Булчин сүүн хүчлийн - найз эсвэл дайсан уу?

булчин, эцэст нь бидэнд дасгал зогсоох болгодог онд бодибилдингийн, танил зовлонтой шатаах дуулиан оролцож буй хүмүүс. Энэ өвдөлт нь булчин сүүн хүчлийн хөдөлгөөний үед үүссэн байна. Энэ асуудлыг яаж авчрах бөгөөд энэ нь аюултай авч үзэх боломжтой эсэх?

Сүүн хүчлийн эрдэмтэд нүүрс усны бодисын солилцооны үед биохимийн зууч гэж нэрлэдэг юм. Нүүрс ус, биед ажиллаж, бидний булчин нь эрчим хүчний эх үүсвэр гэж үзэж байна, глюкоз болон хувирах болно. глюкоз ихэнх нь элэг алгасан, цусанд орж, булчин ордог. Энд ба сүүн хүчил болгон өөрийн хөрвүүлгийн үйл явц юм.

сүүн хүчлийн лактат ион, устөрөгчийн ионы: булчинд нь хоёр хэсгээс бүрдэнэ. эцсийн элемент гэх нь сургалтын явцад асуудал хамгийн хүнд хэцүү шатаах мэдрэмж юм. Энэ нь мэдрэл болон булчин өгсөн дохио нь саад, булчингийн агшилт багасгаж, шалтгаан нь эрчим хүчний урвал удаашруулж. Оноос эхлэн сургалт хурдацтай ашиглалт нүүрстөрөгч, сүүн хүчлийн үйлдвэрлэлийн хэмжээ нэмэгдэж байгаа үед. Хэвийн нөхцөлд шууд цусанд орж, дараа нь элэг, гликоген бий болгох "барилгын материал" юм руу булчин нь маш хурдан унасан байна. Гэхдээ зөвхөн элэг түүний тоо хэмжээ дөрөвний нэгийг авдаг: үлдсэн хэсэг нь "удаан" булчингийн утас нь түлш болгон ашиглаж байна. сүүн хүчил эрчимтэй сургалт мэддэг таагүй учруулсан булчингийн гаралтай гэж удирдах биш юм, тэнд хуримтлуулдаг. Нөхцөл нь сүүн хүчлийн нь лактат босго гэж нэрлэдэг гаралт илүү хурдан булчин хуримтлагдана. Мэдрэлийн систем нь сүүн хүчлийн түвшин нь - энэ бие завсарлага хэрэгтэй гэсэн дохио юм. цусны урсгал, ядрах мэдрэмжийг шалтгаан нь бууруулах байдаг.

Сүүн хүчил нь ихэвчлэн төсөөлшгүй аймшигт хамт дансны кредитэд байна. Жишээ нь, нийтлэг домог булчин сүүн хүчлийн өвдөлтийн шалтгаан бөгөөд дасгалын дараа татах явдал юм. Үнэндээ, түвшин хөдөлмөрийн дууссаны дараа нэн даруй буурч эхэлдэг. Мөн та дасгалын дараа нэг, хоёр хоногийн дараа булчин өвчин мэдэрч байвал, сүүн хүчлийн үнэхээр үүнийг хийх бол юу ч биш - энэ нь ямар ч зүгээр л байдаг. Энэ тохиолдолд шалтгаан тасалдалттай байдаг булчингийн шилэн бөс материалууд (тэд өсөлт жин илэрч), эсвэл үрэвсэл. Саа бас улмаас булчингийн рецептор булчингийн ядаргаа оноогоор гэдгийг тохиолддог.

Таны харж байгаагаар, сүүн хүчил, булчингийн өвдөлт нь зөвхөн сургалтын үеэр холбоотой байна. хурдан бодисын булчин гарах тулд тамирчид ихэвчлэн халуун ванн болон массаж нь хүргээд. Гэвч эдгээр арга, судалгаа сүүн хүчлийн түвшин ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй байсан дээр харуулж байна. Илүү ашигтай идэвхтэй тулд юм, булчин дээрх ачааллын өөрчлөлт. Тиймээс сургалтын хөтөлбөрийн хамгийн Ингэснээр тэд хүнд дасгал хөдөлгөөн болон тэсвэр дасгал нь ээлжлэн боловсруулсан байна. Тэсвэр сургалт, тухайлбал гүйлт зэрэг дугуй унах , эсвэл усанд сэлэлт, булчин ачаалалтай, мөн булчингийн эдээс авсан сүүн хүчлийн гаралт хурдыг нэмэгдүүлэх боломжийг дасан зохицох тусалдаг.

Тиймээс, булчин сүүн хүчлийн - энэ нь бидний туслах биш харин юм. Энэ нь бидний булчин болон гликоген үйлдвэрлэх түүхий эд, эрчим хүчний эх үүсвэр болж байна. түлш ашиглаж байгаа болон цусны эргэлтийн систем, сүүн хүчлийн бусад булчингийн утас руу нэгнээс өнгөрөх нь хамт, мөн түүнчлэн элэгний. дасгалын дараа ядрах хувьд, тамирчны нэг том үүрэг тоглох болон хоолны дэглэм байдаг. хоол хүнсэндээ нүүрс усны их хэмжээний байгаа нь глюкоз, гликоген, анги танхим, эргээд, шаардагдах цаг хугацаа багасгаж зардлыг нөөцийг бөглөх тусалдаг бэлтгэл дараа нөхөн сэргээх.