Байдлаар нь зөв юм байна энэ нь хэзээ, наранд биеэ шарах нь илүү дээр юм?

хүмүүсийн гэрэл гэгээтэй, халуун өмнөд нар тулж сая, ялангуяа далайн эрэг дээр, үйлдлийг тууралт гарч байна. Энэ нь наранд биеэ шарах нь илүү дээр юм бол Олон мэдэхгүй, мөн нарны гэрэлд удаан өртөх арьсанд маш их хор хөнөөлтэй юм. далайн эрэг дээр цагийн турш хөдөлгөөнгүй хэвтэж дараа, та Тан сөрөг бүхэлд нь таны биеийг нөлөөлдөг авах болно. хүнд хэцүү түлэгдсэн, хэт их sunbathing хар тугалга арьсны хөгшрөлтийн, пигментийн, болон арьсны хорт хавдрын шалтгаан байж болох юм. Тиймээс энэ сайхан шоколад наранд авах гэж оролдож байх үед арга хэмжээ дагаж мөрдөх нь маш чухал юм.

Тэгэхээр, ямар цаг наранд биеэ шарах нь хамгийн сайн юм бэ? Энэ нь хамгийн сайн өглөө хийж байна. Өдөрт энэ цаг үед газар, агаар ч хангалттай халааж байна. Зарим өмнөд оронд энэ нь - 7-оос 10 цагт, 8-аас 11 хүртэл дунд эгнээний, хойд хэсэгт - 12-өөд үдэш, хамгийн сайн үед 8-аас - 19 Үүнээс гадна нь 16-аас, энэ нь хотын гадна наранд биеэ шарах нь зүйтэй юм. бага утаа, нарны гэрлийн спектрийг гажуудуулах боломжтой юм байна.

Хэрхэн хамгийн сайн далай дээр наранд биеэ шарах вэ?

Эмч нар залгих дараа 30-40 минутын дараа нар угаал авах зөвлөж байна. Энэ нь ходоодоо хоосон, эсвэл хоолны өмнө наранд биеэ шарах санал болгож байна. далайн эрэг дээр нэгэн дээвэр, эсвэл гэрэл өргөн дагуух малгай дор нууж тэргүүлж байх ёстой. Энэ нь үс ороолт, алчуур, эсвэл резин усанд орох малгай өмсөж доор байрлах шаардлагатай биш юм. нарны шил тухай мартаж болохгүй.

сайхан, тэр ч байтугай наранд Учир нь та нар биеийн зөв байрлал хэрэгтэй. наранд хөл явж, нөгөө нь нэг талаас олон удаа дээгүүр эргэж бүү март. олж авах хялбар: далайн эрэг дээр унтаж байхгүй бол наранд. Үнэндээ, хөлс нь бие угаах, нойтон арьс нарнаас хүчтэй гэмтээдэг.

хамгаалалтын тоног төхөөрөмжийг ашиглах хэрэгтэй. Тэд нь нэг талаас нь таны арьсыг хамгаалж нарны туяа, болон бусад дээр - хурдан, гүн бор хувь нэмэр оруулах.

sunbathing хамгийн сайн цаг - энэ нь өглөө, орой. бол энэ нь илүү сайн бор, мэдээж, та шийднэ. Та цаг хугацаа, та нарын хувьд хамгийн тав тухтай сонгох хэрэгтэй. Харин наранд удаан оршин суух шаардлагагүй юм гэдгийг бид санаж байх ёстой. Sun халуун усны газар dosed болно. далайн эрэг дээр байх 5-10 минутын эхэлдэг, дараа нь аажмаар хугацааг нэмэгдүүлэх. Гэхдээ 2-3 ямар ч илүү цаг.

Энэ нь наранд биеэ шарах нь илүү дээр юм бол? хамгийн сайн үүний төлөө жилд ямар цаг байна вэ?

Мэдээж хэрэг, энэ зуны! Халуун зун заавал нар бүрэн ба түүний төрөлх хот нь учир хол газар руу ниснэ. Зун олон хангалтгүй гурван сар, мөн тэд халуун оронд нисэх илүүд үзэж байгаа нь өвлийн улиралд ч бас байдаг. Гэвч, жилийн бусад үед яах вэ? solarium - Олон арга зам олж мэдсэн байна. Харин ч solarium нь гоё сүүдэрлэж авахын тулд, та нар зарим нэг онцлогийг мэдэж, жилийн хугацаанд хамаарч байх ёстой.

Өвлийн. Энд жижиг сонгох. Эсвэл халуун оронд нисч, эсвэл идээлэгч салоны явж байна. Өвлийн улиралд бид үнэхээр энэ тэнд байдаг учраас хангалттай витамин D. байхгүй бол муу сэтгэлийн байдал, ядрах, сул дорой мэдрэмж. Sunbathing, та зөвхөн сайхан бор авч чадахгүй, бас бүхэл бүтэн дотоод шүүрлийн системийн ажлыг сайжруулах, биеийн бодисын солилцооны үйл явцыг бэхжүүлэх, агуу сэтгэл санааг авах!

Хаврын. Үед энэ нь хавар наранд биеэ шарах нь илүү дээр юм? Тавдугаар сард. Энэ сард - нь Тан авахад жилийн шилдгүүдийн нэг. цаг агаар сайхан байвал, өөрийгөө эмчлэх - цөөрөмд очиж, дулаан нарны эдэлнэ. Дөрөвдүгээр сард Мэдээж хэрэг, нэг solarium очих болно.

Зуны. Энэ sunbathing хувьд жилийн хамгийн тохиромжтой цаг юм. Зүгээр л их зүтгэлтэй биш! Энэ нь өөрийн эрүүл мэндэд хохирол нь наранд баримтлах шаардлагатай биш гэдгийг санаарай. Зөвхөн шаардлагатай цагийн дотор гэрэлтэж байдаг.

Намрын. Есдүгээр сар - далайн гэр бүлийн баярын хамгийн сайн сард нэг юм. Энэ үед нарны халуун зуны саруудад харьцуулахад илүү зөөлөн байдаг, нарийн хүүхдийн арьс төгс төгөлдөр юм. Маш олон solarium очих нь бага зэрэг урт өмнөд наранд авчирсан аврахын тулд. Мөн түүнчлэн, нэгэн төлбөр витамин С, сайн сэтгэл санааг энэ үүлэрхэг болон борооны улирал олж авах.