Гэртээ нуруу нь дасгал. суналт дасгал нуруу

Урт хугацааны суурин албан ажил, компьютер дээр удаан зүгаа, бүрэн бие махбодийн үйл ажиллагаанд ямар ч шаардлага болон дасгалын өсөн нэмэгдэж буй байдал - байрлалд нь зөрчсөн биеийн булчингийн системийн суларч эхлээд тэргүүлэх гол шалтгаан, дараа нь, нурууны муруйлт. Ихэнх тохиолдолд хүмүүс маш завгүй байна, тэд буцаж, бэлхүүс болон хүзүүний өвдөлт, унтаж байх үед ажил, эвгүй байрлалд хэт их ачаалал шалтгааныг хаях байсан анх удаа их анхаарах хэрэггүй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд, өвдөлт илүү хүчтэй болж, та нар тэднийг урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай арга хэмжээг авч байгаа бол, энэ тохиолдолд нуруу, protrusion нь муруйлт, эсвэл herniated диск болон үүний үр дүнд ажиллагааны оролцоо дуусгавар болно гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь эрүүл мэндэд эрхлэх гэртээ байж болно, учир нь гэртээ нуруу бэхжүүлэх энгийн дасгал хийж зайлсхийж болно.

хэрэгжүүлэх гол дүрэм

Үед авах дасгалыг гэртээ хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд аль болох хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх. Энд тэдний зарим нь юм:

• хичээл гэнэтийн хөдөлгөөн, зүтгэл илүү ямар ч саадгүй гүйцэтгэх байх ёстой;
• нурууны багана дахь өвдөлт өмнө бэлтгэх ба дасгал хуралдааны үеэр өвдөлт харагдах нь хойшлуулах нь зүйтэй байх ёсгүй;
• хүнд өвдөлт өмнө дасгал хийж байх;
• Хэрэв та хамгийн бага ачаалалтай, аажмаар шаардлагатай утга нь өөрийн түвшинд авчрах нь сургалт эхлэх хэрэгтэй;
• анхааралтай зөв дасгалын явцад хөдөлгөөн болон дагаж мөрдөх маяг гүйцэтгэх хянаж байх ёстой;
• гол өмнө цогцолбор дасгал, энэ нь гол булчингийн бүлэг дээр дулаарал зорилгоор халуун дулаан хүртэл хийх нь чухал юм;
• Энэ нь таны эмч зөвлөлдөж, мөн түүнээс шинж тэмдэг, эсвэл өвдөлт бүү нуу хугацаанд шаардлагатай байна;
• гэртээ нуруу нь дасгал булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд чиглэсэн байх ёстой л буцаж биш юм, гэхдээ бас дээд байгууллага мөн доод мөчдийн.

Та сургалт эхлэхээс өмнө зүйтэй эмчлэгч эмч буюу гэмтэл очиж, зөвлөлдсөний дараа нурууны компьютер эсвэл Соронзон резонансын дvрслэлийн болгож байна. Энэхүү судалгаа нь дасгал хугацаанд органик өөрчлөлт, заалт арилгах туслах болно.

гэртээ scoliosis эмчилгээний дасгал

нь үндсэн дасгал нурууны scoliosis гэрт нь биеийн булчингийн тогтолцоо, нурууны тогтворжуулах, түүнчлэн жижиг хэв гажилтын залруулгыг өвчний явцыг зогсоох, үр дүнд, бэхжүүлэх, чиглэсэн болно.

Энэ нь нарийн төвөгтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй эмчилгээний дасгал С хэлбэрийн scoliosis болон S төрлийн эмчилгээ өөр өөр байх болно, гэхдээ зөв онош нь зөвхөн эмч байж болно.

С хэлбэрийн scoliosis урьдчилан сэргийлэх ба эмчилгээ

гэрт нь нурууны scoliosis зориулсан дасгал гүйцэтгэх, та нурууны хажуу булчинг эрхийг ойлгож мөн хэвлийн булчингийн хана. С хэлбэрийн scoliosis дараах дасгал зөвлөж байна:

• анхны бие - фут зайтай мор өргөн, мөрөн хавсаргасан гар, урагш нь дугуй хөдөлгөөнийг хийх, хоцрогдсон тохой (тус бүр чиглэлд 8-10 удаа, дасгал гурван багц хийж байгаа нь дасгалын олон төрлийн);
• Нэг байрлалд үлдсэн, зэвсгийн хөдөлгөөн урагш нь гүн амьсгал нь гүн амьсгал нь, улмаар нягтаршуулах болон нуруугаа шулуун явуулж, хоцрогдсон байна;
• Дараа нь та өргөж, толгой дээш татах, хатуу гадаргуу дээр хэвтэх нь таны талд гараа байрлуулж, мөн хөл авахгүйгээр, шалны хэд хэдэн удаа унтраах мөр хэрэгтэй;
• нь "завь", дараа нь дасгал "гүүр" руу гаргах, ижил байрлалд байна.

гэртээ нуруу нь Эдгээр дасгалууд нь 1-2 удаа бусад физик дасгал тэдгээрийг нэгтгэн нэг өдөр хийх нь зүйтэй. Тэд хамгийн тохиромжтой урьдчилан сэргийлэх болон өвчний эхлэх үе шат эмчилгээний эмчилгээний дасгал гэж тохирсон байна.

S хэлбэрийн scoliosis урьдчилан сэргийлэх ба эмчилгээ

scoliosis эмчилгээнд дасгал багц С хэлбэрийн scoliosis тэр бага зэрэг ялгаатай S хэлбэртэй болон нурууны бүс нутгийн болон цээж бэхжүүлэх, түүнчлэн суурь latissimus dorsi булчингийн ая нэмэгдүүлэх зорилготой юм. Үүнийг хийхийн тулд гэртээ нуруу нь эдгээр дасгалуудыг санал болгосон:

• албан тушаал эхлэх - нь өндөр өтгөн, эсвэл сандал дээр сууж, гар толгой хийж өөрийн мөрөө урт тэнхлэгийн дагуу нуруу мушгих шиг, зүүн, баруун эргэж хийсэн тохой тэгшлэх;
• шалан дээр хатуу гадаргуу дээр нуруун дээр хэвтэж, энэ биеийг өргөх, katatelnye хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байна;
• шалан дээр бүх fours дээр зогсож, хэд хэдэн удаа гараа амарч үүнийг сайн уу, муу муур байдал загварчилсан, нугалах болон нуруугаа нугалах шаардлагатай байна.

эмчилгээний дасгал үндсэн дүрэм нь дараах өдөр тутмын дадлага хийх дасгал нь энэ цогц хийнэ.

нурууны багана задлахад зориулсан дасгал

гэртээ нуруу суналт зарим энгийн дасгалууд нь энгийн, засал чимэглэл хаалга ашиглан хийж болно (та эхлээд түүний бэхэлгээний найдвартай байдлыг хангах хэрэгтэй). гарт дээд ирмэг (хаалганы нугас ойр) барьж, хаалган дээр зүүх ёстой.

Энэ тохиолдолд та хөлөө татах, нийт ачааллын дээд байгууллагад шилжсэн бөгөөд нуруу хөнгөвчилдөг, эргэлтийн хөдөлгөөн нурууны багана эргэж тусалсан тул тэдэнд жижиг гажуудуулж хөдөлгөөнийг хийх хэрэгтэй. гэртээ нуруу сунгах дасгал нуруугаа хаалгаа тулгарч буй аль алинд нь хийх нь зүйтэй. Мэдээж хэрэг, засал чимэглэл хаалга амжилтад нь өлгүүр болон гимнастикийн хэвтээ шугамаар орлуулж болно.

нь herniated диск нь урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээний

Энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх гол үүрэг ар болон их биенээсээ, түүнчлэн нурууны дээр задлахад нөлөөг булчинлаг хүрээг бэхжүүлэхэд чиглэсэн байна гэртээ нуруу хувьд системтэй дасгал авна. нурууны багана хэсэг дээр өвдөлт байдаг, эсвэл herniated диск нь тогтоосон оношийг байгаа бол, энэ нь таны эмч зөвлөлдөх нь чухал юм. эмчилгээ, ивэрхий урьдчилан сэргийлэх гол үйл ажиллагаа нь байгалийн аргаар буюу сээр нурууны хоорондох зайг нэмэгдүүлэх, ингэснээр intervertebral диск дээр ачааллыг бууруулах, мэдрэлийн утас дарамтыг багасгах зорилготой байгаа тусгай механизмын аргаар нурууны (сунгах) татчихсан байна.

Үүнээс гадна, нугасны ивэрхий нь дасгал гэртээ маш сайн үр дүн өгдөг тусгай амбулатори Evminova хамт хийж болно. хувьсах өнцөг болон бариул тусгай ТУЗ-ийн танилцуулга, энэ төхөөрөмж нь зөвхөн нурууны баганын даралтыг дэмждэг, бас булчинлаг системийг бэхжүүлэх.

Нэмэлт үр нөлөө нь эмчилгээний массаж, булчингийн агшилт, зүү төөнүүр, физик эмчилгээний журам чөлөөлөхгүй нь тусгай хичээл юм.

Буцах Give булчингийн ая хадгалах дасгал

гэрт нь нурууны булчин нь дасгал бэхжүүлэх төдийгүй бага булчинлаг хүрээнд нугаламын нүүлгэн шилжүүлэлт урьдчилан сэргийлэх нь зөвхөн шаардлагатай байдаг. Энэ тохиолдолд, гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны далайц эхний үед хязгаарлагдмал байх ёстой.

хэвтэж "завь" энэ байрлалд дасгал гэдсэнд дээр зөвлөж байна. амьсгал дээр та, шал энэ дээд үе мөчүүд, мор бүслэгдэж, доод мөч болон хөлдөөсөн хэдэн секунд загвар унтраах урах таны амьсгал барих хэрэгтэй. Хэвтээ байрлалд дасгал төстэй цогцолбор scoliosis урьдчилан сэргийлэх зөвлөж байна.

дүгнэлт

гарч долоо хоногт хоёр, гурван удаа гэртээ нуруу нь дасгалууд нь энгийн багц явуулах, та булчинлаг хүрээг бэхжүүлэх юу болохыг хүрч болно. Энэ нь хүчирхэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нуруу ч бүхэлд нь булчингийн систем нь зөвхөн биш юм хийсэн байна.