Хавтгай маяг. зөв маяг нь дасгал багц

Smooth маяг - сайхан, гоолиг зураг үндэс. Хүн slouches үед түүний зураг муухай харагдаж байна. зөв маяг бүхий этгээд өндөр харагдаж байна туранхай, sleeker, илүү өөртөө итгэлтэй харагдаж байна.

эрүүл буцах

хавтгай ар гол дүрэм - нурууны байгалийн муруйн хамгийн их хадгалалт. Сайн маяг биеийн хэсгүүдийг оновчтой харьцангуй байр суурь юм. Энд энэ нь алтан дундажийг хүндэтгэх нь чухал юм. Мэдээж хэрэг, slouching муу юм, гэхдээ таны нуруугаа шулуун энэ нь ч бас үнэ цэнэтэй биш байх юм. Энэ тохиолдолд нуруу бараг ижил стресс хамаарна. Муу маяг хурдан зуршил болдог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам энэ архаг хурцадмал байдал буюу булчин, ар нь холбоосуудаар хугацаа богиноссон хүргэдэг. Муу байрлалд нь үр дүн залруулга муруй ээрэх бүх илүү хэцүү тогтмол бөгөөд дүнд бий болсон юм.

гэдэг үг нь "scoliosis" олон хүүхэд өөрийн оролцоогоо тодорхойлох, юу ч энэ нь авч байна гэж хүн бүр маш сайн мэддэг юм. хамгийн сайн тохиолдолд сургуулийн ажлын явцад түүний байрлалд эсвэл компьютер дээр сууж талаар өсвөр насандаа өөд хааяа тайлбар хязгаарлагдахгүй. Үнэн хэрэгтээ, scoliosis олонтаа нь зөвхөн нуруу зогсохгүй дотоод эрхтэн нөлөөлөх ноцтой асуудалд хүргэдэг.

scoliosis

гэдэг үг нь "scoliosis" грек ирдэг - "муруйлт", өвчин өөрөө баруун тийш ч, зүүн тийш нурууны муруйлт тодорхойлогддог. Тиймээс сээр нурууны нь буцаах, хэлбэрээ цээж, дараа нь эмгэг өөрчлөлт, нэг арга буюу өөр байдаг, бүхэл бүтэн яс-булчингийн тогтолцоог нөлөөлдөг. нугасны - дэвшилтэт тохиолдолд нугасны эрэмдэг нь зөвхөн ар нь муруй, дотоод эрхтэний үйл ажиллагаа нь зөрчсөн, заримдаа адил байрлалд хүргэдэг.

scoliosis шалтгаан

Ихэнх тохиолдолд, scoliosis шалтгаан нь холбогч эд, яс хамаарах бодисын солилцооны эмгэг юм. сээр нурууны хооронд дискний зохион байгуулалт нь аажмаар талд шилжиж, дээд туранхай байна гэж хүмүүс байна. тэднийг холбох булчин, шөрмөсөнд ажил, нугалам нь мушгирсан хүргэдэг тэгш бус болж, организмын өсөлтийн шатандаа явж байна.

нуруу нь тодорхой албан тушаал, булчин, шөрмөсөнд хотноо тул, нугасны эрэмдэг шалтгаан компьютер эсвэл телевиз дээр булчинлаг аппаратын сул дорой байдал, хичээлийн цагаар буруу байрлалд удаан оршин суух, байж болох юм. Энэ тохиолдолд, булчин, барих хэмжээний нэмэгдүүлэх, хэвийн бус байдалд үүнийг засах хэрэгтэй.

үнэ цэнэ нь буурсан байрлалд шинж тэмдэг:

• мөрөн өөр өөр өндөр;
• бусад Дээрх ир өнцөг нэг талд ир доод булангийн;
• маягт scoliosis-д тэгш бус байна хажуугийн бүсэлхийн шугам гурвалжин унждаг гар, тэд хавтгай ар нь ижил байна.

Таны хүүхэд наад зах нь эдгээр шинж тэмдгийн нэг нь байгаа бол Хөлний эмч, эсвэл цаашид онош нь хүүхдийн эмч лавлана уу.

ямар насны үед хүүхдийг байрлалд анхаарал тавих ёстой вэ?

Мэргэжилтнүүд хүүхэд төрсөн нь хүүхэд хавтгай маяг байсан тусламж авах шаардлагатай гэж үзэж байна.

Урт хугацааны туршид 2-4 настай хүүхэдтэй адил, тэр хөдөлж байна гэж, мөн эцэг эх нь эдгээр зөвлөмжийг дагах хэрэгтэй хангалттай юм:

1. хүүхэд ор гуйвуулах нь нуруу хамгаалах нэлээн хатуу байх ёстой. амьдрал дэр эхний жилийн жижиг байх ёстой, энэ нь бүрэн алчуур атираат хэд хэдэн удаа сольж болно.
2. унтаж байх үед хамгийн сайн байрлал - нуруун дээр.
3. Энэ бол түүний Tummy дээр хүүхэд тавих нь чухал юм.
4. босоо байрлалд таны хүүхэд өмссөн үед нуруугаа барих шаардлагатай байна.
5. хүүхэд хүртэл суух гэж оролддог бол авъяас маяг эмзэг нуруу дарамтыг нэмэгдүүлж, түүний дэр obkladyvat байна.
6. Түүний маяг үзэх, нэг байрлалд удаан хугацаагаар суух боломж олгохгүй байна.
7. Хүснэгт, сандал заавал хүүхдийн өндөр, насны байх ёстой. Тэр маш сууж байх ёстой таны өвдөг зөв өнцгөөр махран байгаа бөгөөд ул бүрэн шалан дээр амарсан. хүснэгт өндөр түүний ард сууж байхдаа гар нь зөв өнцгөөр авъяас гэж ийм байх ёстой.
8. Ахлах сургуулийн хувьд оюутны нэг нь мөрөн дээр нь биш, нуруун дээр өмссөн байх нь ажил хэргийн худалдан авах хэрэгтэй, тийм болохоор ачаалал жигд, мөрөө тарааж, нуруу хавтгай маяг хангах нийцэж байгаа юм.

байрлал хэв гажилт төрөл

буруу маяг гол гажилтыг ажиглаж байхад болно нурууны физиологийн муруйн :

• Умайн хүзүүний lordosis;
• Бүсэлхий нурууны lordosis;
• цээжний kyphosis.

Жишээ нь хөдөлгөөний дутагдал үүссэн нь ядуу маяг, компьютер дээр олон цагаар олох, эсвэл зурагт үзэх бол буцаж булчин нурууны дискний зохион байгуулалт нь доройтсоны үр дүнд, суларсан.

Энэ тохиолдолд дараах тэргэнд төрөл:

1. Stoop. Энэ тохиолдолд, энэ нь түүнд бэрхшээлийг гатлахад бүрэлдэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цээжний kyphosis нэмэгдсэн байна. цээж, elation хутга нь мөрөн нь бууруулах байдаг.
2. Хавтгай буцаж. Мөн байрлалд энэ төрлийн арилгаж гэж нэрлэдэг. Энэ тохиолдолд нурууны бүх муруй бараг тэнцүүлсэн. Taz урагш ирдэг.
3. дугуй буцааж хавтгай энэ нь цээжний kyphosis нэмэгдэж байгаа үед ар эсрэг байна. Энэ нь нуман төстэй. хүний гар өргөгдсөн, түүний дарга цухуйсан.

Энэ нь зөв маяг байлгах туслах вэ?

Хүчтэй, эв нэгдэлтэй булчинг хавтгай маяг, хамтарсан хамгаалалтыг хангах нь чухал юм. Муу маяг, сул булчин жил бүр илүү их хор хохирол учруулж. наад зах нь 45 минут дунд зэргийн дасгал нь гурван удаа хүч гэх мэт болон хавтгай байрлалд нь дасгал суналт, долоо хоногт өгсөн байх ёстой. Ялангуяа ашигтай Пилат, йог, бүжиг зэрэг мэргэжлүүд:

• Пилат. Нарийн хяналттай хөдөлгөөн, тэнхлэгийн булчинг бэхжүүлэх зохицуулалт, тэнцэл булчин сайжруулах.
• Иогийн. йогийн Smooth суналт хөдөлгөөн уян хатан нэмэгдүүлдэг. Asana - булчин, шөрмөсөнд, нэмэгдүүлдэг цусны эргэлт, уян хатан, ая нь суналт аажмаар харуулж йог нь тусгай дасгал.
• Dancing. маяг, тэнцвэртэй, зохицуулалтыг сайжруулах.

Дасгал буцаж булчинг бэхжүүлэх, маяг сайжруулах

хавтгай байрлалд эдгээр дасгалууд нь ихээхэн ар, дотоод эрхтний эрүүл мэндийг сайжруулах.

1. хандлагатай байрлалд шал духан дээр хүрч мөрөн, толгой дор гараа uprites. амөсгалах-нд булчин буцааж хэт их ачаалал, таны дээд бие өргөж. 5 удаа амьсгал болон амьсгал нь эхлэх байр авах амьсгал.
2. Буцах Give бага зэрэг алгаа Slide - цээжний түвшинд - дахин орон сууц өргөж. Аяархан шал, хүчтэй агуйд дээр нь гараа түлхсэн. Амөсгалах - 5 удаа амьсгал. амьсгал нд эхлэх байрлал руу буцах.
3. Бүх fours дээр авах боломжтой. шалан эсрэг духаа налуу таны өсгий дээр суугаад, урагш түшиглэ. / Урагш гараа сунган, амөсгалах таван удаа амьсгал. Энэ төрх үр хөврөлийн нь авъяас маяг гэж нэрлэдэг.
4. зэвсгийн чөлөөтэй өлгөөтэй зогсож байна. аль болох их, урагш мөрөө татах дараа, цаашид буцаж тэднийг авч мор ир элсэх. таван давталтуудыг нь удаан үйлдэв.
5. гар чөлөөтэй өлгөөтэй нь зогсоод байр сууриа авна. ир холбосон, чихэнд мөрөө өргөх. Дараа нь тэднийг буцаж, бага болсон. Амилуулсан мөр урагш, шууд биш. таван удаа давтана.
6. цэх зогс, мор өргөн тухай фут зайтай, бага зэрэг өвдөг дээр махран. урагш түшиглэ, тогтвортой дэмжлэг, жишээ нь, сандлын арын ойлгох. Та дээд арын хүчтэй хурцадмал байдал, мэдрэх хүртэл аарцагны буцаж үйлчил. 15 тоолох, гарааны байрлалд буцаж ирнэ.
7. , Сандал дээр сууж шалан дээр хөлөө тавьж. Бага багаар урагш түшиглэ. Түүний хөл хооронд гараа сунгах, сандлын хөл ойлгох. Аажмаар эхлэх байрлал руу буцах.
8. хамтдаа хөл нь зогсож байна. чиний өмнө гараа дүрж, таны хурууг тохой. амөсгалах дээр гараа толгой дээр гараа дээш мушгих өргөж. Үүний зэрэгцээ, эсвэл бага аарцгийн, эсвэл хөл дээр хөдөлж байх нь оролдож, баруун биед бага зэрэг эргүүлнэ. 3-4 гаргах амьсгалах ба Амьсгал, зүүн биеийг эргэж.
9. Зүүн таны биеийг налуу байна. Энэ тохиолдолд нугалах урагш, хоцрогдсон налуу, таны нуруугаа тохой байна. хүртэл тэгшлэх, баруун ижил налуу байна. Дараа нь түүний өлмий дээрээ өсч, аль болох дээш нь өөрийн гараа сунган. гарааны байрлалд эргэж дараа АМРАХ. 20 удаа давтан хийнэ.

сонгох загварууд

өвчний эрт үе шатанд байрлалд нь доголдлыг арилгах асуудлыг эргэж урьдчилан сэргийлэх, зорилгоор нуруу ашигтай гэртээ дасгал тоног төхөөрөмж юм. тусгай дэлгүүр, уламжлалт хуваагддаг олж олон сонголт:

• T-хүзүү барилгын ажил;
• блок;
• сунгах мөргөцөг;
• "Gorbunki".

нуруу симулятор сонгох байрлал омог зэрэг болон төрлөөс хамаарна. Жишээ нь, "Gorbunki" - сургуулийн насны хүүхдүүдэд зориулсан төгс сонголт, тэд эрүүл маяг байлгах нь ширээн дээр сууж байхад нь туслах, сайн хэлбэртэй умайн хүзүүний нуруу нь нугасны дэмжлэг булчин, нуруу бэхжүүлэх.

Энэ нь булчин болон үе мөч хүчирхэгжүүлдэг ясны бат бэх хадгалж, маяг, хөдөлгөөний зохицуулалтыг сайжруулж: энэ нь бүх биед үнэлж баршгүй ашиг авчирдаг учир нь тогтмол биеийн тамирын дасгал, аль ч насанд маш чухал юм.