Та ядарсан сэтгэгдэл төрүүлэх таны гэрт 10 зүйл

Хэрэв та тогтмол Үдийн хоолны дараа тэр ангайх анзаарсан бол, гэхдээ ойлгож чадахгүй яагаад, магадгүй, таны гэр буруутгаж байна. Энэ чимэглэл, гэр ахуйн цахилгаан хэрэгсэл, болж байна, таны амьдралын хэв маяг таны нөхцөл, таны унтаж нөлөөлдөг. Таны амралтын сөрөг нөлөө үзүүлж, ядрах шалтгаан зүйлийг анхаарах хэрэгтэй.

зовлонтой

Мэдээж хэрэг, ургац зайлсхийх, та өөрөө амрах, боломжийг олгодог боловч энэ нь эцэстээ бүр ч илүү ядаргаа юм. Судлаачид бохир цэгц муутай зай илүү оюун ухааны эрчим хүч зарцуулах этгээдийг шалтгаан, стресс, ядаргаа хүргэдэг хүргэдэг болохыг тогтоожээ.

хана цэнхэр байдаг

Судлаачид гэр мянган хоёр унтлагын өнгийг дүн шинжилгээ хийж, хөх, цэнхэр хана нойрмог учруулж, зүрх цохилж, цусны даралт түвшинг бууруулах болохыг тогтоосон байна. Энэ унтлагын өрөө нь сайн өнгө нь хувирна, гэхдээ энэ нь бусад өрөөнд нь тохиромжтой биш юм.

ТВ

дэлгэц нь бас бусад төхөөрөмж. ядаргаа болон туслах нойр хүргэдэг химийн бодисыг - дэлгэц тархины Melatonin үйлдвэрлэлийн үйл явцыг таслан зогсоох, хөх давалгаа ялгаруулдаг. Ийм учраас та богино fitful унтаж байх болно, дараагийн өдөр та ядарч мэдрэх болно.

кофены машин

Энэ технологитой өглөө, харин үдээс хойш, эсвэл ядрах шалтгаан байж болно орой нь хэмнэлт юм шиг санагдаж болох юм. Кофеин нь дэмжих нөлөө үзүүлдэг, эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлж, харин дараа нь түүний нөлөө алга, та нар муу гэж боддог. Та азтай юм бол, та кофеин та Хоол идсэний дараа шууд нойрмог болгодог гэдгийг нь генетикийн урьдач нөхцөлтэй байж болно.

архи

Та улаан дарс унтахын өмнөх шил өмнө ууж байгаа бол энэ нь таны амралтын чанар нь ажиглагджээ. ихэвчлэн сэрсний, шөнөжин шидэгдсэн Үнэндээ бэлтгэлтэй байх. Дараагийн өдөр нь та орноосоо авах нь маш хэцүү байх болно. Та нар унтаж хүсэж байгаа бол, согтууруулах ундаа бууж өг.

лаванда үнэр нь лаа

Тэдний амт гайхалтай тайван байна, гэхдээ та яагаад ядарсан мэдэрч болно гэсэн юм. Та орондоо өмнө лаванда амөсгалах бол та хатуу унтаж болно, гэхдээ өдрийн цагаар илүү сайн гаа болон цитрус амт ашигладаг. Лаванда цэцгийн зөвхөн орой нь үлдсэн байх ёстой.

түргэн хоол идэх

Төмсний чипс тавь: хоол хүнс, энгийн нүүрс усны болон элсэн чихрийн бүрэн цусны чихэр огцом өсөлт, ядрах хүргэдэг хурдацтай дусал нэгээс доошгүй түвшинд, дараа нь шалтгаан болдог.

гэрт нь бага температур

хангалттай хөргөнө - судлалын унтах тохиромжтой температур нь харуулж байна. Та гэртээ хүйтэн байгаа бол, та үргэлж унтаж хүсэж болох юм.

гар утас

Энэ технологитой даруй донтуулагч юм, гэхдээ энэ нь бас өдрийн цагаар шалтгаан, ядаргаа. Мессеж, дуудлага, эсвэл и-мэйл тогтмол хүнийг сэрээж. Үлдсэн шалтгаан нь ядрах завсарлага дараагийн өдөр.

наалт

Эрдэмтэд байгалийн гэрэлд ажилладаг хүмүүс, урт хиймэл гэрлийн дор ажилладаг хүмүүст илүү дөчин зургаан минутын дээр унтаж олсон байна. Нэг гэрт хамаарна: байгалийн гэрэл сайн унтаж тусалж, дараагийн өдөр нь эрч мэдрэмжийг баталгаажуулсан байдаг.