Онгоцоор аялах бөгөөд самбар дээр хийж чадахгүй чадах вэ?

Магадгүй та аялах дуртай нь ихэнхдээ та бизнес аялалд нисэх, эсвэл гэр бүлээсээ хол амьдардаг л? Ямар ч байсан, та ихэвчлэн онгоц өөрийгөө олох бол та үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй юм гэдгийг мөн мэдэх ёстой гэж - ямар ч. үндсэн дүрэм нь бүх танил байдаг, гэхдээ тэдгээр нь шаардлагатай ялгааг оруулж байна. Энд эмч, physiotherapists болон аялал жуулчлалын шинжээчдийн дүгнэлтийг үндэслэн зөвлөмж байдаг. нь та юу хийж чадах вэ эхлэе, дараа нь байх ёстой зүйлсийг жагсаан.

гараа байнга угаах

Энэ нь мэдээжийн юм шиг санагдаж болох боловч энэ нь чухалчлах нь зүйтэй юм: аялж байхдаа байнга гараа угаана. Энэ нь хүн амын нягтаршил ихтэй нисэх онгоцны буудал болон ТУЗ-ийн онгоц дээр байх үед ялангуяа үнэн байдаг. Гар угаах - Хэрэв та амьсгалын замын өвчин үүсгэж Нянгууд тархалтыг бууруулахад тусална энгийн журам. Тэгэхээр та өөрийн эрүүл мэндийг хамгаалах болно. гар угаах үр дүнтэй бактерийг устгана, та нар тэднийг та нарын эргэн тойронд гадаргуу, бусад хүмүүст ашигтай байдаг түгээх боломжийг олгодог.

сандал дээр сууж байхдаа дасгал хийх

Та хэзээ нэгэн цагт онгоцоор ниссэн бол, дараа нь та аль хэдийн маш хурдан сандал дээр сууж эвгүй болдог гэдгийг би мэднэ. Та эргэж, тохиромжтой байрлалд, танд бага зэрэг тайтгарал өгөх болно хайж эхэлдэг. Үнэн хэрэгтээ, сандал хөдөлгөөн - энэ нь ашигтай байдаг. Та ч гэсэн нислэгийн үед дасгал хийж болно. Энэ тохиолдолд таны булчин гэрээ болон, амарч байхаар шингэн тэдний дотор зогсонги биш юм, та нар бага зэрэг дасгал авч байна. , Хөлөө ээлжлэн эсвэл өсгийг өргөж болно, тугал сунган өгзөг шахаж ... Энэ бүхэн нь яригдаж булчинг байх болно. Ийм дасгал нөлөөг мэдрэх арван секунд нь таны бүх алхам зохион байгуулах.

босоод үзээрэй мөн алхахад

Ихэнх хүмүүс, цонх болон нислэгийн үед санаа зовох юу ч дэргэд суух ариун цэврийн өрөө очиж хүсэхгүй байгаа үед илүүд үздэг. Энэ зан таны эрүүл мэндэд маш сайн нөлөө биш гэдгийг болж байна! дээр авч, аль болох хурдан хийж чадна, алхаж хичээ. суугаа байрлалд удаан хугацаагаар оршин суух нуруун дээр нь сөрөг нөлөө үзүүлж байна. нугаралт, тэдний тугал суналт, хөлний булчинг сунгана. Ямар ч суналт дасгал дараагийн таны сандал угаалгын өрөө рүү эсвэл эгнээнд нь дараалалд хийж болно.

бүх бактерийн эсрэг гель эмчил

нь аюултай байдаг бол энэ нь тодорхой юм: удаан хугацаагаар хавтгайд, та хүмүүсийн маш олон нь жижиг зай өөрийгөө олж болно. Үүний үр дүнд, бактери, вирус олон тооны танд нөлөөлдөг. Хэрэв та өвчтэй авах болно боломж нэмэгдэж, нүд, хамар, амны салст бүрхэвч гараа хүрэх бол. бүр таван нислэгийн дараа өвчтэй - хавтгайд их халдвар нэмэгдэх эрсдэл байна. Бактери, вирус, арван найман цаг хүртэл та нарын эргэн тойронд гадаргуу дээр оршин тогтнох болно. Энэ суудалд хамаатай, эвхдэг ширээ, толгой нь Armrest, сандал гар дээр халаасанд гараа, суудлын бүс, агааржуулалт үе шатууд, бие засах газар нь гадаргуу нь амарч байна. ихэвчлэн бактерийн эсрэг гель хэрэглэж үзээрэй.

Ус биеийн түвшинд гарч Watch

Олон хүмүүс онгоцонд бие засах газар руу явах байхгүй бол, та нар уух усны хэмжээг хязгаарлах үзээрэй. Үнэн хэрэгтээ энэ нь илүү уух оролдох нь чухал юм. Шингэн өвчин биеийн илүү өртөмтгий болгодог. Хэрэв та хангалттай ус ууж байгаа бол та толгой өвдөх, татах, ядаргаа, ходоодны асуудал үүсгэдэг таны дархлааны системийг бэхжүүлж, самбар дээр хуурай агаарт сөрөг нөлөөг бууруулдаг. Үргэлж ус нь савыг авч явж байна. Та хянах замаар хоосон савыг авч, дараа нь хүлээлгийн өрөөнд үүнийг бөглөж болно. Энэ онгоцонд ус авахаас илүү эдийн засгийн болно.

аюулгүй байдал анхаарал хандуулаарай

Та онгоцоор авч уут, сандал дээр байрладаг бөгөөд дээр хадсан, дараа нь чихэвч зүүж явах бөгөөд бүх зүйлийн талаар мартах - Та очих авах бэлэн байна. Та аюулгүй байдлын зааварчилгаа нэг бус удаа сонсож, тийм болохоор та бүрэн ямар ч хэрэггүй юм байна. Буруу! нь дарамттай нөхцөлд, та айж байгаа үед та аюулгүй байдлыг дэлгэрэнгүй мэдээллийг санаж чадахгүй. өгөгдлийг сэргээх болон онцгой нөхцөл байдлын үед өөрийгөө хамгаалах мэдээлэл анхаарал хандуулаарай. Таны ойр нүд яаралтай гарах олохыг хичээ. сандал сонгох үед газар нь таваас дээш цуцлах нь эгнээ сонгох хэрэгтэй. Судалгаагаар газарт хүн амьдрах хамгийн агуу боломж байна гэдгийг харуулсан байна.

Armrest өгөхийг хүсэж байна асуух бүү ай

Мэдээлэл үе үе би дунд, харь хүмүүс аль нэг талд байж болох нь сандал дээр сууж байна. Тэд гарын түшлэг хүртэл авч, та нар ялангуяа эвгүй санагддаг. хүн бүрт Нислэгийн тохиромжгүй, харин төв суудалд ялангуяа таагүй юм. Та Armrest замыг өгсөн гэж хэлж бүү ай - Тэнд л тэдний хувьд Armrest тал дээр сууж байна, тийм болохоор төв чинийх байх ёстой. Нэг, ялангуяа хүнд хэцүү дундуур байх, учир нь - туршлагатай аялагчид өөрсдийгөө болон төвийн дарга хоёр гарын түшлэг, тал авдаг гэдгийг би мэднэ.

Таны хамар цэвэрлэнэ байхгүй юу

онгоц Та бусад хүмүүст ойр сууж байгаа нь гайхах зүйл биш энэ нь гарын эрүүл ахуй, цэвэрч хяналт тавих нь чухал юм. Таны нүүрийг хэдэн удаа хүрэхээс та хэзээ нэгэн цагт бодож үзсэн үү? Бараг! Түүний хамар зурж байх, эсвэл нойрмог нүдээ зурж авсан байх хичээ. Тэгэхээр та өөрийн хамар, амны эргэн тойрон арьсан дээр бактери тархсан тусалж байна. Энэ нь урам хугарахаар.

эгнээнд дээр сууж байхыг хичээх хэрэгтэй

Хүн бүр хавтгай дээр газар гэх мэт өөрийн тохиргоог байна. Ихэнх хүмүүс цонхоор суух дуртай. Энэ нь та аюулгүйгээр нь зөөврийн компьютер авч болно, хэн ч таныг бие засах газар очих хүртэл авах асууж болно гэдгийг би мэднэ хамгийн тав тухтай газар юм. Та энэ сонголт ч гэсэн нэг нь үнэхээр сайн гэдгийг мэдэх ёстой, мөн илэрхий шалтгаан биш юм. эгнээнд дээр Суудал урт Бактерийн байнга алхах хүн шиг ил. ойр холбоо барих, өндөр магадлал өвчтэй байх. цонх руу доош суу!

бие засах газар руу явж байхыг хичээх хэрэгтэй

Та тэвчээртэй байж чадах юм бол, тийм болохоор хийх гэж оролддог. нисэх онгоцны ариун цэврийн бактери нь маш их. Хэрэв энэ нь ийм олон хүн ашигладаг, учир нь энэ юм. Мэдээж хэрэг, нислэгийн урт байна уу, та ч, бие засах газар ашиглах удаа багасгахын тулд хүчин чармайлт гаргах боломжтой байх болно. бие засах газар бактери илүү болох үед үүн орж, харин дараа нь тулд, хөөрөлт дараа нэн даруй авна уу. Тариалалтын дараа илүү сайн нисэх онгоцны буудалд угаалгын өрөө рүү явж байна.

хөл нүцгэн явж болохгүй

Олон хүмүүс тав тухтай мэдэрч, гэхдээ энэ нь маш үнэ цэнэтэй биш хийх нь таны гутал тайлж гэж оролддог. Самбар дээр Та гэртээ биш юм, тийм болохоор амарч, таны бүх оймс харуулж байна. Хэрэв та урт нислэг байгаа бол, та шаахай авч болно.

бүх чиглэлд гарч сунган байхгүй юу

гараа суудлаасаа талд татах байхыг хичээх хэрэгтэй. эвгүй бусад бүх хэрэгцээгүй холбоо нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж байна Fly. Та эгнээнд суух бол, таны хөл эсвэл таны тохой овоохойн тухай шилжих онгоцны үйлчлэгчийн, зорчигчдын нь саад болно.

онгоцны үйлчлэгчийн нь хэрүүл байхгүй юу

Гайхалтай нь, тэнд үргэлж онгоцны үйлчлэгчийн хамт хэрүүл бэлэн хүмүүс юм. Бус, бүх зүйл тэдний шалтгаална таны сөрөг зүйлсийг хаях гэж оролдож байна! тав тухыг хангах, гэхдээ бас аюулгүй ажиллагааны дүрэм, учир нь тэд шаардлагатай байх ёстой - Энэ нь тэдний ажил гэдгийг санах нь чухал юм.

айж Recliners байж болохгүй

Та суудал хазайхгүй хүсэж байгаа бол, та тэр ч байтугай ард сууж байгаа хүн асууж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та одоо ч гэсэн хэн нэгэн тэнд сууж үзнэ үү, та нар саад болохгүй гэдэгт итгэлтэй болгох уу, эелдэг харуулж байна.

Аз жаргалтай аялал!

Энэ нь та бидний зөвлөмжийг энэ эсвэл тэр мэдээлэл нь таасан байна гэсэн үг юм. Гэсэн хэдий ч, санаж чухал мэдээлэл нь үргэлж ашигтай байдаг. Хэрэв та энгийн дүрмийг дагаж бол, та тав тухтай, аюулгүй байх болно.