олон төрлийн сахилга батыг, өрсөлдөөнийг ажиллаж байгаа зэрэг хослуулсан.

ойрын зайн гүйгч гэж хэн бэ

Sprint нь мөчлөгт байх ажиллаж байгаа төрөл, шаардлагатай чухал илрэл нь хурд, тэсвэр хатуужлын. Тиймээс ойрын зайн гүйгч - тамирчин юм аль болох хурдан богино замыг даван туулж. агааргүй ажиллаж байгаа нь ачаалал болон бусад урсгал эрчим хүчний эх үүсвэр, глюкоз болон өөх гүйцэтгэж байгаа тохиолдолд дараа нь энд креатин юм. Энэ нь хэт их эрчимтэй дасгал холбоотой юм.

Тамирчин бүрээс нь бүрэн, нэн даруй шаардлагатай дээр тавьсан мэт тусгай хурд нь тэсвэр хатуужлыг шаарддаг. Тиймээс спринт хамгийн их шаарддаг физик сургалт, түүнчлэн бусад спорт. Хөнгөн атлетик, ялангуяа спринт, хүний биед тохиолдох бүх үйл явцад хүчтэй нөлөө бүхий, хүчирхэг хүч дасгал юм.

Онцлог спринт уралдаан

Улмаас ачааллын шинж чанараас Sprint тамирчны биед шинж чанар, үр нөлөөг тодорхойлж байна. Нэгдүгээрт, энэ нь хүч чадал, тэвчээр, булчингийн тонус, зүрхний болон уушигны системд эерэг нөлөө хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Бид ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, эрүүл мэндийг бэхжүүлэх байна гэж хэлж болно. Хоёрдугаарт, спринт ажиллаж байгаа тарган алдагдлын үр дүнтэй хүчин юм. Энэ шаталтын булчингийн массыг тохиолддог бол, харин энэ нь бага биеийн араг ясны булчин нэмэгдүүлж болно.

Гэсэн хэдий ч, бүх эерэг зүйлийг ч гэж нэрлэгддэг гөлгөр ажиллаж байгаа нь хангалттай, техникийн нарийн төвөгтэй travmoopasen. Тиймээс энэ зүйл нь эхлэх санал болгож байна. Ойрын зайн гүйгч - хүнд ачааллын нь туршлагатай, урьдчилан бэлтгэсэн туршилтын дасгал, тамирчин. Бэлтгэл ажил нь зөвхөн өндөр хурдны туршилтын ачаалалтай холбогдсон, зам, хээрийн болон бусад дасгал юм.

Зайн спринт. 100 метр

сегмент, sprinters даван туулах нь уртыг ялгадаг. 30 400 метрийн зайд байдаг:
- 30 метр. Гүйцэтгэсэн дотор уралдаан зөвхөн таван секунд, урвалын сайн эхлэл шаарддаг үргэлжилнэ.
- 100 метр. Энэ нь гадаа цэнгэлдэх хүрээлэнд албан ёсны зайд хэлнэ.
- 200 метр. Энэ зун, өвлийн цэнгэлдэх аль аль нь дамжуулж болно. Энэ хэсэгт нэгэн тэмцээн муруй байдаг бөгөөд түүний дараа, шулуун хэсэг.
- 400 метр. Энэ нь урт удаан спринт, тэсвэр гэж үзэж, хурдыг бууруулах ямар ээлжлэн орох нь тусгай ур чадвар шаарддаг байна.

хамгийн алдартай, нэр хүндтэй сахилга 100 метр юм. Тэр нь тэдний эхэлснээс хойш Олимпийн наадмын хөтөлбөрт аль хэдийн байсан юм. Жүдогийн зам нь шулуун хэсэг нь 400 метр, зуны цэнгэлдэх дээр явуулсан байна. Энэ нь зуун метр зайд барианы шугамын гарааны шугамаас сахилга бат уралдаанд илэрхийлнэ.

ажиллаж байгаа техник

зайтай, дуусах шууд ажиллаж байгаа, эхлэх ажиллуулах эхлүүлнэ: Sprint дөрвөн үе шат байдаг. эхлэх хувьд уралдааны спринт бага эхлэлийг ашигладаг. Энэ нь хурдан эхлүүлэх, хамгийн боломжтой хурд, түүнийг хадгалах нь удаан хөгжүүлэх боломжтой болгодог.

Ойрын зайн гүйгч - нь гүйгч ч анхаарлаа хандуулж, сайн хэлбэртэй байж болно богино хугацааны зай юм.
машин, Бичигт эхлүүлэх хэлбэрээр хэрэглэгддэг хатуу дэмжлэг няцаах хэрэгтэй. Тэд бас хөл тогтвортой байдал, тогтвортой байдлыг хангах. Дараагийн алхам нь ажиллуулах эхлэх явдал юм. Энэ үе шатанд энэ нь дээд тал нь хамгийн ойр нь хурд хүрэх нь маш чухал юм.

арьсны өнгө дээр ажиллаж байгаа нь урт алхам улмаас гүйцэтгэх өндөр хурд, өндөр түвшинг бий болгох. Нэмэгдүүлэх давирхай урт нь хүчтэй repulsion байж болно. хамгийн их хурд уралдааны төгсгөл хүртэл хадгалж байх ёстой. уралдааны тамирчин ойрын зайн гүйгч их бие нь босоо хувьд хэзээ дууссан гэж үзэж байна. үр дүнг бууруулах зайлсхийхийн тулд гүйгч барианы шугамыг даван туулах үсрэлт хийж байх ёстой.

тэмцээнд бэлтгэх нь

тэмцээний өмнө тамирчид сайтар бэлтгэгдсэн байна. Энэ нь онолын, нэгдсэн, стратегийн, хүч сургалт, түүнчлэн сэтгэцийн тогтвортой байдлын сургалт орно. өмнө ямар ч практикт сахилга онолын мэдлэг. тамирчин бүх subtleties, дүн шинжилгээ хийх арга, сургалтын арга эзэмшсэн байх ёстой.

Энэ нь мөн маш чухал ач холбогдолтой бие бялдрын хүч тамирчин, түүний тэсвэр, төв мэдрэлийн тогтолцооны тогтвортой байдал юм. Тиймээс, тамирчдыг тогтмол, хүч чадал, зүрхний янз бүрийн гүйцэтгэх байнга өөрийн эрчим хүчний чадавхийг сайжруулна. Энэ нь зөв идэж, амрах адил чухал юм.

Ойрын зайн гүйгч - хүчтэй хүсэл эрчим хүч, өөрийгөө хянах, өөрийгөө хянах нь хүн. Энэ нь тогтвортой сэтгэцийн тамирчин үүсэхээс шаардлагатай. Энэ нь бас тэмцээнд бэлтгэхэд зориулан цогц хандлага нь маш чухал юм. Энэ нь нэгдсэн арга барилыг тодорхойлж, мэдлэг харьцуулж арга зам нь төрөл бүрийн гүйцэтгэдэг.

тэмцээний дүрэм

атлетик зэрэг спортын уралдаан тэмцээн нь энэ төрлийн оролцож тамирчид нь асар их тоо. Sprint хаана оролцогчид ихэнх нь сахилга бат юм. Тиймээс сонгон шалгаруулах хэд хэдэн тойрог явуулж байна. Маш чухал спринт уралдаанд бүх үе шатанд зөв гүйцэтгэл юм. Цэнгэлдэх албан ёсны тэмцээн ирц автомат систем, түүнчлэн фото-дуусах тоноглогдсон байна.

цаг агаар салхитай байгаа бол, энэ нь дансанд байх нь бараг бүрэлдэхүүн, авч энэ нь тамирчны үүрэг маш их тус дөхөм болно гэж байна. Сансрын зураг, тамирчид нь эхлэх болно, цаг гүйгч урвалыг тодорхойлох төхөөрөмжөөр тоноглогдсон. Ийм автоматжуулалт хэрэгцээ хуурамч эхлэл, шүүгчид нь субьектив шийдвэр гаргах шалтгаан байж болох юм гаргаж болж байна.

Фото барианы ирсэн тамирчдын дарааллыг тодорхойлно. Ялагч нь бие барианы шугам анхны онгоц дайран нэг юм. автомат цаг хугацаа Түүний дүрс үнэн зөв тамирчид тусгаарладаг цаг тодорхойлдог.