БНХАУ-ын амьсгалын дасгал. үндсэн дасгалууд

жил бүр Дорнодын эртний уламжлалд сонирхол нь нэмэгдэж зөвтгөж байна. Мэдлэг нь БНХАУ-ын зуун хүн хурцалсан, бидэнд эрүүл мэнд, урт наслалт нууцыг илчлэх юм. залуучуудын өргөтгөл Хятадын амьсгалын дасгал тусалдаг. Энэ дасгалын арга техникийг суралцах боломжтой юу? Тийм ээ, энэ (мэргэшсэн уран зохиолын тусламжтайгаар) бие даан эсвэл хийж байна, эсвэл туршлагатай мастер тусламжтайгаар. БНХАУ-ын амьсгалын дасгал , төрөлд хуваагдаж тус бүр нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. эмчилгээний дасгал хамгийн түгээмэл төрлүүдийг авч үзье.

БНХАУ-ын амьсгалын tszyanfey дасгал

үгчилбэл гэж орчуулсан хятад хэлнээс үг "tszyanfey", "өөх тос алдах." Гурван энгийн дасгалууд өлсгөлөн солилцоог болон устгах хэвийн жин бууруулахад хувь нэмрээ оруулах боломжтой. Тэд мөн амарч, ядаргаа туслах болно. Энэ бүх супер хурдан турах амлаж хоол тэжээлд ялгаатай нь хүний биед хор хөнөөлтэй биш аажмаар турах олгодог. Дээрээс нь эдгээр дасгалууд хэрэгжилт ямар нэгэн онцгой симулятор ашиглахгүйгээр гэртээ хийж болох явдал юм. цорын ганц зүйл бол: Та хөдөлгөөнийг доош бүү барь, тав тухтай хувцас нөөцлөх хэрэгтэй. Энэ нь та дасгал тогтмол, зөв гүйцэтгэх бол БНХАУ-ын амьсгалын дасгал нь зөвхөн хүргэнэ гэдгийг ойлгох нь чухал юм.

Дасгал дугаар 1. «долгион»

Энэ нь өлсгөлөн мэдрэмжийг бууруулах зорилготой юм. Энэ нь хоолны өмнө хийх ёстой. хамгийн тав тухтай байрлал - түүний нуруун дээр хэвтэж. өвдөг дээр хөл нугалах, хөл хавтгай байр суурь. Хоёрдугаарт, цээжин дээр нь нэг гараа тавьж - ходоодонд. гүн гүнзгий удаан амьсгал нь ходоод цуглуулж, цээж өргөж. Таны амьсгаа зохион хэдхэн секунд, дараа нь аажмаар амьсгал. амьсгал нд цээж, зурах хэвлий инфляцийг. бүрэн дөчин "амөсгалах-амьсгал" мөчлөгийг шалгаарай.

Дасгал №2. "Мэлхий"

Энэ дасгал төв мэдрэлийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох боломжтой болно. Үүнээс гадна таны хөл мор-өргөнтэй бага сандал дээр сууж байв. шугам - femur болон шилбэний хоорондох өнцөг. болон түүний нүүрэн нэг - түүний өвдөг дээр нь Түүний тохой, түүний зүүн гар (баруун талд нь эрэгтэй) зангидан нударга. Дараа нь, духан эсрэг амрах, нүдийг нь хаах нь нударгаараа амарч. наад зах нь 15 минут гүнзгий амьсгаа авна.

Дасгал №3. "Лотус"

Энэ нь бодисын солилцоог зохицуулах, цусны эргэлтийг сайжруулах тусалдаг. маяг "Будда сууж байв." - байр суурь эхлэн Гар, түүний ходоодонд өмнө түүний хөл дээр нь хэвтэж хүртэл алга. Эмэгтэйчүүд зүүн дор баруун гараа байж, эрэгтэй - эсрэгээрээ. нүд нь хаалттай байх ёстой. 1-р үе шат: гүн амьсгал гөлгөр 5 минут. 2-р шат: Байгалийн болон effortless амьсгалах 5 минут. 3-р үе шат: гадны бодол нь оюун санааны цэвэршүүлэх үйл явцын хяналтыг амьсгалж ч 10 минут.

БНХАУ-ын амьсгалын чигон дасгал

Дасгал гөлгөр амарч хөгжим дор гүйцэтгэдэг. Энэ дасгал, биеийн оюун ухаан, сэтгэл санааны байдлыг сайжруулдаг.

Дасгал №1. "Fire амьсгал"

амьсгал нд гэдэс огцом татаж байна. Бид өрц амьсгалж. Энэ дасгал нь маш эрч хүчтэй байна. толгой эргэх эхлэн хүргэж болох юм.

Дасгал №2

удаан, гүнзгий амьсгалах. Амьсгалах ба Амьсгал тэнцэх хэмжээний эрчмийг онцлогтой. наад зах нь арван минут хийнэ.

Дасгал №3

Амөсгалах, хамар хийх зөвхөн дамжуулан амьсгал. Биеийн тайван, нүд анив. Үргэлжлэх хугацаа - 10 минут.

БНХАУ-ын эмч нар дагуу нэмэлт кг асуудал ба өвчин гарч биед билгийн-Ян disharmony оршино. Тогтворжуулалтын Qi илүүдэл өөх тухай гэх мэт олон асуудлын талаар мартаж туслах болно урсдаг. Энэ нь БНХАУ-ын амьсгалын дасгал тусламж ирнэ.