Ахмад настан, дархлааны системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ?

гол бие, эсийн түвшинд дархлаа үүсгэх - нас, энэ нь хэвийн байна, энэ нь сэрээ булчирхай буурсан байна. 70-80 жилийн дараа дархлааны хамгаалах өсвөр насны дархлааны системтэй харьцуулахад ойролцоогоор 2% байна. Ахмад настан, дархлааны системийг бэхжүүлэх вэ, бие нь вирус болон бусад аюултай харь гарагийнхан дайралтыг няцаах вэ?

Гурав дахь Нас - түүний давуу тал. тэдний эрүүл мэнд эрхлэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг үндсэн дүрмийг үл тоомсорлож байх нь туршлагатай байх нь цаг хугацаа байдаг. Ахмад настан, дархлааны дутагдал урьдчилан сэргийлэх, бүх Дээр дурдсан биеийн өөрийгөө шинэчлэх тусалдаг тэнцвэртэй хоолны дэглэм юм. эсрэгбие үүсэх тэдний хамаарна, мөн эрчим хүчний солилцооны ханш витамин шаардлагатай байдаг. Тиймээс бид хоол хүнс нь дархлааны системийг бэхжүүлж идэж витамин дутагдалтай сэргийлж чадахгүй. Энэ нь уураг болон өөх шаарддаг. Мөн тэд өндөр настай хүмүүс хоол хүнсэндээ ихэвчлэн хомсдолтой байна. Нүүрс ус нь ижил байдаг - талх, элсэн чихэр, чихэр багассан байх ёстой. хоосон, дахин боловсруулах ямар ч хэрэггүй бүтээгдэхүүн ажиллах биеийг хүчээр болохгүй. шинэ загас, цэнгэг, даршилсан хүнсний ногоо, талх, хивэг: селен, цайр баялаг хоол хүнс иддэг. Дархлаа бэхжүүлэх бүтээгдэхүүнүүд - энэ нь бас самар юм. Тэд витамин Е (бүйлс хамгийн), настай хүмүүсийн хувьд шаардлагатай маш их байна. Энэ нь мөн тогтмол biokefir, зөгийн бал хэрэглэж байх ёстой.

Оноос хойш өндөр настан дархлааны системийг бэхжүүлэх? Таны эмчийн өөрийн эрчим хүчний стратегийн тусламжтайгаар боловсруулж, түүнийг дагадаг. А амт зуршил аажмаар өөрчлөгддөг. Gerontologists Мөн витамин цогцолбор барих зөвлөж байна, бүрэлдэхүүн оролцож эмч тохиролцсон байх ёстой. Зөвлөлдөх шаардлагатай, тэр ч байтугай олон удаа өндөр настан тохиолддог харшлын урвал сэргийлэхийн тулд. ханиад улирлын тахал үед гэх мэт амин дэм өгөх хэрэгтэй.

Тэгээд нас бие махбодын үйл ажиллагаа хэрэгтэй. Төлөвшүүлэх нь сайн зуршил. Та цэвэр агаарт алхаж дуртай вэ? Орой нь өдөр буюу орондоо орохоос өмнө үед? Өдөр бүр Walk - энэ нь заавал хөтөлбөр юм. Спортын фенүүд сонгуулийн сурталчилгаа хэрэггүй юм. дасгал нь өдөрт дор хаяж 15 минут үлдсэн хэсэг нь сайн сайхан сайжруулах нөлөө өгөх болно, хурдан ашигтай зуршил болно.

Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөл дархлааг бууруулдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Showdown тэд боломжтой болсон үед ч гай зовлон түгшүүр зайлсхий. , Өөртөө илүү таатай үйл явдлыг бий болгох - найз нөхөдтэй, театр оролцож, дуу хөгжим сонсох. Энэ нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай юм. дархлааны систем, өндөр настан маш чухал хэрхэн бэхжүүлэх вэ? эерэг руугаа! Энэ нь зориудаар хийсэн байх ёстой. Би гунигтай мэдэрсэн - нь инээдтэй кино, цирк дээр гүйцэтгэлд кино театр руу явж байна. ОХУ-ын угаал Хайр? Та үүнийг төлж болно! Мэдээж хэрэг, уурын өрөөнд өөрийн оршин суух ямар ч бүртгэл. Уур эмчилгээ нь зөвхөн тааламжтай байна, гэхдээ бас бидэнд дархлаа ардын арга хэмжээг бэхжүүлэх боломжийг олгодог. Харин амьдралын тухай гомдоллож хэт дуртай хүмүүсийн хамт бага харилцах гэж оролддог. жилд наад зах нь нэг удаа нөхцөл байдлыг өөрчлөх. Зарим нэг шалтгааны улмаас амралтын газар нь аялал байж чадахгүй бол - зүгээр л амрах аялал авна. Шинэ туршлага таны эрүүл мэндэд ашиг тусаа өгөх болно.

Юу ч нойр хангалтгүй гэж дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. дархлааны системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? сайн унтаж бий болгох. Энэ нам гүм, coolness, харанхуй, сэтгэлийн амар амгаланг нь тусал. Би ч өдөрт наад зах нь найман цаг болон түүнээс дээш насны хүмүүсийн хувьд унтах хэрэгтэй. - статистик мэдээгээр, 3 дахин их байгаа нь өдөрт 7-с бага цаг унтдаг хүмүүсийн ханиад болж зовж шаналах болно. унтах хамгийн ашигтай цаг - шөнө дунд хүртэл. Унтах амьдрах чадвар болон эмчилгээ шарх сэргээдэг. Тогтмол унтахын өмнөх Жишээ нь, 22.00-д биеийг нь ашигтай зуршилтай, мөн зохих түвшинд дархлааны системийг дэмжих туслах болно хөгжүүлэхэд туслах болно.