Үсийг Diet

охин бүр өөрөө эрүүл ахуй, үс байдал илэрч санаа тавьдаг дуртай. Гэсэн хэдий ч, хүн бүр эхний харах үсийг үед тэр сайхан мэддэг - үргэлж эрүүл биш. Энэ нь бүх л миний сэтгэл, амьдралын хэв маяг, арьсны төрөл, гэх мэт хамаарна Гэсэн ч хэн ч тусалж болох зарим нийтлэг зөвлөгөө байдаг.

Бараг бүх мэргэжилтнүүд гоо сайхны буржгар үс нь сайн тэнцвэртэй хоолны дэглэм хамаардаг гэдгийг баталдаг. Хэврэгшилт, хуурайшил, oiliness, өнгө, урт нь - энэ бүгд бидний идэж юу isklyuchnie зөвхөн хиймэл буржгар үс өргөтгөлүүдийн бол хэрэглэж болох юм шалтгаална. Цаашид бүх мэдэгдэж байгаа асуудал, түүнчлэн тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замыг чинь бүх л төрлийн тайлбарлах оролдоод үзье.

Oiliness.
Таны үс Greasiness хуйх өөх бодисын солилцоог алдагдуулах гэж байна. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Тэгэхээр энэ нь таны бие витамин С байхгүй юу Энэ тарианы витамин В, сүү, самар бүтээгдэхүүн, өндөг, хүнсний ногоо болон улаан буудайн үр хөврөл баялаг юм. Мөн Шар айраг үйлдвэрлэгчийн'үр талхны нь витамин В нь маш их.

Хуурай, хэврэг.
Хуурайшилт, үс хэсэг нь бие хангалттай өөх байхгүй байна гэсэн үг юм. самар, ургамлын тос, ногооны салат, Чидун, тослог загас (салмон, сардин загас, май, туна) болон үр тарианы: Энэ тохиолдолд та эдгээр өөх агуулсан таны хоол хүнсний оруулах хэрэгтэй. Таны ширээн дээр нь бага зэрэг маалингын болон хулууны үр нэмэхийн тулд өдөр бүр үзээрэй, 4 удаа долоо хоногт загасны хоол бас байдаг. Хуурай үс нь шууд нөлөө гэж өдөрт Чи согтуу ус. Ус 6-8 шил уух өдөр бүр үзээрэй.

Sedin.
Мэдээж хэрэг биш, зөвхөн хоол тэжээлийн саарал үстэй харагдах нөлөөлдөг. Гэвч зарим баримтууд эрчим хүчний хангамж нь тулгамдсан асуудал болох нь энэ талаар ярих эрх өгсөн байна. саарал үс үзүүлсэн байсан юм тулд, энэ нь зэс, тирозин (Волнат, Бразил самар, элэг, хясаа) баялаг, илүү бүтээгдэхүүн, витамин В, төмөр ашиглах боломжтой байх ёстой.

Уйтгартай өнгөтэй байна.
Тааламжгүй үс биед цайрын дутагдал нь үр дагавар байж болно. цайр нь их хэмжээний хясаан, арвайн, өндөг, сүү, хар талх, шувууны болон наранцэцгийн үрийг олж. амин хүчил тирозин энэ нь пигмент үйлдвэрлэлийг дэмжих талаар ч бас өнгө буржгар нь чухал юм. Тирозин Банан, бүйлс, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, avocados, хулуу, гүнжидийн үр тариа олж байна.

алдагдал асуудал.
Үс улмаас биед төмрийн дутагдлаас гарч унаж болох юм. Тиймээс та хоол хүнсэнд загас, тахиа, өндөг, гүйлс, элэг, лууван, хатаасан жимс, шош, үр тариа, самар юм нэмэх хэрэгтэй. Энэ асуудлын эсрэг тэмцэлд сайн туслагч витамин Е, өндөг, цөцгийн тос олж байна. дахин үс унах шалтгаан нь бамбай булчирхай нь үйл ажиллагааны алдагдал байж болох юм байна. далайн буржгар байцаа, далайн ургамал, далайн хоол: Энэ тохиолдолд, иод агуулсан илүү их хоол иддэг. Ийм хоолны дэглэм гэх мэт ашигтай, өнгөлөх байх болно. Мөн та хадаас хэрэглэх хэрэггүй.

Дуучин Arina Domski тусламж, шар айраг дээр тулгуурласан өөрийн хувилбарыг санал болгож байна. Түүний хэлснээр, "шар айраг усанд" авах хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа, дуучин шар айраг, ус (50/50) нь таны толгойг угаана. Зөрөг цэцэг үс, тэднийг торгомсог өгч бэхжүүлэх тусалдаг.