Хөлд орж болон ахмад настан, тэнцвэрийн дасгал. нүүрний гимнастик дасгал

гэмтэл, мэс заслын арга дараа тархины бүтэц нь мэдрэлийн системийн илэрхийлсэн толгой эргэх, дотор муухайрах мэдрэмж, үнэ цэнэ нь буурсан зохицуулалт байх өвчин нь амсах болно. -ийн эмгэг нь тэнцвэрийн тогтолцооны тусгай тэнцвэрийн дасгал, шинж тэмдэг ангижруулахуй болон өвчний явцыг урьдчилан сэргийлэх тустай.

Маш их, эмч өвчтөн, алхах үед толгой эргэх болон incoordination гомдлыг нь цус харвасныг ирж үзнэ үү. дараа цус харвалт амьдралын чанарыг сайжруулахын тулд эдгээр өвчтөнүүдэд тусалдаг тэнцвэрийн дасгал. тогтмол дасгал нь хэдэн долоо хоногийн дараа эерэг динамик байна.

тэнцвэрийн дасгал гэж юу вэ?

Эдгээр дасгалууд нь булчингийн массын өсөлтийн холбоотой байна. насны бүлэг тус бүрийн хувьд, амьсгалын замын мөчлөгийн өөр өөр хурдтай энэ бие махбодийн үйл ажиллагаа болон давталтуудыг тоо.

Бүх дасгал, тэнцвэрийн тогтолцоог бэхжүүлэх шулуун их бие өлгүүр эхлэх зорилготой юм. Хүртэл дулаацуулж гараа босгож, өөрийн гарын харж хоёр, гурван секунд зогсоох, мөн амаар амьсгал хэрэгтэй.

үндсэн цогцолбор

Тэнцвэрийн дасгал танд тав тухтай юм хурдаар явуулсан. дасгал бүр л халддаг, түлхэж өгөв бусад нь таваас долоон удаа давтан хийнэ. Таны хамар дамжуулан амьсгал хийж, нягт шахсан уруул дамжуулан амьсгал. Эхлэн байр сууриа - хамтад нь түүний гар, өсгий болон оймс нь цэх зогсож.

дасгал жишээ

- эхлэх албан тушаал, түүний нуруугаа тэгшлэх эхлэн цээж Unwrap, ходоод барих, толгойгоо бага зэрэг өргөсөн. Дараа нь шулуун зэвсэг нь түүний толгой, нэгдэн орсон гар дээр өссөн. Энэ байрлал нь таваас долоон секунд нь тогтмол байна. эхлэх байр руу буцах.

- Дараа нь зүүн өргөж, баруун хөлөө хүргэж, 5-7 секундын байр суурийг засах. хүндрүүлэх тулд түүний гарт түүнийг авч, түүний баруун хөлөө өргөж, гуяны дотор хөлөө дарагдсан байна. өсгий эсвэл цавинд уруу ойрхон байх ёстой, хуруу доош харагдаж байна. зүүн хөл дээрээ зогсож, баруун хөлөө бие нэг хавтгайд байх гэж. Дараа нь бусад нь хөл нь дасгал давтан хийнэ.

- нь ая тухыг алдагдуулж байна байрлалд баруун болон зүүн тулд хүзүүг нь эргүүлнэ таваас долоон секунд байр суурийг засах. дасгал тайван хүзүү булчин нь гүйцэтгэсэн байна. 5-7 секунд эцсийн байрлалд титэм хүртэл хөдлөхөд тогтмол байна.

- эрүү Энэ байрлалд тогтмол цээж, хүрсэн хүртэл толгой урагш tilts. Үүний дараа чих Dotyanutsya мөрөн хичээж, баруун болон зүүн тийш хазайсан. Shoulder өргөж чадахгүй байна. байр сууриа тулгаж байна.

- дарга, зүүний эсрэг цагийн зүүний дагуу эргүүлэх байна.

- дээд байгууллага нь хөдлөхөд, урагш Lean болон түүний гараараа түүний мөрөө тэвэрлээ.

- Таны өвдөг дээр авах нь амьсгаа авч, түүний тэнцвэрт байдлыг хадгалах гэж оролдож, түүний баруун гар, зүүн хөл тавьсан.

- өөрийн тэнхлэгээ тойрон харайлтын нь эргээд гаргах гэж оролдож, дээшээ үсэрч эхлэх байрлалаас. чиглэл тус бүрт 2-10 удаа давтана. Дасгал бэлтгэгдсэн хүмүүсийн хувьд зөвхөн тохиромжтой юм.

эцсийн хэсэг нь бадамлянхуа байр бясалгаж, тайван байж болно.

Ахмадуудын дасгалуудыг

Ахмад настан, тэнцвэрийн дасгал урьдчилан сэргийлэх, нөхөн сэргээх нь хамгийн тохиромжтой арга юм. Хуучин хүмүүс толгой, чихэнд ар, ямар ч толгой эргэх, ирвэгнэх, болон дуу чимээ нь өвдөлт бууруулах хэлж байна. Эдгээр дасгалууд нь хоргүй гэж үзэж байгаа хэдий ч, тэдгээрийн хэрэгжилт өмнө эмчид хэрэгтэй.

Эхлээд та дасгал, нүд нь нээлттэй хийх хэрэгтэй. тэнцэл сайжруулдаг дараа, та өөрийн нүдээр дасгал хаалттай хийж болно, гэхдээ энэ нь даатгуулж болох хүн байсан хаах нь зүйтэй. Энд тэнцвэрийн эмгэг даван туулахад нь туслахын тулд ахмад настан, хэд хэдэн дасгал юм:

- Та сандлаасаа босоод нүд нь хаалттай зөв, дараа нь хайж үүн дээр суугаад дадлага болно.

- сандал дээр сууж, шалны обьектыг унтраах авах, анхны байрлалд буцаж хичээдэг. Дараа нь та буцааж зүйлийг буцаах хэрэгтэй.

- ямар нэгэн зургийг сонгож та гараа урагш сунган болон зураг дээр анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. хуудас хөдөлж ч мөн түүнээс нүдээ авахгүйгээр, нэг нь таны толгойг, дараа нь нөгөө тал эргүүлнэ.

даатгалтай Дасгал

дараах дасгал нь дасгалжуулагч, эсвэл хайртай нэг тусламж хэрэгтэй болно, унаж зайлсхийхийн тулд:

- шалан дээр зогсож түүний тэнцвэрийг хадгалахыг хичээж, нэг хөл тавьсан байх ёстой. Таны нүд нь хаалттай нь дасгал хийх хичээх хэрэгтэй хүндрүүлж байна.

- баруун орохдоо тэр үед өөр нэг чиглэлд нэг чиглэлд нь таны толгойг эргэж, дараа нь үзээрэй.

Хүүхдүүд нь хичээл

Хүүхдэд зориулсан дасгал хүүхдүүд эрхэм тэднийг хайрлаж, гүйцэтгэх энгийн, хялбар байдаг. Үүнээс гадна, тэд хамтарсан зүгаа ээж, хөлд орж маш сайн байна.

Хэрхэн эхлэх вэ?

Тэнцвэрийн дасгал анхааралтай хийж, хүүхдийн хөдөлмөр эрхлэлт таашаал авах ёстой. Ээж нь болгоомжтой байж, байнга үйрмэгтэй үзэх. хүүхдээ байлга итгэлтэйгээр тайвшруулж, удаан хурдац эхлэх хэрэгтэй, ажил эрхлэлт хугацаа аажмаар нэмэгдсэн байна.

хүүхдүүдэд зориулсан тэнцвэрийн дасгал хэд хэдэн дасгал бүрдэнэ. хүүхэд байна аажмаар хөдөлгөдөг объект, ойролцоогоор хоёр сар нь биелүүлж чадахгүй бол Та сургалт эхэлж болно.

Хувцас, Ээж, дадлага хийх, тав тухтай байх ёстой хүүхэд, дасгал үйрмэгтэй нь хамгийн түгээмэл байдаг гэж тэд сонгох нь чухал юм.

дасгал жишээ

нуруу хүүхэддээ бэхжүүлэхийн тулд та байнга өөрийн Tummy дээр хэвтэж байв. Хүүхэд ийм байдалд байгаа хэдий ч, ээж минь зөөлөн бариул дээр үйрмэгтэй замын талаар тусгасан, дараа нь, ар дээр нь flips бариул өргөж, хөл хаадаг юм. Та зөөлөн үйрмэгтэй өөр нэг хүрд нь орон дээр өнхрөх болно.

тархи нь хүүгийнх нь толгой бүрэн цусан хангамжийн хувьд байнга эргүүлэх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд, энэ нь түүний ээж нь ард хүүхдээ дууддаг, чимээ дуу толгой эргэх түүнийг албадан болно.

Хүүхэд дөрвөн сартай байх үед нь та нар түүнд гар дор үсрэх хийх болсон. Энэ дасгал тэнцвэрийн аппарат сургах, булчинг бэхжүүлэх маш сайн байна.

Ашигтай ээж, эсвэл том бөмбөг өвөр дээр, мөрөн дээр үйрмэгтэй jiggle, тэр нь тэнцвэрийг хадгалах, түүний биеийг хянах нь таны хүүхдэд зааж туслах болно. бөмбөг тэнцвэрийн дасгал гимнастик хүүхдэд маш их алдартай байдаг, гадна, ийм судалгаа булчин, тархины хөгжлийг сургах, сурталчлах, гэдэсний сайжруулдаг тусалдаг.

Тэр ч байтугай хүүхдүүд "онгоцыг" эрхийг дуртай нь: ээж нь түүний нуруун дээр хэвтэж, суга дор хүүхдээ авч, түүний сунгасан гарт болон босоо барьж байхдаа хэвтээ буюу налуу байрлалд доош нь нимгэлдэг.

Эцэг эхчүүд энэ үйрмэгтэй, эхийн хэвлийд байх яг байрладаг нь байгалийн байр суурь ч, доош хүүхэд толгойгоо рок айж олонтаа байдаг. Энэ нь түүнийг эелдгээр нүүр түүнийг өргөх ба талд дүүжин, түүний доод хөл нь хурдан эзэмших нь чухал юм. Дараа нь сайтар үйрмэгтэй бага байна. Энэ дасгал хүүхдүүдийн баярладаг хүргэдэг.

үрд нь вестибуляр гимнастик савлуур, Тойруу замын, хүүхэд өнхрөх болно ашиглан хийж болно. Бага зэрэг дараа нь, та түүнийг өөрийгөө дүүжин даатгуулах мартаж биш боловч зөвшөөрч болно.

Мөн ашигтай эргүүлэх. Түүний мөрөн дээр хүүхдээ нийлүүлбэл зөөлөн, нэг чиглэлд ээрэх дараа нь өөр нэг нь эхлэх хэрэгтэй. Та шуу эргэлтийн нь хүүхэддээ өгөх таны гараа баруун болон зүүн тийш тэгшлэх болно.

Ээж нь tosses болон оньсыг гар дор үйрмэгтэй хадгалж, дараа нь хэдийд эерэг сэтгэл хөдлөл маш их тарих юм.

Вестибуляр хүүхдүүдэд зориулсан дасгал хэлбэл хамт байх ёстой, та бяцхан ядарсан байсан ч өмнө нь дасгал дуусгах хэрэгтэй.

Эдгээр ангиуд нь бүх насны хүмүүсийн хувьд ашигтай байдаг. тэнцвэрийн дасгал тусламжтайгаар насанд хүрсэн тэнцвэрийн эмгэг тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулах болно. Спорт шинж тэмдэг бууруулах, ерөнхий байдлыг сайжруулахад тусална.

Залуу эцэг эхчүүдэд энэ нь ялангуяа ашигтай үрд нь тэнцвэрийн дасгал. энгийн хөдөлгөөний хос зугаацуулах, хүүхэд тайвшруулах тусалдаг.