"Алтан загас" (нуруу зориулсан дасгал): тайлбар, зөвлөмж

завгүй ажлын өдрүүдэд бидний ихэнх нь суурин амьдралын хэв маягийг хүргэж байна. Өдрийн хуваарь "ажлын гэрийн баярын-амралтын" нь ихэвчлэн хувийн бизнес, бүхий л ямар ч цаг хугацаа үлдээдэг. Таны сэлбэг цаг нь ашиглахын тулд үргэлж төлж чадахгүй спортод татан оролцуулах ч бэлэн учраас. цаг хугацаа тийм ч их биш бол гэр бүлийн аз мэдсэн хүмүүсийн тухай юу гэж хэлдэг юм.

Гэсэн хэдий ч, зөвхөн жил бид эрүүл мэнд муудаж, болон нурууны өвчин нь олонтаа байдаг анзаарч эхэлнэ. Энэ ч муу л 21-р зууны ховор биш юм хүүхдийн нуруу нугасны эмгэгийн илрэл байж болох юм. шалтгаан нь юу вэ?

Ихэвчлэн статистик

Энэ нь сэтгэл гонсойлгосон статистик анхаарал хандуулах нь зүйтэй юм - оюутнуудын 50 гаруй% scoliosis байна. Олон залуучууд, 25 жилийн дараа буруу маяг байдаг бөгөөд ар зарим ноцтой өвчин. Илүүц илүү зүйл нь ердөө л өсөн хөгжиж чадна гэж хэлэх вэ?

Эдгээр асуудлуудаас сэргийлэхийн тулд бид таарч "алтан загас" хэрэгжүүлэх анхаарал хандуулах ёстой.

малын иш

Хэдэн жилийн өмнө хүртэл, радио тус бүр нь зөвхөн бие төдийгүй сүнсийг нь цэнэглэж өглөө хөтөлбөрт тогтмол дамжуулах. Гэвч, харамсалтай нь, ард түмэн өглөө цэнэглэж гүйцэтгэх ач холбогдлын талаар өнөөдөр мартаж эхлэв.

Гэхдээ амьтанд генетикийн тавьсан унтаж дараа таны бие сунгах хэрэгтэй. Та муур, эсвэл нурууны нь муруйлтын нь нохойг харж байсан уу? Магадгүй байна. Гэвч энэ нь тэд дараа дууны унтах сайн, урт цусны эргэлтийг хурдасгах, хүчилтөрөгч бүхий биеийг дүүргэж тулд гарч зурсан байна.

дасгал түүх

Katsudzo Ниши - таван эрүүл мэндийн дүрэм, нэг нь "Алтан загас" гэж зохиогч. Дасгал нурууны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх явуулах нь зөвхөн, бас ерөнхийдөө маяг зөв зорилготой юм. Түүнээс гадна, энэ үйл ажиллагаа нь хүний нөхцөл сайжруулахад хувь нэмэр оруулж, нийт өглөө дасгал нь сольж байгаа нь маш чадвартай байдаг.

"Алтан загас" Katsudzo Ниши бараг ямар ч заалт байдаг. Гэхдээ энэ нь тоног төхөөрөмжийн үйл ажиллагааны Хэрэв та байнга өвдөлт мэдрэх бол, та нар сургалт зогсоож, эмчид хэрэгтэй гэдгийг санах нь чухал юм.

Харин одоо хамгийн их дасгал юм.

зөвлөмж

Гол жаяг Katsudzo Ниши хатуу ор дэр юм. Тиймээс анги "алтан загас" эхний дүрэм "хөвнө." Дасгал шалан дээр, эсвэл хатуу буйдан дээр хийх ёстой.

Та хувцас ямар хийх гэж байгаа боловч технологийн хэрэгжилтийг илүү сайн хяналт тавих ямар ч хамаагүй нэг хэсэг тохируулагчийг хувцас сонгох нь илүү дээр юм. Тэгэхээр та хэр сайн бүхнээ хийх харж болно.

өглөө, үдэш - Ийм дасгалууд нь 2 удаа нэг өдөр хийнэ.

дасгал гүйцэтгэх. бэлтгэл үе шат

бэлтгэл, суурь: Дасгал нуруу нь "Алтан загас" хоёр үе шаттайгаар хуваагддаг. анхны алхам нь эхэлье.

1. шалан дээр хэвтээд. Гар толгойгоо дээш татах болон урагш хуруу татах болон зөөлөн, бүх биеэ сунган та үргэлж бага үйлдсэн байна.
2. АМРАХ. шалан перпендикуляр хөл тавина. Оймс шууд тулсан. Таны толгой, далны, хонго, гар, хөл нь хяналт тавих шалан дарагдсан байна.
3. толгой дээр нь гар ургамал. Ингэснээр хоёр дахь хөл нь түүнийг дагаж байдаг урагш, хажуу тийш нь өсгийг хөдлөхөд. Дарга, гар нь нэг чиглэлд зурсан байгаа бөгөөд таны аарцаг эсрэг чиглэлд чиглэсэн байна.
4. дасгал давтана, харин одоо хөл, гар эсрэг чиглэлд татаж байгаа бөгөөд эсрэг чиглэлд аарцаг. Таны хөдөлгөөн аажмаар swims нугалахад бие загас сануулах нь зүйтэй.

Давтан хэдэн удаа мэдээлэл алхмууд.

үндсэн үе шат

Бид одоо анги "алтан загас" гол тайзан дээр эргэж.

1. дасгал эхлэх байрлалаас гүйцэтгэнэ: түүний хүзүүнд ард гар, бие оймс нүүр чиглэсэн байна, шалан дээр дарагдсан байна.
2. жижиг чичиргээ биеийг эхлэх хэрэгтэй. Та аарцаг, гар, хөл нь "гол" давалгаа хөдөлгөөн хийж байсан бол энэ нь маш хурдан хол далайн дор гулсаж байгаа загасыг нэвтрүүлэх шаардлагатай байгаа аж. Энэ зорилгоор энэ нь хурдан, жижиг биеийн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай байна. Мөн та нар загас шиг цээж, хэвлий, аарцагны, хөл чичрэх.
3. чичиргээ тус бүр 1-3 минутын турш хадгалж байх ёстой. Харин бие одоогоор урт хугацааны хөдөлмөр эрхлэх боломжгүй байсан байна биеийн дасгал нь unaccustomed, учир нь та нар арга нь хэд хэдэн 30-60 секундын турш авч болно. Нэг долоо хоногийн дараа, хугацааг нэмэгдүүлэх аажмаар арга тутамд 2-3 минут хүргэж эхэлнэ.

хөдөлгөөн "дээш, доош" болон "зүүн эрхтэй" байх ёсгүй гэдгийг анхаарна уу. нуруу нь үйл ажиллагаа "алтан загас" -ийн хэрэгжилтийн хялбар хувьд хоёр дахь хүн, эхлээд тугал нь чичиргээ үүсгэх болно тусламжтайгаар хийж болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, та ажил мэргэжлийн дасаж үед бүх зүйл нь өөрсдөө эргэж болно.

дасгал Katsudzo Ниши хүүхдээ ажилладаг нуруу нь "Алтан загас" юм бол, энэ нь түүний хип хөдөлгөөнийг барьж, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна.

Та бас илүү сайн хэрэгжүүлэх, технологийн хяналт өөрийн толгой, хөлийг нь нэмэгдүүлэх болно.

өвөрмөц Энэ дасгал гэж юу вэ?

Энэ нь юу дасгалын тухай тийм ч ховор юм шиг санагддаг вэ?

"Алтан загас" - ар нь зөвхөн маяг зөв тусалдаг зориулсан дасгал, бас улмаас тал нь талаас доргиурт хөдөлгөөнд нугалам, мэдрэл, цусны судасны хооронд няц суллахыг дэмждэг.

урлагийг хийж байх үед бүх нугалам цусны эргэлтийг, токсины эрчимтэй арилгах сайжруулах судасны суллах замаар талбайд эргэн ирж байна, бие нь илүү сайн, илүү хурдан ажиллаж байна, булчингийн эд тайвшруулж.

ангиллын хэдхэн хоногийн дараа, та сайжруулсан гэдэсний үйл ажиллагааг анзаарч болно - учир нь "Алтан загас" нь хөдөлгөөнд ер нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг байна хэвийн хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс тогтмол дасгал та эрүүл болоход нь туслах болно.

өглөө, орой 10-15 минут хангалттай - Энэ дасгал нь, энэ нь урт удаан цаг хугацаа биш юм.

заалт

Дээр дурдсанчлан, энэ дасгал заалт бараг байхгүй. Гэсэн хэдий ч, энэ нь техник гүйцэтгэх үед "алтан загас" таны биед анхааралтай байх ёстой. Дасгал, хийхийн өмнө, гэх мэт ар төрсөн гажиг ба .. Ийм тохиолдолд байх нь нурууны хүчтэй тахийлттай болж зовж шаналж хүмүүсийн хувьд гүйцэтгэх эрүүл мэндийн зөвлөгөө авах нь зүйтэй байна.

Хүүхдэд зориулсан "Загас"

Бусад тохиолдолд нь зөвхөн насанд хүрэгчдэд зориулсан ч бага наснаас нь эхлэн хүүхдэд зориулсан Katsudzo ашигтай нуруу нь дасгал "Алтан загас". тогтмол цэнэглэж хүүхдээ заах тулд та тоглолтонд "алтан загас", хүүхэд хүлээн авч байгаадаа баяртай байна хувиргаж чадна. Энэ дасгал сургууль дараа ядаргаа арилгах, өглөө унтаж хол жолоодох хүүхэд туслах болно, эсвэл орой. технологийг хэрэгжүүлэх замаар ч бас бага насны хүүхдүүд техникийг гүйцэтгэх эрч хүч, хүчин чармайлт маш их хэрэгтэй байна, учир нь hyperactive тэжээвэр боломжтой байх болно!

Тиймээс гүйцэтгэх нэг дасгал нь зөвхөн та зөвхөн өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах чадахгүй, харин сургамж түүний гэр бүл мөн хавсаргана. Та нуруу ямар ч өвчнөөс зовж байсан ч гэсэн, технологи, "алтан загас" хамт байлгах байна. Дасгал нурууны өвчин үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалж, залуучууд, эрүүл мэндийг сунгаж тусалдаг.