Бие бялдрын үзүүлэлтүүд. Биеийн тамирын - энэ нь ...

Биеийн тамирын - энэ нь хүний нөхцөл байдал, эрчим хүчний ачааллын улмаас хүрсэн, сайн эдэлгээ, авто туршлага, физиологийн шинж чанар сайжруулах олон төрлийн байдаг юм.

Энэ нь өгдөг

их бие бүхий хүн, төрөл бүрийн өвчин, цаг агаар болон бусад сөрөг хүчин зүйлийн нөлөөллөөс сайн тэсвэртэй байдаг. Тэр сайн хөгжсөн амьсгал, цусны эргэлт, бодисын солилцооны тогтолцоог байна. ядаргаа хөгжилд бага өртөмтгий ийм хүн бодож, анхаарал, санах ой. Эдгээр онцлогууд хүн сургалт, өрсөлдөөн болон хөдөлмөрийн үйл ажиллагаанд асар их амжилт гаргах боломж өгч байна. физик бэлэн байдлын дээд түвшний оюутнуудын өртөх болон хөгшрөлтийн замаар олж авсан байна.

спортын чанарууд

үндсэн физик шинж чанар нь:

• хүч чадал,
• уян хатан байдал;
• хурд;
• туршлага, ур чадвар түвшин;
• зохицуулалт (авхаалж самбаатай);
• тэсвэр.

Эдгээр онцлогууд хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хослуулан сайжруулах хэрэгтэй.

Хэрхэн биеийг вэ

Биеийн тамирын - энэ нь ямар нэг хэмжээгээр байдаг бөгөөд тамирчин, сайн хуванцар, хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх, булчинг бэхжүүлэх эхэлдэг физиологийн өөрчлөх. Мөн бие эрс бодисын солилцоог, ерөнхий нөхцлийг сайжруулах хурдасгаж дахь бие хөнгөхөн мэдэрдэг.

Энэ дээр юу хамаарах вэ?

Биеийн хөгжил, их хэмжээгээр хүний бие махбодийн бэлэн өөрийн биеийн онцлогт холбоотой байдаг. Харамсалтай нь, бүхэлд нь биед хамгийн их хэсэг нь сөрөг нөлөө нь орчин. Чухал дасгал хичээл, хоол тэжээл, хортой зуршил зайлсхийж, цэвэр агаарт өдөр бүр өртөх байдаг.

Физиологийн үүсэх түүнчлэн төрөлт, нас баралт, хүнд нь байгалийн үйл явц гэж үзэж байна. Үйл явц биеийн хөгжил, бэлгийн хөгжил гүйцэлт холбоотой, энэ үе шатанд нааштай биед дахин бүтээх тохиолдож, түүнчлэн гадаад хүмүүст өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр үйл явц одоо ч, ариун цэврийн, нийгэм, эдийн засгийн болон бусад нөхцөл байдлаас ихээхэн хамааралтай байдаг.

бие бялдрын үзүүлэлтүүд ч өөр өөр хамаарах хүмүүс тавигдаж байна насны бүлгээр. залуу үеийн дасгал тодорхой тооны гүйцэтгэх, түүнчлэн зарим нь эрчим хүчний ачааллыг тэсвэрлэх, сайхан, гөлгөр маяг хөгжүүлэх нь хамаагүй хялбар байдаг. сургалт Ахмад настан хүмүүс аль хэдийн их гэсэн үг биш хүчин дор, эрүүл мэндийн ердөө л нэмэлт ажил даван туулах боломжийг олгох биш юм шиг байна.

Спортын сургалт шинж чанар

бэлэн байдлын өндөр зэрэг сэтгэцийн болон булчингийн хөгжлийн бэрхшээлтэй сайн гүйцэтгэлийг өгөх. "Сургалт" болон "хөгжил" -ийн үзэл баримтлал нь ихэвчлэн андуурч байна. гэж бялдрын анхаарна уу - энэ нь урт, шавхах хуралдааны шаардлагатай ур чадварыг олж авах зорилгоор эзэмшиж байгаа нь үр дүнд томоохон амжилт юм. Хүн зүгээр л физиологийн, тэдний гадаад төрх өөр, хууль сахиулах байгууллагын үйл ажиллагаанд ямар ч тусламжтайгаар ямар боловсруулдаг.

Энэ сургалт нь мөн биеийн өөр өөр систем (булчин, зүрх судасны, амьсгалын) болон ур чадвар, уян хатан, шаламгай, хүч чадал, тэвчээр, хурд худалдан хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

бие бялдрын үнэлгээ

сургалтын түвшин нь дүн шинжилгээ хийх үндсэн дээр хийгддэг бие даасан сургалтын дасгал ба түүнээс дээш хүч чадлын тухай (туршилтын), эрч хүч. биеийн тамир нийт түвшин оношлогоо хэд хэдэн замаар тогтоосон. хөтөлбөр, туршилтын сонголт, мэргэжлийн чанар, нас, хүйсийн үндсэн дээр сонгосон байх ёстой зэрэг спорт, эрүүл мэндийн сайн журамд хэрэглэсэн хүмүүст таарахгүй.

норм спорт

үндсэн үзүүлэлтүүд ба дагаж мөрдөх ёстой бие бялдрын үзүүлэлт байдаг.

1. Аэробикийн эсэргүүцэл - ядрах дасгал дундаж ачааллыг хийж, эсрэг нь удаан хугацааны турш чадвар. Аэробикийн арга нь эрчим хүчний нүүрс ус хөрвүүлэх хүчилтөрөгч хэрэглэдэг. Энэ үйл явцад урт удаан сургалтын үед бас нэг хэсэг өөх болон уураг оролцож байна. Аэробикийн дасгал өөхөн эдийг зарцуулж бараг хамгийн тохиромжтой юм.
2. Хурдтай унтрахгүй - ажлын хурдац дээр submaximal үед ядаргаа эсэргүүцэх чадварыг.
3. Хүч чадал, тэсвэр хатуужлын - харьцангуй урт цахилгаан ачааллын үеэр ядрах эсэргүүцэх чадвар. Зөвхөн энэ бүх, эрүүл мэнд, бие бялдрын дараа хамаарна. Ehnergosilovyh зарим хэсгийг нь булчингийн масс нь нэмэлт ачаалал, ямар хугацаанд та ая хадгалж болно хэрхэн хийж болно харуулж байна.
4. Эрчим хүчний хурд нь бат бөх хамгийн их хурдавчлал нь хангалттай урт удаан хугацааны дасгал цахилгаан эрчим хүчний шинж чанартай гүйцэтгэх чадвар юм.
5. Хуванцар - улмаас булчин, холбоосуудаар болон шөрмөс уян хатан том далайцтай нь хөдөлгөөнийг гүйцэтгэх чадвар юм. Маш сайн мэдрэмж дасгалын үеэр гэмтэл боломжийг бууруулдаг.
6. Хурд агшилтын ба булчин сулруулах хооронд маш хурдан өөр боломж гэж үзэж байна. Энэ шалгуур эхлэн сурагчдын бие бялдрын ихээхэн хамаарна.
7. Хүчтэй Хувийн жин нь маш хурдан үйл ажиллагааны үед самбаа - хөдөлж булчингийн хүч. Үүний зэрэгцээ энэ нь бараг л хүчилтөрөгч нь чухал ач холбогдолтой хэрэглээг шаардах биш, эрчим хүч нь шуурхай тэсрэлт хийсэн байна. Тогтмол булчингийн хүчдэл нь ерөнхийдөө булчингийн хүч, өөрчлөлт хэлбэртэй нэмэгдэхэд хүргэдэг. Үүнээс гадна, илүү өндөр хөгжилтэй булчин, бага тэд гэмтэл нь элбэг байдаг. , Хүний жин хэвийн булчингийн амралтын үеэр ч, өөх, тос, илүү калори ашигладаг юм.
8. Уян хатан байдал - төвөгтэй-зохицуулалтын үйл ажиллагааг үйлдвэрлэх чадвар. Энэ нь чанарын гимнастикийн улам шаардлагатай, уян хатан хөгжилд ийм хар тугалга спортын үйл ажиллагаа юм. хүүхдийн бие бялдрын уян хатан сайжруулах хэрэгтэй.
9. бие бүрэлдэхүүн булчин, өөх, тос, ясны эдийн харьцаанаас хамаарна. Эдгээр нь хувь хэсэгчлэн насны ангилал, жин хамааран спортын сургалт, эрүүл мэндийн байдлыг тусгадаг. Илүүдэл биеийн өөх агуулга нь зүрхний өвчин, элэг, чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх нь бий магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
10. Жин, өндөр, биеийн харьцаа. Эдгээр шалгуур нь бие болон түүний бүтцийн хэлбэр тодорхойлдог. Эдгээр харилцаа тэмцээнд тодорхой үр дүнд хүрэхийн тулд тамирчин хамгийн их бэлэн тодорхойлдог.

дүгнэлт

Биеийн тамирын - энэ нь бас хөгжил, гадаад шинж хүлээн зөвшөөрсөн байдаг үйл явц юм. Тэр ч байтугай гаднаа сургалт өндөр түвшинд хүн спортын хол бөгөөд хоолны дэглэм дагах байхгүй бол нэг өөр байна. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэм тодорхой хуваарь үйл ажиллагаанд баримталж хүн, өөр өөр татгалзсан сөрөг биеийн зуршил нөхцөл нөлөөлж, энэ нь үргэлж сайн харагдах, агуу их мэдрэх болно!